在生活中我们大家都知道，很多人都是习惯性的去晚睡的，但是有的人都是经常熬夜加班的，为什么有的人在晚上的时候十点多去睡觉，凌晨三点就醒了，这到底是为什么？当出现这种情况的时候，到底应该怎么做才可以避免自己出现一些失眠的现象，如何才可以调整自己的睡眠？
1，关于什么时间血液营养入什么经脉什么器官脏腑，都是胡扯!不要相信这些无稽之谈。
2，睡着时伴随“安静休息”神经系统——副交感神经兴奋，机体开始血液大量分配给消化系统，胃肠系统、肝脏等开始“紧张”工作，完成消化吸收。
这就是为什么睡觉醒来大肠就充满粪便。
3，按你幼儿睡眠每天十几小时饭儿童期间每天9-10小时，青年时期8-9小时，人需要的睡眠时间越来越少。睡觉是发育成长的第一需要。
到发育结束后，进入中年，睡眠越来越少，每天5-7小时都是正常!
4，人需要的睡眠时间不是某个时间内连续时长，而是24小时内累计睡眠时间足够就好。
比如你的睡眠习惯是每天6小时。如果中午睡了2小时，那么晚上再睡4小时就可以了。
5，你计算一下今天已经睡足了，当然就不再能睡着。这时无论是半夜还是凌晨，你都要起床，做事。可以读书、爬山、耍手机。就不要躺着体会“失眠”。
6，失眠是指每天睡眠时间明显不足，感觉非常困倦，但是躺下就又倦意全消，大睁眼睛睡不了。
这是病，需要治。
而且这是心因性疾病，与抑郁症来自一个病原。
7，长期失眠，回带来严重问题。不能不高度重视。
8，熬夜不是失眠。为了完成工作，而夜晚不睡，或者做完事再睡，只是更换了睡眠时间段，不会减少睡眠时间——熬夜耽误的睡眠，会一分不少补回来。
这个对健康没有任何影响。
9，不要躺着看手机、看书。那会由于眼睛供血不足而早早出现问题。
10，睡前热水澡或适量运动，都有助于深度休息。
睡前吃得太多是严重伤害身体。
判断标准就是当你醒来是否胃口还觉得发堵。发胀发堵就是睡眠中胃没有完成排空，是吃得太多。
11，中老年人，一天5个小时左右睡眠足够。
相信每个人都可能会出现这样的情况的吧，所以大家应该要多注意，如果是我们的身体里面有一些垃圾的情况下，也会导致自己出现一些浅睡眠的症状表现，所以大家应该要记得每天应该要保证有8个小时的睡眠时间，因为这样才可以避免身体出现疾病的，不过在睡觉之前尽量的避免去看手机或者是经常的去玩一些比较刺激的游戏就行。
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