我现在十八岁，个子才一米六，而且锻炼后越来越瘦，也没有长高，经常打篮球，运动后也喝学生奶，吃钙片...

Question

我现在十八岁，个子才一米六，而且锻炼后越来越瘦，也没有长高，经常打篮球，运动后也喝学生奶，吃钙片，晚上和早上都锻炼跑步等，就是怎么都不长高，我想请教我该怎么做才能长高

Answer 1

您的父母是不是不是很高

我根据自己的经历建议你1 æ¯å¤©å¿…须喝一袋牛奶,牛奶有助于生长,2 æ¯å¤©å¿…须有运动量,你既然说你喜欢篮球,可以每天都打,最好保证每天一小时 3 æ¯å¤©å¿…须保证8个小时的睡眠,因为睡眠直接影响你的发育,4 è¦å¤šåƒé¥­,和蔬菜保证营养的补充,我每次打完球都感觉特能吃, è¦æƒ³é•¿é«˜ å¿…须多吃,5 å¦‚果你能起来的话 æ—©ä¸Šè·‘æ­¥ è¿åŠ¨å®Œä»¥åŽä¸€å®šè¦æ‹‰ç­‹å› ä¸ºä»–会让你的腿变长 ä½œç”¨ä¹Ÿæ˜¯ç›¸å½“明显的,如果你按我说的做肯定能长高（我就是这样的而且我是女生本想涨到170现在179我这郁闷当初动猛了！）

如有疑问请追问,试用满意还希望及时给采纳！谢谢

（这里面还给了您我跟同学一起的照片他们基本都160就我179高她们一头我希望能帮到您）

Answer 2

长个子是由先天因素首要控制的，后天的锻炼只能起一个促进的作用，不能强求。

你可以多做引体向上，正常吃饭就行了，打球要坚持，希望会长高。

Answer 3

有些人长的早，有些人长的迟。不用急。就算不再长了，你看潘长江不是一样有成就。

Answer 4

有助于长高 可以买点安利的产品吃，效果不错。当然锻炼也是不可避免的比如篮球，我一米八滴身高就是靠篮球 多吃鸡蛋！多做跳跃运动！摸高u

Answer 5

根据我长高的经验，其实长高也不难。

有一个方法就是剧烈运动（不是特别推荐）我的父亲在二十岁左右，就因为去当兵，一年长了两公分。剧烈运动长高说容易也容易，说难也难。因为如果只是普通强度的训练，是很难达到长高的水准的。你可以试一下我初三时为了应付体育中考的方法：一节课40分钟，先三分钟跑600米，控制匀速一分钟200米；然后做一些简单的准备运动，特别是拉韧带，很有用，不过小心拉伤，循序渐进，当你可以直着腿并且将两只手掌压在地面上的时候就差不多了（别和自己说不可能，当初初三的时候，我们全班人都可以达到，其中还有不少十七岁的学生）。然后，就可以开始五组折返跑，一组就是25米×4次，用全力冲。休息几分钟，最多五分钟。开始一组220米全力冲刺，休息三分钟，然后200米全力冲刺，休息三分钟，然后180米全力冲刺。最好后面有一个人追着你，那样比较有动力。不过这个是主要提升200米速度的，LZ可以酌情参考。一般，我初三时男生200米跑用26秒左右，因为整节课很累，所以后面会速度变慢。不过最慢也就28秒，我是女生，初三体育考试我考了30秒8，比刚开始进步了6秒钟，而且身高也拔上去了。一开始，小腿和臀部会非常痛，连楼梯都走不了。那个正常的，最多两个月就好了，痛的的时候也要接着练。

然后，如果没有标准操场，也可以试一下游泳。我是南方人，游泳从小就会。刚刚开始学游泳的时候，腿也是非常非常痛，不过经过多年的观察，腿痛就是长高的标志。那年我一年长了十几厘米。游泳最大的好处就是不容易觉得累，但是运动量又大。LZ可以试一下全力游200米，两个小时大概可以游十多次左右（充分休息下的运动量），长高特别快，特别是最近夏天了，游泳很棒的！唯一不足的就是冬天不能游泳。推荐蛙泳，简单易学，而且蛙泳中蹬腿那个动作，长高很重要。

以及，吃饭也很重要，吃多一点！运动量大的时候，不要怕吃的会变胖，努力地吃，特别是鱼肉那些含蛋白质多的食物，蛋白质的主要作用就是构建细胞。脂肪就少吃吧，因为你要长肌肉不是肥肉。钙片也可以吃，但是吃钙片的同时也要吃维生素D，维生素D可以促进钙质的吸收。煲骨头汤的时候可以加一点点醋，那样也可以是钙更容易吸收。营养要均衡，蔬菜也很重要！你看林书豪，他爸爸妈妈也不高呀，可人家身高就是棒。先天很重要，后天努力也很重要。

恩，好像就没有了。努力锻炼，长高也是件容易的事情。
纯手打.......希望可以帮到你。嘻嘻

Answer 6

http://www.baidu.com/baidu.php?url=YtCK000YFQX0t7aM4e4F_9F3VdJqONmswsgO_Ait4nGf9p_TysvgaBeCa-mZdQ48OmeY2DvbAlNd9DG4gbl-xussw2yMquMUw86CCCmFZrw1fue9ygntwRrrFdbR.7R_aQCdn8fGyAp7WWg_zX26.U1Y10ZDqkSaY8_UpzrXl1orb8Pt0IjLZ3QilkVoc4eor_li3LsKGUHYznWR0I1Y0u1dBuHRs0ZNG5yF9pywd0ZKGujY10APGujYYnHm0Ugfqn0KopHYs0ZFY5HDdrfK-XZ0q0ANGujYknW64g1DzPWwxnHczrNtknWcvg1DkrjNxnHc3n0KVpyfqn0KBpHYs0AdW5H00TgKGujYs0Z7Wpyfqn0KzuLw9u1Ys0APzm1YznHn4P6&ck=902.0.141.127.323.358.168.688

自己去看吧