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吸水性高的膳食纤维食物
身体能吸收的纤维有哪几种,比如水溶
性膳食纤维
算是一种么?
答:
根据是否溶解于水,可将
膳食纤维
分为两大类:膳食纤维=可溶性膳食纤维+不可溶性膳食纤维,“可溶、不可溶,作用各不同”。1.可溶性膳食纤维 来源于果胶、藻胶、魔芋等。魔芋盛产于我国四川等地,主要成分为葡甘聚糖,是一种可溶性膳食纤维,能量很低,
吸水性
强。很多研究表明,魔芋有降血脂和降血糖的作用...
魔芋
膳食纤维
粉的功效与作用 魔芋粉怎么吃
答:
但是由于魔芋粉
吸水性
很强,膨胀率高,静置后会成糊状,粘稠度高,所以直接吃是不大现实的。现在一般都是把一定含量的魔芋
膳食纤维
添加到
食品
中,便于食用,也好控制量。“魔遇膳食纤维饼干”你可以试试。魔芋粉很难吃,东西很粘稠,好吃的又含量很低,起不到魔芋应有的作用。魔遇膳食饼干是养有道健康...
含
纤维
素多
的食物
有哪些
视频时间 00:27
魔芋煮多久才熟
答:
1、生魔芋具备一定的毒副作用,因此要服用魔芋,务必煮3个钟头以上才能够服用。2、促进通便和减肥,葡甘聚糖具有很强的
吸水性
,能够吸收自身体积80-120倍的水分,因此大便体积增大,排出顺畅,减少体内毒素的吸收;葡甘聚糖可以延长胃排空,让人保持一定的饱腹感,不会频繁进食,减少热量摄入,而
膳食纤
...
燕麦片是低碳水还是高碳水?
答:
燕麦片是高碳水。燕麦属于
高纤维
、高碳水化合物、高维生素、低脂肪、低蛋白
食物
,其粗
纤维吸水性
强,因此饱腹感强,所以燕麦可以起到减肥的作用。建议是燕麦可以作为主食食用,因为其具有减肥的作用。如果想减肥就提倡吃粗制的米和面以及适当的五谷杂粮。每100克燕麦片可产生热量367千卡,其中含蛋白质15克...
胡萝卜打成泥还有营养吗
答:
胡萝卜的功效与作用 中医的观点是胡萝卜温热,味道甘甜,平和。同时胡萝卜对于脾胃,肝目都有着改善作用,也可以清热解毒,降气止咳。胡萝卜有益肝明目功效 胡萝卜含有大量胡萝卜素,有补肝明目的作用,可治疗夜盲症 胡萝卜有利膈宽肠功效 胡萝卜内有大量的植物
纤维
,强大的
吸水性
使其很容易在肠道内...
膳食纤维
的生理功能
答:
2、导泻:其分解产物是重要的渗透性泻剂,此外,其
吸水性
增加了粪便的含水量和体积,也是导泻的原因。3、改变肠道的细菌丛:在低
膳食纤维
膳食的欧美居民肠道粪中厌氧菌多而需氧菌较少,而在摄入
高的
亚非国家居民粪中则相反。4、增加胆盐排出和降低胆固醇浓度。5、延缓某些营养素的消化、吸收,使营养的...
为什么摄入
膳食纤维
时要多喝水?
答:
吸水性
强是
高纤维食物
中膳食纤维的特点之一,它吸水后使肠内容物体积增大。它是大便的主要成分之一,当大便中纤维的含量多又能充分吸收水分时,大便就会变松变软,通过肠道时会更顺畅更省力。但如果吸水不够,大便干燥、结肠蠕动也受到影响。中国营养学会建议,每人每天都要摄入30克左右
的膳食纤维
。在保证...
两片全麦面包相当于多少米饭?
答:
主要功效 全麦面包富含的B族维生素,对疲倦、腰酸背痛、食欲不振、脚气病、癞皮病及各种皮肤病均有一定的预防作用。全麦面包中的高
吸水性
纤 维,能使食物膨胀,增加粪便的体积,促进胃肠的蠕动,有利于正常排泄,对便秘有一定的预防作用。麦麸中的水溶性
膳食纤维
的黏度较高。会与其他一起摄入
的食物
混合...
膳食纤维
素可有效缓解便秘,富含膳食纤维的天然
食物
是好选择
答:
魔芋 魔芋是亚洲传统
食品
,用于制作果冻、面条、豆腐等食品。魔芋的主要成分是葡甘聚糖(KGM),具有较强的
吸水性
,与水融合可以形成果胶样凝胶,是已知的最黏稠
的膳食纤维
。与瓜尔胶或果胶相比,KGM 没有难闻的气味或味道,每次需要摄入的量更低。近年来研究显示补充KGM 能够有效改善成年人、儿童、妊娠...
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