锻炼身体要讲科学，不要盲目锻炼，盲目锻炼对身体健康极端不利。请您选择按照运动医学原理医学——科学运动医学 的锻炼身体和保护身体的方法锻炼。下面是《按照运动医学原理锻炼身体的方法研究》博文：
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发布者：牛忠尧 | 浏览(1958) 评论 (9)
| 发布时间：2012-07-14 07:54:53 最后更新时间：2012-07-14 07:54:53
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按照运动医学原理锻炼身体的运动方法研究
黑龙江省 绥化市 北林区水务局 牛忠尧
运动医学原理告诉我们，运动对于我们太重要了，如果我们掌握了正确的科学的运动方法，并且坚持到底，持之以恒，我们就可以获得健康、长寿、延年益寿。
现在，许多人都在为了健康奔忙，每一天都在坚持运动锻炼，但是他们的运动锻炼的效果却很不好。为什么？就是因为他们在盲目运动，没有科学的运动理论做支持，虽然费了九牛二虎之力，花费了很多时间，耗费了许多精力，还是没有达到健康、长寿和延年益寿的目的。他们还是经常患病，甚至有些人的身体还不如不参加运动锻炼的人身体健康呢！为什么运动有益健康，很多人运动了一辈子，他们的寿命还是远远不如不参加运动锻炼的人长寿呢？这是“全民健身运动”应该解答的难题，答对了这道题，“全民健身运动”真的就水到渠成了。
怎么样运动锻炼才能够达到健康、长寿、延年益寿呢？答案只有一个，就是按照运动医学原理锻炼身体，具体地说：
第一，要找到我们身体中的所有的运动死角；
第二，运动身体中的每一个运动死角，给每一个运动死角多制造一些能量，能量多了，逐渐这些运动死角都变成不再是运动死角了，这样身体就健康了。
第三，坚持持之以恒运动锻炼，不让身体中长时间出现运动死角，我们的身体就会健康、长寿、延年益寿了。
下面我们根据运动医学原理来定义运动死角：
定义一，任何一个主动运动的运动死角，是指该主动运动以外的一切主动运动。
定义二，一个人经常做N个主动运动，这N 个主动运动以外的一切主动运动都是这个人的运动死角。
我们这里说的运动锻炼都是指主动运动，不包括被动运动。比如：跑步的时候，我们腿、脚的一些肌肉组织的运动就是主动运动。这些肌肉组织以外的组织也随着有一定的运动，这个运动就是被动运动。被动运动所制造的能量与主动运动所制造的能量相比较，太少了，微乎其微，几乎等于零。因此在研究运动死角的时候，就得把被动运动视为没有运动。这样，根据定义一和定义二我们就不难确定自己身体中的运动死角了。
根据定义一、二有以下公理：
公理一，任何一个主动运动都不可能代替其它主动运动锻炼身体。
现在，有许多人都一再犯这个错误，认为自己天天都在做体育运动：打篮球、踢足球、…，长跑、爬山、游泳、跳舞、…等等各种体育运动，全身所有细胞都运动到了，身体中肯定不会再有什么运动死角了，这是大错而特错的。
公理二，如果一个人有n个长期不运动的主动运动，这n个主动运动必然都是运动死角。
有的人感觉自己运动锻炼很全面，身体之中再也不会有什么运动死角了。我看你还是按照定义一、二判定一下，确定自己身体中是否有运动死角吧！当你按照定义一、二判断以后，你就会惊奇的发现自己身体中确实有许多运动死角。
公理三，任何人，如果他身体中的运动死角越多，持续的时间越长，对他的身体健康越不利。
由于人们还不懂得运动医学原理，因而他们与身体中的运动死角处于长期和平相处状态。开始，疾病（运动死角）处在隐性阶段，人们感到身体还很健康。当疾病（运动死角）发展到显性阶段以后，突发疾病，有的人病情严重，甚至出现发病不久，没有来得及治疗就突然死亡，这样的情况并不少见。
公理四，任何运动死角都是埋藏在身体中的健康隐患。
公理五，按照运动医学原理锻炼身体，可以有效地消灭身体中的运动死角，确保身体健康、长寿、延年益寿。
有了以上定义和公理，我们就可以研究如何按照运动医学原理锻炼身体了。
我们运动锻炼身体的时候，所做的基本运动说到底就是细胞的运动。细胞的基本运动方法有:收缩运动、拉伸运动、挤压运动、扭曲运动、弯曲运动等等，还有这些运动的组合运动。所以。运动医学原理的基本运动方法就是主动运动这些运动死角细胞，懂得了这一点，才真正懂得了运动医学原理。
我按照运动医学原理运动锻炼的时候，感觉有一些细胞的主动运动很容易做到，例如：肌肉组织细胞的运动；而另一些细胞的主动运动就很难做到，例如：非肌肉组织的细胞的运动。这些非肌肉组织细胞恰恰就是目前人类身体中的运动死角。由于这些运动死角的存在，就给人体生病和衰老创造了内部条件。
我在按照运动医学原理锻炼身体的时候，感到非肌肉组织细胞的运动确实很难。有的运动方法需要反复运动研究才能够找到并创造一个崭新的运动方法。下面是我在按照运动医学原理锻炼身体的时候，自己研究的一些非肌肉组织细胞的基本运动方法介绍给大家，仅供参考。
一， 颤抖运动：人体自然站立，膝部做微微弯曲，伸直交替运动，同时全身颤动、抖动起来，其目的是让全身细胞都运动起来；
二， 原地意念跑步运动：在颤抖运动的同时，双脚都不能离开原地面，做跑步运动；
三， 原地跳远运动：在颤抖运动的同时，做脚不能离开原地面的跳远运动；
四， 原地跳跃运动：在颤抖运动的同时，做脚不能离开原地面的跳跃运动；
五， 原地意念跳绳运动：跳起来脚也不能离开地面，意想出来的绳一次又一次从跳起来的脚下摇过去；
六，
神奇魔力健身球运动法：一个充气玩具气球，用身体（手、脚、头、…）把它打到空中去，气球落下来再打到空中去，…，就是不让气球落到地上，坚持的时间越长越好；
七， 在颤抖运动的同时，全身或者身体局部作收缩运动、或拉伸运动、或挤压运动、或弯曲运动、或扭曲运动、…等等。
八， 以上七种运动方法，随着习练者的意念的不同，实际上的运动方法是千变万化的。
九， 任何一种运动方法，包括人体生活运动、劳动运动、体育运动，都可以为我所用，成为消灭身体中的运动死角的有力武器。
十， 二十字诀：运动是医生，疾病是教练，坚持是成功，健康是必然。
以上这些运动方法，其运动强度不大，极容易坚持，适合一切人群，其中包括老年人以及体弱多病者的锻炼需求，儿童、青少年、壮年人按照这些方法锻炼，也是大有好处的，其效果很明显，有一些疾病在运动锻炼的过程中，会在不知不觉之中痊愈了。
这些运动方法在室内运动我感觉效果更好；
这些运动方法更适合个人单独运动，可以随时运动，随时停止运动。运动累了，稍停，就可以继续运动锻炼了。注意：运动制造的能量是不断积累的，所以运动中间不怕停。也不必象竞技体育那样拼命运动，要随着运动的深入，体力的增强，运动力度和强度就会逐渐加强。
因为以上这些运动方法是运动医学原理的最基本的运动方法，所以每一个按照运动医学原理锻炼身体的人，都必须熟练掌握这些方法，坚持持之以恒地运动锻炼，以便能够深透的理解运动医学原理的精髓，使你能够走出套路运动的圈子，打开固定运动方法束缚你的枷锁，为消灭身体中的所有运动死角打下良好的思想基础。
我们在按照运动医学原理锻炼身体的时候，都不要忘记了要适当做一些生活运动、劳动运动和体育运动这三大运动，这样可以有效地避免肌肉组织变成运动死角。特别是对于肌肉组织有病的人和老年人尤其重要，因为肌肉组织很容易变成这些人身体中的运动死角。一些老年人喜欢坐在沙发上长时间看电视、或者打麻将、或者躺在床上休息，…等等，这些都不是好习惯，应该多做一些生活运动、劳动运动和体育运动，才有利于自己的身体健康。
生活运动和劳动运动对人体健康都有重要意义：我们都知道，我国女士的平均寿命比男士的平均寿命大约高两岁，为什么？很简单，许多男士退休以后，没有什么事情可以做，运动量显著减少了；而女士就不同了，女士退休以后还要操持家务，许多家务事都需要女士来做，也就是说女士的运动量没有减少。男士和女士在生活运动和劳动运动上的运动量的差别，就是造成女士比男士的平均寿命高的原因。
我按照运动医学原理锻炼身体的实践证明了，“生命在于运动”、“运动有益健康”是千真万确的真理。运动医学原理是一位了不起的医生：运动头部可以治疗和预防头痛、牙痛、眼睛疾病、鼻炎、咽炎，预防脑血栓、脑出血、老年痴呆、…等等头部疾病；运动胸部可以预防和治疗胸部疾病、心、肺疾病、…等等；运动腹部及臀部可以预防和治疗肾病、泌尿系统疾病、生殖系统疾病、便秘、…等等；运动胸、腹部，可以预防和治疗五脏六腑的疾病；运动腿和脚可以治疗和预防腿、脚的风湿痛以及腿、脚的其它疾病；运动后背可以预防和治疗颈椎病、胸椎病、腰椎病；运动全身可以治疗、预防高血压、心脏病、…等等。
运动的实践让我发现了运动医学原理，运用运动医学原理又在不知不觉之中治好了我身体中的许多疾病。我真的要感谢运动医学原理，是你让我的身体得到了健康。我想，人们如果都能按照运动医学原理锻炼身体，人类的健康水平一定会有长足地提高，人体平均寿命超过百岁也就不是梦想了。
让我们每一个人都来直接体验科学运动给自己带来的健康、长寿、年轻、美丽和幸福吧！
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