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制定运动处方
怎样才能
制定
出合适的
运动处方
呢?
答:
许多人都有通过锻炼促进健康的强烈愿望,可是一旦运动起来,一些疑虑就产生了。如最适合个人的运动项目是什么?根据自己的身心条件,怎样才能达到最佳的运动效果?如果选择跑步,一周该跑几次?每次该跑多快、多远、多长时间为宜?只有跑步才能改善体质,保持健康吗?要解决这些问题,必须引入
运动处方
的概念。
制定运动处方
要注意哪几个方面
答:
4.确定每次锻炼的时间。每天锻炼时间也要根据身体能力和运动项目的特点来考虑。日本学者提出,“在定运动处方时,运动的时间最短是五分钟,最长是—个小时”。5.确定锻炼的频度,即每周活动的次数。如果条件允许,当然每日活动1—2次为佳。
制定运动处方
的最基本要求是每周不能少于2次。6.提出注意事项...
什么是运动处方?怎么
制定运动处方
?
答:
社会体育指导员、辅导员、医生、教练员等依据体疗体育锻炼者的年龄、性别、心肺和运动器官的功能、运动史及健康状况等特点,用处方的形式,规定适宜的运动内容、运动量、运动强度的方法,称之为
运动处方
。运动处方如同医学处方一样,要对症下药,对不同疾病过创伤都要有针对性,所以处方各异。基本包括:...
如何
制定
老年
运动处方
答:
但也不能只考虑安全,运动量很小或不运动而走上另一个极端。山东省千佛山医院急救中心刘纪改 (2)运动处方要个别对待 这是指处方的内容及其运动强度要符合本人身体的实际情况。由于体力及最大心率个体差异较大,不能给予一律的运动负荷。如果按年龄的一般公式(220—年龄)机械地
制定运动处方
是危险...
制定运动处方
的基本原则和程序是什么?
答:
基本原则 (一)因人而异的原则 (二)有效的原则 (三)安全的原则 (四)全面的原则 制订程序 一、一般调查 二、临床检查和功能检查 三、
运动
试验 四、体力测验
制定
个人锻炼计划的意义,并简答如何制定个人锻炼计划
答:
制定
个人锻炼计划的意义;并简答如何制定个人锻炼计划 一、制订锻炼计划与
运动处方
的意义和作用 锻炼计划和运动处方能保证身体锻炼有目的、有计划、有步骤。有针对性地进行,克服体育锻炼的盲目性和随意性,以便更充分运用时间,选择科学有效的方法,取得预期效果。体育锻炼要注意系统性,要从简单到复杂,逐渐...
运动处方
可分为三类
答:
为了有效地
制定运动处方
,需根据个人身体情况和健康状况,进行体检和评估。一般包括身体构成、心肺功能、肌肉力量等方面,以此基础数据制定适合个人的运动计划和指导。7.健身房和私人教练的选择 如果打算参加健身房或私人教练课程,需要选择综合评价高、环境卫生好、器材完整的健身房和专业的私人教练,以免因不...
如何
制定
“
运动处方
”
答:
目前,针对个人的
运动处方
包括健身性、竞技性、治疗性、预防性等处方,想要科学地
制定
适合自己的健身性运动处方,有三个关键必需注意:根据目的选择项目不同的运动项目对人体产生的作用是不同的,效果也不一样,要结合自己的健康状况和希望达到的锻炼效果来选择项目。比如,对提高内脏功能影响较大的,要算...
健康管理学在专项体育实践中的应用
答:
健康管理学在专项体育实践中应用广泛,主要体现在以下几个方面:健康筛查和评估:健康管理学通过科学的检查和评估手段,对个体的健康状况进行全面的了解。在专项体育实践中,这种评估可以发现参与者在体能、技能和心理等方面的潜在问题,从而为教练提供针对性的训练建议。
运动处方制定
:健康管理学利用运动处方来...
你如何针对大学阶段
制定
科学的
运动处方
?
答:
运动项目:羽毛球、健身跑、篮球等 运动强度:由小逐渐加大,心率在靶心率范围,即140---170次/min 运动时间:4周,每次 30~60min 运动频度:4~5次/周 注意事项:1.适当控制饮食,减少糖、油脂的摄人,吃一定的蔬菜、水果 2.有病发烧停止运动 3.严格执行
运动处方
(禁忌过度剧烈或刺激性强的...
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