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跑步减肥好还是快走好
是
快走
比较
好还是跑步
比较能
减肥
?
答:
半小时后血液中的没了,开始分解脂肪转化为血糖供身体消耗,所以最少四十分钟越长越好,一般最好跑一小时,跑七八千米到一万米都行,看自己的体力了,
跑步
时不用嘴呼吸,坚持用鼻呼吸,呼吸急促可慢下来,但再慢也不要走,坚持跑,这样不但
减肥
还强壮身体,我的鼻炎都不治而愈,跑步好处真是多多 ...
女孩
减肥
是
快走好
,
还是跑步
好
答:
慢跑
和
快走
都有
减肥
的作用,但是慢跑的减肥效果更好。单纯从
减脂效果
看,慢跑效果会更好一点,时间40分钟以上,快走要至少1小时上才会有同等效果,而且心率要达到慢跑的85/100以上的,即要保持在50到55之间才会有效果的。利用Weir公式计算快走与慢跑能量消耗量平均能量消耗量(kJ·h-1·kg-1)分别为:...
快走
和
慢跑
哪个有益于
减肥
答:
(4)老年人、有一定疾病(比如心脏病)的人以及超重的人不适合
慢跑
为什么慢跑的
减肥
效果更好?在人体走的模式下,身体的重量至少有一只腿在支撑。而跑的时候,则存在肌肉爆发用力,使身体腾空无支撑的状态。当人体腾空后,支撑腿落地时,肌肉再次做缓冲。慢跑消耗热量比
快走
消耗热量多得多。另外,由于慢跑时肌肉...
减肥
是
跑步好还是快走好
答:
自然是
跑步好
但是跑步,会产生肌肉 所以切记,你按摩是不管用的,要拉伸,大腿前后侧,小腿都需要拉伸,否则会产生肌肉的堆积 看样子你跑步时间不短了,已经练了好多天了吧 你父母
快走
一小时,消耗热量和你没法比的 你要
减肥
不要快走,能跑一定是跑步好,注意拉伸绝对比他们效果好 还有饮食方面,他们...
距离同样(如3千米),跑与走哪个更利于
减肥
;同样的时间(如30分钟),跑与...
答:
慢跑
的速度不宜太快,要保持均匀速度,主观上不感觉难受,客观上以每分钟心率控制在180减去年龄数为宜。例如一个30岁的人,其慢跑时的心率应为每分钟180-30=150次,运动时间不少于20分钟,每周不少于4次。但是慢跑会练出肌肉腿!你要想好噢!怎样运动才
减肥
有很多人说运动减肥会越来越胖,因此对...
快走
VS
跑步
哪个
减肥
效果更好
答:
我个人觉得是
跑步
,不过主要是看运动量的大小,还有饮食的控制
减肥
是
跑步好还是快走好
答:
单纯从
减脂效果
看,
慢跑
效果会更好一点,时间40分钟以上,
快走
要至少1小时上才会有同等效果,而且心率要达到慢跑的85/100以上的,即要保持在50到55之间才会有效果的。利用Weir公式计算快走与慢跑能量消耗量平均能量消耗量(kJ·h-1·kg-1)分别为:快走22.18±3.68,慢跑41.34±7.32。慢跑属于简易...
跑步
和
快走
哪个
减肥
效果好 哪个更有益处
答:
跑步
才有用。如果身体不允许跑,只能
快走
健身。但对
减肥
无帮助。
快走
和
慢跑
哪个健身效果更好
答:
慢跑
健身效果更好。1:慢跑的正确方法:慢跑时,同样视线要向前方,上身特别是背部要向后拉紧并收腹。双臂手肘的弯曲也要有意识地紧张起来,切勿放松,用整个脚掌着地。如果想要把步行作为
减肥
运动的锻 炼,姿势是很重要。上身要挺直,面向前方,双臂张开并自然伸直,在摆动时幅度要大,双脚迈出的步幅也...
对于女性来说,
跑步
和
快走
哪个运动
减肥
效果好一些?
答:
不论采取
快走还是慢跑
,只要能坚持下来都能达到
减肥
的效果。我们日常当中的走路要基本上快上一倍。也就是说如果你每天能走上1万步的话,快斗相当于是能走上2万步。快走锻炼的是我们身体的协调能力,比如说大脑的反应敏捷程度以及小腿,还有脚步的协调性。慢跑不适合体重基数较大,膝关节不好的人。对于...
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