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制定运动处方
如何根据个人特点
制定运动处方
答:
目前,针对个人的
运动处方
包括健身性、竞技性、治疗性、预防性等处方,想要科学地
制定
适合自己的健身性运动处方,有三个关键必需注意:根据目的选择项目 不同的运动项目对人体产生的作用是不同的,效果也不一样,要结合自己的健康状况和希望达到的锻炼效果来选择项目。比如,对提高内脏功能影响较大的,要算...
什么是体质?什么是体能?
制定运动处方
应该注意哪些要素? 需要详细的...
答:
体质:是指人的生命活动和劳动工作能力的物质基础。简要地说,体质是指人的有机体的质量。它是在遗传的基础上由于变异而造成的人体在形态、生理、生化和行为上相对稳定的特征。体能:是指身体运动的功能,或者说为进行运动或劳动所需要的身体能力。
制定运动处方
所应考虑的基本要素有六项,即运动目的、运动...
女48岁 身高160 体重 75 为该女性
制定
一份详细的
运动处方
答:
饭后站立30分钟左右,原地散步半小时,不能直接坐或躺 下午4点左右,水果,比如苹果一个 晚餐前半小时--苦瓜清脂素一粒,水煮青菜(晚餐一定要非常清淡),少量白饭,红肉少许 餐后同样不能直接坐或躺,15分钟后,慢跑30分钟或者快走30分钟或者跳绳等有氧
运动
,时间一定要半个小时以上 睡前,仰卧起坐60...
年龄二十 每分钟心率为85左右。怎样结合我自身
制定运动处方
?
答:
我是一个初中生,这是我的
运动处方
,你可以按照这个格式写,希望对你有帮助!一、 运动种类 耐力性(有氧)运动 二、 运动强度 适宜运动心率为:下限为206×65%=134次,上限为206×85%=175,即锻炼时心率在134~175次之间,表明运动强度适宜。我的运动强度:适宜。三、 运动时间 15~60分钟 四、...
下面哪一项不属于
运动处方制定
的6个方面
答:
下面哪一项不属于
运动处方制定
的6个方面(答案:D)A、运动种类 B、持续时间 C、注意事项 D、运动方法
...65Kg的女生
制定
一周的控制体重的食谱或者
运动处方
。
答:
周一: 早餐:白水煮蛋1个、无糖豆浆1杯; 午餐:冬瓜汤为主菜,配米饭1小碗(1两),黄瓜凉菜1碟; 晚餐:苹果。 主打减肥菜:冬瓜 推荐理由:冬瓜味甘淡而性微寒,具有利水消肿的功效,若能带皮食用,效果更佳。常吃冬瓜,可去除身体多余的脂肪和水分,起到减肥作用。 贴心叮咛:天减肥不...
在
运动处方制定
前测定肌肉力量的意义是什么
答:
运动处方
与普通的体育锻炼和一般的治疗方法不同,运动处方是有很强的针对性、有明确的目的、有选择、有控制的运动疗法。运动处方的生理作用主要有以下几个方面。(一)运动处方对心血管系统的作用 运动处方主要是采用中等强度的有氧代谢为主的耐力运动,即:有氧运动。正常情况下,有氧运动对增强心血管...
制定
科学的
运动处方
有哪些方法?
答:
制定运动处方
要掌握以下三个原则:(1)安全性。运动时所采用的运动强度或负荷量应依据肥胖程度、健康状况和心肺功能而定,注意区别对待,总之要在不损害身体健康或不影响少年儿童生长发育的情况下从事运动锻炼,一般以有氧锻炼为主。(2)可接受性。运动方式应使锻炼者感兴趣,能长久地坚持运动。特别是儿童...
运动处方
在现代生活中有哪方面的应用?
答:
运动处方
的内容应包括运动种类、运动强度、运动时间、运动频率、运动进度及注意事项等。运动处方的运动种类可分为三类,即:耐力性(有氧)运动、力量性运动 及 伸展运动 和 健身操 。针对运动种类的不同,运动强度、运动时间、运动频率、运动进度及注意事项也各不相同。运动处方是指导人们有目的、有计划...
如何
制定
心肺耐力
运动处方
,300字左右,急速
答:
心肺耐力是什么?心肺耐力反映由心脏、血液、血管和肺组成的呼吸和血液循环系统向肌肉运送氧气和能量物质,维持机体从事
运动
的能力。是人体长时间进行有氧工作的能力,又称有氧耐力。心肺耐力是体质健康的核心要素,是健康体适能最重要的组成成分之一。评价心肺耐力的常见指标 评估心肺耐力的主要指标包括最...
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