第1个回答 2019-03-19
跑步减肥最号的是有氧运动：有氧运动能将体内的葡萄粮充分燃烧，转化为新的能量消耗掉，坚持跑步配合饮食控制，不仅能减肥成功，而且不易反弹。
跑步频率：一般来说，一周2到3次比较好。
如果每天都想跑步，最好也控制在一周5次内，每次运动（慢跑）30分钟以上（5公里-6公里）就够了。
循序渐进，刚开始可以快走、再过度到慢跑。首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；
五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上；
第2个回答 2017-12-19
自我经验介绍。慢跑是最健康的方法，不过有点慢，我曾经一个月减掉啤酒肚。不过我的方法有点极端，早上只一杯粥（出于健康考虑尽量喝点黑米或者红豆粥，根据自身营养需求），中午八成饱。晚上也是只一杯粥，再饿都不吃东西。并且原地轻运动持续三十分钟，快走效果更好。刚开始一星期，半夜快饿死的感觉。后来就习惯了。一个月，像六七个月孕妇的肚子硬是减下去了。
第3个回答 2019-03-15
俗话说得好，饭后百步走，能活九十九。现今社会，人的生活水平高了， 吃的好了，食物丰富，吃多了就会产生营养过剩，身体容易肥胖，这样对身体不好，人也很容易生病。这个时候最多的人就是选择运动、健身，来减肥。如果去健身房锻炼身体来达到减肥的目的，那么得需要花费大的财力，对经济实力不允许的普通人来说是可望而不可及的，所以选择跑步来减肥是最好了方法不过了。
第4个回答 2019-03-19
跑步是能减肥，但不是最好的。运功能消耗热量，长期坚持跑步，对减肥起很大的作用。想要减肥，主要是控制饮食尽量少吃高脂肪的东西，多吃水果蔬菜少吃饭，不要喝饮料制品晚餐要少吃睡觉前三小时别吃东西，少吃东西多运动长期坚持一定能起到减肥的效果。
第5个回答 2017-12-19
你好，跑步能让全身各部位都运动起来，
起到放松肌体的作用，长期坚持是可以减少体重的，但是想进行局部性的减肥最好还是找专门人士制定相应减肥计划本回答被提问者采纳