睡眠质量不好,经常固定在凌晨4点多醒来,很难再入睡,怎么办?答:我以前也是一个睡眠不太好,经常做梦,而且醒了之后很难入睡的人,但是后期慢慢调节相对能好很多。 睡眠不好其实它有很多的原因,主要分为两大块,第1大块就是身体上的原因,第2大块就是心理上的原因。身体上的原因其实就是一些慢性的疼痛,比如说腰椎间盘突出,肩周炎等等。或者有的人是慢性的癌症的疼痛,这方面确实很...
觉得生活很苦,就是睡不着咋办?答:这是你的首要选择,尤其是当你很懒,不想移动你现在在床上的位置时。如果你很累,但由于某种原因无法入睡,有可能是因为你的大脑在飞速运转,而你无法关闭它。 如果你在凌晨2点或3点醒来,无法再次入睡,则尤其如此。你会发现自己正在思考接下来一天或一周中需要完成的所有工作,然后忘记了要睡觉,一直清醒着。你们当中...