跑完步拉筋能帮助长个子吗,18岁男生,一米七答:腿保持笔直,前腿弯曲,身体垂直,双臂尽力往后拉,坚持8-12秒,换腿再做一 次,大概10组,接着,两腿伸指坐在地上,身体往前曲,两手摸脚尖,坚持30秒, 大概10组,还有跳,就是摸天花板,助跑的,或者摸树枝也行,!总共大概50次,来回算一次,还有跳绳,3天两次,不能跳的太多,不然会适得其反,反而不高,坚...
我现在十八岁,个子才一米六,而且锻炼后越来越瘦,也没有长高,经常打篮球...答:您的父母是不是不是很高 我根据自己的经历建议你1 每天必须喝一袋牛奶,牛奶有助于生长,2 每天必须有运动量,你既然说你喜欢篮球,可以每天都打,最好保证每天一小时 3 每天必须保证8个小时的睡眠,因为睡眠直接影响你的发育,4 要多吃饭,和蔬菜保证营养的补充,我每次打完球都感觉特能吃, 要想长高 必须...
怎样让十八岁的男生再长高十厘米?答:18岁只是青春期过了2年,可能不会自然生长,或者说过了长高的高峰期,但不是没机会长的,自己都运动总是有好处的,突破骨骼发育瓶颈期,这个也叫骨骼休眠期。多做拉伸运动增高的运动,好处是多多少少都有效,不同运动的系统性影响增高效果。练拉伸的动作,少练负重的动作。多跳跃,辅助做瑜伽这样的拉伸运动,我也矮,今年...