缓解压力的办法有哪些?

Question

如题所述

Answer 1

1.呼吸减压法。考试给我们带来压力是最常见的一种现象，每次考试前紧张，大家可以通过深呼吸来调整自己的呼吸频率，让自己心态慢慢平和下来，不再焦虑紧张，多做几次深呼吸很有帮助，不管是考试紧张还是面试等其他紧张情况，都可以尝试这种做法。
2.冥想法减压。闭着眼睛静思也能让我们身心放松，让自己不再被压力所困扰，暂时放下学习和工作，可以任意想象自己静谧的空间里，那种状态屏蔽了世间的纷扰，像是世外桃源一样，压力自然就不存在了。
3.平躺。当自己感觉累了，身心疲惫了，可以平躺在床上，什么都不去想，让自己处于完全放空的状态，这也是一种很好的减压方式。
4.忙碌。当自己压力比较大时，也有人会选择让自己更忙，只要不闲下来，就不会有时间胡思乱想，所以琐碎的事情反而能让自己暂时忘掉烦恼。
5.找人聊天。倾诉也是一种很好的解决问题的途径，当我们压力较大时，需要有一个倾诉的窗口，这时可以找朋友聊天，跟朋友分享，即使不能帮助自己解决问题，也能让自己心情好起来。
6.听音乐。音乐是缓解压力的一个好办法，不同心情可以听不同类型的音乐，听完以后心情就会变得好很多。
7.吃零食。当心情不好或者压力过大时，也可以选择吃零食，对女生比较见效。至于男生可以选择去户外做运动，比如跑步等。锻炼不仅能强身健体，还有助于恢复好心情。
8.寻找解决问题。以上很多缓解压力的方法都是在逃避问题，但是真正能让心情变好、让事情不再出现的情况就是把出现问题解决掉。此时要做的就是冷静下来，分析压力产生的源头，找到合理的方案。

Answer 2

我觉得对缓解压力有帮助的办法如下，，希望对你有帮助。

1.跑步。去健身房，看着跑步机上的数字一点点越变越大；去操场或者江边，慢跑或者跑步，看周围的风景，附近的人和事。

2.带上手机带着钱，出门，去商场，去超市，或者沿着街道走，走到感兴趣的店就进去看看，碰到喜欢的就买下来，路过或者专程去给买想吃的东西，边走边吃，走累了找个地方坐下来休息，认真的吃东西认真的喝水。

3.写字。抄写自己喜欢的句子，文章，歌词，或者自己心里的感受，字写成什么样不要紧。

4.睡觉，睡醒吃饭，看喜欢的电视视频打几把游戏，一直到晚上睡前大哭一场哭累了睡觉第二天基本就好了。

5.发呆。就喜欢懒着什么都不干 脚翘着 望着窗户外面发呆。

6.自己给自己放个假，保留一点私人空间，什么都不要想，宣泄自己的压力。

7.多看点有思想深度的书，提高自己的思想境界，改变对压力的态度，比如励志的，给自己打点鸡血，或其他的。

Answer 3

当压力多大时，可以通过慢运动缓释压。保持旺盛体力是应对压力十分有效的方式。运动之后，身体达到最佳平衡，从而变得放松、强壮、柔软、姿态良好，有足够的持久力。但是需要避免剧烈运动。最好的减压运动是慢运动，比如游泳、散步、瑜伽、太极拳等都会更有帮助。无论在家、工作，甚至逛街购物，我们多数时候都在室内。自然光照得不够，会让我们的身体失去节奏，承担压力的能力越来越差。因此，当你感觉到有压力时，多到户外走动，即使天气不怎么好，也要坚持。或许大家都有自己爱好的运动，例如篮球，足球，实在没有爱好的同学，跑步也行。可以适当加大运动强度，将自己的不满，反抗都发泄到运动中去，这样是很好的缓解压力的方法。但是运动宣泄法，务必要注意适当，不要变相成为虐待，对身体产生伤害，要顾及到接下来的学习任务。

Answer 4