吃什么东西最快长高

如题所述

吃下列的食物可以最快长高:

(1)牛奶是一种全营养品,它含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等,对增高极为有利;

(2)菠菜是维生素的宝库。每天吃100克菠菜,就可以满足生长发育的需要。另外也可多吃含维生素比较多的油菜、莴苣和辣椒等;

(3)胡萝卜含大量的维生素B1、B2、B12、咽酸,它被称为红色的金花。儿童的菜肴里每天加入100克的胡萝卜,大有益处;

(4) 柑桔当中维生素A、B1、C含量分别是苹果的3倍, 那么酸桔、广柑、香橙、柠檬都是属于柑桔类的食品,每天吃二个新鲜的柑桔类水果, 是非常好的;

(5)沙丁鱼是蛋白质的宝库。另外也可以食用鱿鱼、鲍鱼、鲤鱼和含钙、磷比较丰富的鱼松等 !!  增高必吃四元素 钙(补钙产品,补钙资讯) 骨骼中对身高最有影响的,就是脊椎骨和脚骨。

要长高建议按照以下方面来做:

1、不能做肌肉训练,例如俯卧撑,仰卧起坐,等无氧运动;不要做负重运动,如举重等。活动不要过度,不能太累,如马拉松赛跑、长途滑雪等,过度疲劳也有碍生长。

2、每天作息有条理,不能晚睡,争取晚上10点睡,别睡午觉, 因为10点到凌晨2点是生长激素分泌最旺的时候,在熟睡40分钟后开始,一夜分泌几次。是长高的最好时机。睡午觉到晚上就睡不着了。  

3、不能抽烟,喝酒,误服含性激素的药物或食品,否则易早熟!如蜂王浆、含激素的饮料等;  

4、别太过容易发怒,胡思乱想,每天有个短期的奋斗目标,良好的情绪也有利于身高的生长发育。

5、营养均衡,不挑食、绝食、少食、滥食。肉类,蔬菜不可少,花宝宝建议你,一天至少一个水果;节食减肥会影响身高的增长,还有损学习精力。 

6、每天最好1升牛奶,最少也要500毫升牛奶,记住,要高钙纯牛奶,睡前喝一杯热鲜奶,可促进睡眠和生长激素的分泌。

温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
第1个回答  2019-08-21
吃什么东西可以快速长高?千万不要乱吃长高药品,那种会影响身体长胖的。
真正做到物理疗法比如网上买一些磁利高助长贴+运动一般都可以有一定效果
下面我给您出点饮食建议:我们的热量源、增高的原动力,最重要的当然是摄取均衡的营养。 对于增高而言,不可或缺的营养素就是“钙质”、“蛋白质”、“维生素”及 “食物纤维”=
“我知苞钙质或推生素啊,但木过专业了,踱不太了解。,
当然你会有这样的疑问。并不是要向各位介绍营养学的专门知识,只要把 这些当成基本知识记住就可以了。
A.好好补充钙质
骨骼、肌肉的成长、发达,对于身高而言是不可或缺的要素。谈到骨骼就会想到钙质。骨的无机成 分97%都是由钙盐构成的,因此,充分摄取钙就能使骨骼成长,同时也能氏高。
遗憾的是,很多人饮食内容中最缺乏的就是钙。
在身高成长迅速的10岁左右,包括钙、磷、镁、铁、钾、钠等矿物质(无机质)是必要的。一定要 有意识地多摄取容易缺乏的钙。
根据进行的动物实验,发现钙缺乏会延迟发育。将20只老鼠分为4群,更换饲料的品质,观察其发育 状况。结果发现给予充足钙质饲料的老鼠,和给予缺乏钙质饲料的老鼠相比较时,前者拥有非常好的发育状况。
所以,钙对于身高及身体整体的发育而言,部是十分重要的。

蛋白质的影响如何呢?
由饮食摄取到体内的蛋白质会成为血或肉,长 高除了骨骼成长外,肌肉也要发育生长。大量摄取优 质蛋白质,就能促进肌肉发达。此外,掌握身高关键 的成长激素的分泌,也必须借着充分摄取蛋白质以促 进。
为了提高钙质的有效吸收率,需要优质蛋白质。 即使积极摄取钙质,但一旦蛋白质缺乏时,也无法使 钙质被吸收。
如果想充分活用吸收的钙质,蛋白质的摄取是绝 对的条件。所以,在饮食上要增加富含蛋白质的奶 类、鱼、肉和豆浆、豆腐等食物。

.促进成长的维生素类

维生素包括A、B群,C、D等,种类繁多。对于 长高或身体发育而言,都是不可或缺
第2个回答  2019-08-21
吃什么东西可以快速长高?千万不要乱吃长高药品,那种会影响身体长胖的。
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现代年轻人的饮食生活是不吃早餐,用餐时 间也很随意。其结果,就可能吃零食或吃夜宵, 但这样会导致营养失调。“因为肚子很饿啊,就 吃了薯片。”
“已经过了十二点了,睡前吃一包 方便面应该没问题吧!”这可能是一般的方法 吧。也就是说,夜宵吃的大都是零食、面、饭团 等,以淀粉或糖类为主要成分的食物。但是,这 些食物中没有蛋白质、钙质等维生素及矿物质。
5.帮助孩子步步高升的精致助长美食
充足的营养始终是人体生长发育的基础。为了让孩子既长得高又长得好,父母在安排孩子日,常 饮食的时候,常绞尽脑汁,为的就是不让孩子输在起跑点上,想让孩子“高人一等"。
人体的生长有两个高峰期:一个是婴幼儿时期;另一个则是“转骨发育期",这个过程发生于 青春期,也就是儿童与成人的过渡时期。
蛋白质、钙、铁、锌等微量元素是促进儿童生长发育的主要营养元素,其中充足的蛋白质是儿童膳食 中不可或缺的重要成分,处于发育期的儿童对蛋白质的需求比成人要高得多,食物中瘦肉、鱼类、蛋类、 乳类、豆类制品都含有丰富的蛋白质,钙是人体中含量最多的矿物质,占人体体重的1.5%~2%,其中90%存 在于骨骼和牙齿中,构成人体的支架。人体对钙质的摄入是否足够,直接影响到发育期儿童骨骼的构成。
以服用药物的方式来补充钙质对儿童来说,存在着比较大的风险,相对而言,食补就安全得多。含钙量较 丰富的食物有奶制品、鸡蛋、鱼类、贝类及豆类等。日常食谱中、牡蛎、动物肝脏和其他内脏、红肉类 (牛肉、羊肉等)、蛋黄、鱼以及豆类中所含微量元素较为丰富。微量元素如铁、锌等,对器官和组织的生 理功能、生长发育、智力发育、免疫功能、细胞代谢有很大的影响,因此在补充蛋白质、钙质的同时,也 千万不可忽略这些微量元素的摄入。
从蛋白质、钙质以及微量元素三方面着手,精心准备色、香、味俱全且适合儿童食用的菜式,荤素搭配, 注重膳食的平衡性和多样性。主菜、主食、汤样样兼顾,让孩子一餐就可获得最全面的营养补给。
“转骨发育期"常见的疾病有发育迟缓、生长迟滞、身材矮小、急躁、头痛、疲劳、眩晕、失 眠、胃口不好、青春痘、肥胖等。若能把食物中的营养成分及中药的有效成分做成药膳,在青春期 食用,对发育阶段的青少年在骨骼及内分泌的增长有很大益处。"转骨发育期"的中药调理方法, 一般是以补脾肾、壮筋骨为主。如含壳草、九层塔头、川七、山药等都是具有助长发育功效的中药。
营养均衡、原料简单、做法容易,在父母的爱心中变出一道道美味。考虑到孩子对食物色、香、味等 方面的特殊要求,本书对每道菜式都进行了认真的研究,让每道菜都能引起孩子强烈的食欲,让孩子爱 吃、想吃,在得到充分营养的同时,也获得享受美食的无限欢乐。
参考本书进行科学的食补,同时注意让孩子多喝水,提高睡眠质量,加强运动,您家的宝贝一定身体 倍棒、“高人一等”!
第3个回答  2019-09-17
均衡饮食,可以辅助营养素。每个人的身高和自己的家族遗传基因有一定的关系,和后天的生活饮食习惯也是有一定关系的,建议科学合理的膳食,适当的增加一下营养,尤其是优质蛋白,可以促进体内生长激素的分泌,另外要多参加一下体育锻炼,促进生长激素的分泌,可以有一定的效果。你现在是停止长高了,还是长的慢了?如果是这样的情况,要多拉伸多跳跃,突破骨骼发育瓶颈期,我之前高三暑假,大约170,后来加上大学一起的时间还长了4公分,有5到6个月的时间吧,之前有过3年多的sy,现在戒了。sy之后看什么都觉得是灰暗的,内心抑郁,真的什么事都不想做。要做阳光点,我现在每天都锻炼,做的杨云风的长高日记里面的锻炼,每天慢跑热身,或者跳绳500热身,然后摸高跳80,踢腿左右各80个,压腿拉伸60个,正压侧压各60喔,弯腰摸地六十,踮脚摸高六十,睡前四肢牵引3分钟到5分钟。有时候吊单杠10个,一个坚持50秒以上,80秒是满分!你也可以试试吧。不放弃。
第4个回答  2019-03-28
1.吃含钙比较多的食物,比如牛奶、海带、虾皮、骨头汤、豆制品等。其中,牛奶是个非常不错的选择,它营养全面,含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等,对增高非常有利。
2.多补充蛋白质
3.补充必要的维生素
4.一日三餐要合理搭配,不可以挑食、偏食,要粗细、荤素搭配得当,抓住孩子的身体生长期:胎儿期、婴幼儿期、少儿期、青春期,要注意可乐、汽水、合成果汁最好不要喝,含有过多糖分的食物也要少吃,会阻碍身体对钙的吸收。另外,多晒太阳、多跳绳、多运动,有利于长高的运动:(成长伸展运动)、排球、篮球 、足球、跳绳、慢跑等
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