吃什么东西最快长高

Question

如题所述

Answer 1

你好！想要长高应该多吃以下食物。1。要多吃含有营养，钙比较多的食物。比如牛奶，奶制品都是不错的选择。2百分之百的蛋白质，蛋白质能使体内过剩的脂肪很快地燃烧掉，使身体更好更好地吸收，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力，帮助长高。比如鸡蛋，鹌鹑蛋，小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。等也是蛋白质较高的。3补充必要的维生素。维生素是人体必备的，如果少了它们也不行。多吃生菜：如红萝卜。芹菜等卡路里少的食品。4。1日3餐必须补充足够的营养才能随时满足人体所需。早饭才是1天的主餐，不管体重多少，早饭一定要吃。5可乐与果汁最好别吃，由于都是不太健康的食品。糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。6适当的运动能够辅助食疗进行增高的目标。让人体加速吸收钙质，保持人体健康，是重要的是能帮助青春期人体达到长个子的目的。
最后，祝你健康幸福。本回答被提问者和网友采纳

Answer 2

身高
的秘密隐藏在食物中
　　很多妈妈都会问“有没有什么食物能有效地让身体长得更高?”如果真的有这种食物，
那世界
上就没有个矮的人了。但是均衡摄取五种
营养物质
，不挑食，按时吃饭是长个最有效的方法。
　　虽然没有针对身高的特效食物，但是有些食物确实对成长有帮助。我们周围有很多营养丰富、有助于成长的食物。
　　牛奶
　　牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙，而且容易被处于成长期的孩子吸收。虽然喝牛奶不能保证一定会长高，但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。所以多喝牛奶是不会有
坏处
的。每天喝3
杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。
　　*
不喜欢牛奶→
酸奶
，
奶酪
　　鸡蛋
　　鸡蛋是最容易购买到的
高蛋白食物
。很多孩子都喜欢吃鸡蛋，特别是蛋清含有丰富的
蛋白质
，非常有利于孩子的成长。有些妈妈担心
蛋黄
中含有的
胆固醇
对孩子不好，但是处于成长期的孩子不用担心胆固醇值，每天吃1~2
个鸡蛋是比较合适的。
　　*
不喜欢鸡蛋→
豆腐
，奶酪
　　黑大豆
　　
大豆
是公认的高蛋白食物，其中黑大豆的
蛋白质含量
更高，是有利于成长的好食品。
做米饭
时加进去，或者磨成
豆浆
喝都可以。
　　*
不喜欢黑大豆→
花生
　　沙丁鱼
　　沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他
海藻类
中含有的植物性钙更容易消化吸收，对孩子成长很有帮助。此外
凤尾鱼
、
银鱼
、
胡瓜鱼
等连
骨头
带肉一起吃的
海鲜
类都是很好的食物。如果当菜吃银鱼感觉吃的量有限的话，可以磨成银鱼粉喝牛奶时一起喝。
　　*
不喜欢沙丁鱼→
秋刀鱼
，青花鱼
　　菠菜
　　菠菜中富含铁和钙。很多孩子都不喜欢吃菠菜，所以不要做成凉拌菜，可以切成细丝炒饭，或者加在
紫菜包饭
里面。
　　*
不喜欢菠菜→
莴苣
，
青椒
　　胡萝卜
　　富含
维生素A
，能帮助蛋白质的合成。孩子一般不喜欢吃整块的胡萝卜，所以可以做成不同
菜肴
。比如榨汁喝，如果不喜欢
胡萝卜汁
，可以跟苹果一起榨汁中和胡萝卜的
味道
。此外做
鸡肉
、
猪肉
、
牛肉
时可以把胡萝卜切成细丝一起炒，这样不仅可以调味儿，营养也更丰富。
　　*
不喜欢胡萝卜→
南瓜
，青蒜
　　橘子
　　富含维生素C，有助于钙的吸收。但是橘子是秋冬的应季水果，所以根据不同的
季节
可以选择
草莓
、
菠萝
、
葡萄
、
猕猴桃
等其他应季水果。这样可以很好地摄取
维生素
。
　　*
不喜欢
桔子
→菠萝，葡萄，猕猴桃，草莓

Answer 3

        注意：只有你还处在20岁以前，骨骺线没有闭合（一般来说18岁以前的人的骨骺线不会闭合），那么就还能长高，如果是20岁以后，那你可以自行去医院检查骨骺线是否闭合，如果闭合了，那你还是努力健健身，有个强健的体魄也很重要。

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高蛋白食物。牛奶、瘦肉（肥肉是高脂肪食物）、黄豆（及其他豆类）都是常见的高蛋白食物。每天早上喝一杯牛奶就好（250ml就好），中午多吃点豆子和瘦肉，晚上就不用太注意了。（如果有乳糖不耐受，不能喝牛奶，那就多吃点瘦肉、豆子）

富含维生素的食物。推荐柑橘、苹果（个人更推荐苹果，苹果能够帮助消化食物，但柑橘的维生素含量比苹果高，具体可以自己选择）。

 3. 高钙食物。钙是骨骼的主要成分，牛奶、排骨都是高钙食物，可以帮助长高。

Answer 4

你好饮食也是长高的一个不可忽视的因素，以下食物可以帮助长高：
1、
鱼类：其中沙丁鱼含的蛋白质最为丰富。另外也可以食用鱿鱼、鲍鱼、鲤鱼和含钙、磷比较丰富的鱼松等。
2、
牛奶：牛奶中含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等，对增高极为有利
4、
柑桔类水果：柑桔中含丰富的维生素A、B1、C含量分别是苹果的3倍，每天吃二个新鲜的柑桔类水果，是很好的
5、
菠菜：菠菜含丰富的维生素，另外也可多吃含维生素比较多的油菜、莴苣和辣椒等
需要注意的是，上述食物均不可过于单一食用、不可过于超量
牛奶：对人类来说是营养最全面的食品。牛奶不仅含有丰富的蛋白质和氨基酸，还含有很多钙、磷等矿物质。不仅有利于生长发育，特别是对长个最为关键的骨骼生长有好处。　　　鱼：是蛋白质的宝库和磷的含量也远远超过肉类。对人体的生长发育和维持身体的正常活动很有帮助。　　　菠菜：含有丰富的维生素A和维生素C，含有比圆白菜多3倍、比茄子多17倍的维生素B1和维生素B2。所以菠菜被誉为维生素的宝库，。除菠菜外，富含维生素的蔬菜还有生菜、青椒等。另外也可多吃含维生素比较多的油菜、莴苣和辣椒等。　　　胡萝卜：这是大家公认的红色宝贝。胡萝卜中含有大量的维生素A、B、C等和烟酸。在孩子的食谱中每天加入胡萝卜100克，会茁壮成长。　　　橙子：富含维生素A、B、C和钙。每天吃两个橙子对长个很有帮助。　　　合理的饮食习惯是长高个的秘诀之一　　　1.细嚼慢咽：即使营养丰富的食物也要细嚼慢咽，否则会给胃增加负担，导致消化吸收障碍，甚至引起胃肠疾病。更严重的还会出现腹痛、腹泻、呕吐等。2.适当补钙：钙一般是在血液里，多余的会储藏于骨骼之中，帮助成长，而骨骼中钙的吸收率很低，也是一个重要的特征。能够帮助提高钙的吸收率的是维生素D，也多含于动物肝脏和蛋黄中。所以这两样也要尽可能一起吃。为了促进钙的吸收，还要避免钙制品与碳酸饮料同时饮用。因为碳酸饮料中磷的含量过高，会破坏钙的吸收。最为合适的比例——2：1（钙：磷）。　　　3.含盐分高的食品要尽量少吃：各种腌制食品和香肠，以及熏肉等，因为品味俱佳，孩子们特别喜爱。可是，这些食品当中盐分较高，又是熏制食品，对胃肠黏膜有较大的刺激性。长期食用不仅容易诱发胃溃疡、胃癌、高血压等。而且由于这类食品中维生素含量很低，对孩子成长也不利。如果特别想吃，最好和蔬菜沙拉或牛奶等一起吃。　　　4.对偏食和零嘴说“NO！”：蔗糖在大肠中会迅速被吸收到血液中，提高血糖水平，导致生长大量的有机酸，分解骨骼和牙齿当中的钙，由此妨碍骨骼的形成。另外，糖分在体内还会生长酸性物质，导致滞胀，破坏食欲，不想吃饭。偏食也会妨碍营养的均衡摄入。　　　5.饭后休息一小时左右：饭后让大脑和全身都休息一下，对消化系统的正常运转是很重要的。一般来说，饭后休息一小时左右比较合适。　　　6.吃饭时少喝水：吃饭时喝很多水会冲淡胃中消化液，妨碍食物的消化吸收。另外，饭前喝水会降低食欲，所以要尽量避免。汤泡饭容易囫囵吞枣，也是妨碍消化的一个原因。这不是说吃饭的时候绝对不能喝水，只是说少喝一点为好。饭后喝适量的蔬菜汤或牛肉汤等，会对长个有帮助。　　　7.愉快地用餐：吃饭时保持愉快的心情会促进消化液的分泌以及胃肠蠕动。在愉快的气氛中进食，脑的中枢神经也会变得积极，使得循环系统和其他器官能积极酚消化系统的功能，有助于食物的消化吸收。

Answer 5

吃什么东西最快长高

其实长..高很简单，就是多吃hán弹白高的食物，多锻炼，比如打篮球，跑步，跳高等等，并且保持充..足的睡眠，早起早睡，贺站羽魁梧路一文讲述我长.高了6厘米，贵在坚持，别三天打鱼两天晒网，切记不要轻言放弃就能长..高。。