跑步是最好的减肥方法吗

Question

如题所述

Answer 1

现今的社会，人们的生活越来越越好了，吃的好了，难免会产生营养过剩，从而导致了很多人肥胖。肥胖的人群越来越多，对身体健康也有影响，特别是对女孩子来讲，身体发胖也影响美观，在这种情况下又开始采取减肥来使自己变美，但是要去健身房锻炼，那就得花费时间和精力，还要不少的花费，在经济条件不允许的情况下，那么跑步来减肥就是不错的选择，可以省下不少的开销费用，只要长期坚持下去，就能看到好的结果，所以跑步减肥是最好的方法。

Answer 2

对于超重的人如果跑步特别容易引起膝盖损伤，所以为了以后可以适应跑步这样的强度运动，最好可以提前强化膝关节的强度。这时候上下楼梯就是最好的训练方式，由于上下楼梯始终有单脚支撑体重，所以好处就是膝关节承受的负荷只有跑步时的一半，是体重的 1.3-1.6 倍。所以以后把上下班和回家都改成走楼梯就是最方便的运动方式。