第1个回答 2014-04-30
由于心理学是先从西方社会兴起的一门科学,所以不难从心理学说中看到西方文化的价值观,以及面对的困难、压力大时一般认为适当的方法。可能正因如此,前一章所提的降压方法,或多或少都在教人以积极、进取、不轻意忽视个人力量的心态来处理生活上的各种压力。这种着重把人类的正面思想及有关优点提升起来,从而产生其中包含了“不受命运主宰”的信念。事实上,相信亦是本着这种精神,人类今天才能登上太空,探察宇宙神奇的奥秘,创造出不少科学上的奇迹。 但是在面对人生的各种困难时,单是抱着想做就做,想要便要的心态,亦并非是无往而不利及最适当的处理方法。东方思想提倡的处变不惊的心态,以及面对千变万化的事时那种祥和、随缘的修养,相信亦对加强心理抵抗压力是十分重要的,更可以说是不可或缺的抗压添加剂。 其中的意义并不是要人抱着消极以及事事逆来顺受的心态来生活,而是能在逆境、困难中保持着祥和、冷静的心态,在未能及时解决的事情上,抱着一定的希望,以及能够把胸襟扩宽以宽大的情怀来接受未达成完美的现实。 所以要不再烦恼,不但需要有勇气去面对压力,怀着决心去解决困难,亦必须要有祥和的心境去接受未能改变的一切。因为在现实生活中,实在有不少事情是不能完全解决的,例如生、老、病、死当中所经历的痛苦,就是自古人类希望可以克服而未能成功的人生必经阶段。所以在面对生活水平困难时,若只有前者的勇气,反而会把自己困在重重的挫败及失望中,为自己带来太高的要求,期望和太大的压力。 毕竟人是需要有休息的时候的,在尚未完美的现实生活中,依然能够享受那份满足感。所以在面对那些未能改变的现实时,能以平静的心境去接受,绝对有助于抵抗生活中遇到的压力。当然,若只懂接受而不尝试去克服、改变,便又会就是过分消极。 所要能够不活在自困的烦恼中,亦必须依靠个人的智慧,使我们能够清楚地分辨什么事情是能够改变的,什么事情是未能完全克服的。 压力具有致命的吸引力,而任何人都无法逃避,但那并不表示我们已无路可走。有些人天生比较能应付压力,而任何人都能学到应付压力的正确方法。 有的方法是要跟天生较能抗压的人学习的。有些人在面对囚禁、拷打、病痛等困难进出奇的宁静,据研究结果发现,他们的思考模式与众不同。他们比较专注于目前事务,而较不重视整体性的事务。另外,他们也能将事情理性化,使之成为最大的心理支持来源。 善于抗压的人士,常有“乐观解释风格”的倾向,这些人设想,他们所碰到的麻烦只是暂时的(我今天实在太累了),而不是永久的(我完蛋了);是局部的(我有个坏习惯),而不是全局的(我是个大坏蛋)。此外,事情顺利时,而将他们的失败归诸外在的原因(例如,“那些听众很难缠”而不是“我演讲得很糟糕”)。 即使悲观主义者也学到降压的方法,他们通过冥想及其他放松练习来处理压力,有些方法专注于呼吸,抚平驿动的心,然后躺下“扫描”身体,一次放松一条肌肉。结果显示这种练习可遏阻压力激素分泌,减缓心跳速度,降低血压。按摩对一些人也有相当帮助。 假如嫌以上的方法太过静态,运动可能是最适合你。运动可增加身体制造镇静物质的数量,减少痛苦,同时增加腹部氧气的供给量,而减轻肌肉的紧张。