心肺耐力是什么?
心肺耐力反映由心脏、血液、血管和肺组成的呼吸和血液循环系统向肌肉运送氧气和能量物质，维持机体从事运动的能力。是人体长时间进行有氧工作的能力，又称有氧耐力。心肺耐力是体质健康的核心要素，是健康体适能最重要的组成成分之一。
评价心肺耐力的常见指标
评估心肺耐力的主要指标包括最大摄氧量、无氧阈、最大摄氧量平台的持续时间、最大摄氧量速度等，其中以最大摄氧量最为常见。
最大摄氧量(VO2max)是指从事最激烈的运动，组织细胞所能消耗或利用氧的最高值，是评估个人心肺耐力的最佳指标。
心肺耐力的测试方式
1.场地测试
场地测试是指在给定的时间内行走或跑动一定的距离。场地测试的优势在于，方便在同一时间管理较大人群，且设备简单。
最常用的评价心肺耐力的两种跑步测试是库柏(Cooper)12min测试和1.5英里(2.4km)跑测试。12min测试是在指定时间内跑动最大的距离，1.5英里(2.4km)跑是用最短的时间完成固定的距离。然后通过相关公式推算VO2max。
另外，常用的两种步行测试是1英里(1.6km)步行测试和6min步行测试。Rockport 1英里体适能步行测试是熟知的用于评估心肺耐力的场地测试方式。在此测试中，受试者在跑道或水平地面上以最快的速度步行1英里(1.6km)，并测试运动结束后的即刻心率，通过体重、年龄、性别、行走时间和心率等因素的回归方程推算VO2max。6min步行测试则是在指定时间内步行最大的距离，通过行走的距离和一些其他基本指标推算VO2max。
2.电动跑台测试
跑台测试常用于实验室或医院诊断使用，测试结果相对准确，但跑台设备通常较昂贵，测试烦琐。一般跑台测试是从步行开始，然后逐级增加速度或调整坡度，直到力竭或出现耗氧量峰值拐点结束。通过佩戴血压计、Polar(心率)表、呼吸面罩等仪器搜集测试指标，最后得到VO2max。
3.功率自行车测试
功率自行车测试也常用于实验室或医院诊断使用，相对跑台测试来说测试成本较低、测试相对简便，但由于功率自行车主要是下肢运动，会导致测试结果偏低。测试中，逐渐递增运动负荷，直到力竭或出现耗氧量峰值拐点结束测试，通过血压计、呼吸面罩、Polar表等仪器采集测试指标，最后得到VO2max。
4.台阶试验
台阶实验是一种成本较低的测试方法，可通过测量给定频率和/或给定高度上下台阶时的心率或运动后恢复期的心率来评定心肺耐力。
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