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170步频跑一公里多少分钟
五
公里多少
步数
答:
以成年女性160CM身高、50kg为例:跑5
公里
用时30
分钟
,
步频
基本上是179次/分钟,相当于5400-5500步。同等条件改变步幅(约等于两脚跨步距离)跑5公里用时20分钟,步频是182次/分钟,相当于3700步。时候马拉松
跑步
理想的步频基本是180次/分钟。要追求有效步数 朋友圈的步数大多是指手机记录的步数,通常来...
跑步
十
公里
,一般需要多久?
答:
跑步10公里,对于以锻炼为目标的人耒说,
用时在40一70分钟之间的人最多
。 我每天跑步IO公里,所用时间在5O一80分钟之内,以62分钟为最多。这个时间也是最舒服最快乐的时间,以这个速度马半马时间为2小时12分。 有时以8O分钟的时间跑完10公里,这个速度是极少的,但在跑全程马拉松我却用此速度,每次都顺利跑完马拉松。
怎样
跑步
不累又快
答:
在起跑线上身体前倾到一定角度。你会自然跨出步子,之后
跑步
过程中,保持重心前倾(不要倾得太厉害),这样跑步会比较轻松。保持步伐和呼吸的协调,速度均匀。跑步加速时,要进行深呼吸,将跑步呼吸时间拉长,同时将步伐频率调快,调整为三步一吸,三步一呼。通过改变跑步时的呼吸频率,通过这样调整呼吸的...
请问一个月100
公里
的跑量可以吗?
答:
如果纯粹是为了锻炼身体的话,一个月100的跑量就相当于每天3.5
公里
左右的跑量,这个跑量属于中等偏下的水平,对于锻炼身体来说,已经足够了。在没有经常
跑步
的情况下,
步频
能达到
170
这个水平已经很不错了,说明你的底子还可以坚持跑吧,没问题。如果你能够坚持1到2个月,一定会有意想不到的收获,...
一个普通人跑一趟10
公里
需要
多少
时间
答:
一般一个普通人1公里大概需要5分钟左右
,十公里普通人都能跑进1个小时左右,但是如果体质比较差,基本都可以跑进一个半小时。健身跑步锻炼一般安排在早晨最好,其次是上午9点左右和下午5点左右。中年人由于工作,一般安排在早晨锻炼,一是不与工作发生冲突;二是早晨跑步空气新鲜,新鲜的空气对呼吸系统有...
身高170cm,中距离跑(5000m)
跑步
步幅
多少
合适?
答:
左脚利用右脚掌的蹬力跃出约85厘米,前脚掌先着地,身体重心前移,右脚照此法动作。上体保持正直,两臂前后自然摆动,向前摆臂时大臂略直,肘部贴于腰际,小臂略平,稍向里合,两拳内侧各距衣扣线约10厘米;向后摆臂时,拳贴于腰际。行进速度每
分钟170
-180步。以上内容参考:百度百科-
跑步
...
跑步
新手
步频
怎么提高?
答:
大多数新手跑友的
步频
在150~
170
步/
分钟
(甚至更低),个别新手跑友步频在190步/分钟以上。这个步频是指在配速跑(马拉松配速)而非轻松跑的情况下。下文的步频,都是在这个语境下讨论。在相同的配速下,过低的步频意味着步幅较大。事实上,有相当多的跑友是通过刻意向前跨来增大步幅以提高速度,而忽视...
跑步
者32问,孙英杰教练的解答全是干货
答:
21.心率
多少
好? 150以内
跑步
心率最好最健康,最不健康就是长期160-
170
,后面的5
分钟
可以跑到180,但是不能长时间180以上的脉搏。 22.大腿跟腱肌腱拉伤怎么办? 这个地方拉伤是最不好恢复的,应该是跑步时突然间加速或者压腿时没压正,需要连续一个月以上按摩轴上按摩才会缓解。 23.大拇趾连脚掌痛怎么办? 隔一天泡一...
跑步
时的
步频
应该在
多少
才算比较正常呢?
答:
步频
155是正常的,大多数新手跑友的步频在150至
170
步每
分钟
,甚至更低。个别新手跑友步频在190步每分钟以上。这个步频是指在配速跑马拉松配速而非轻松跑的情况下。走路的频率因人而异。如果是一般的散步,每分钟在60到70步左右。如是锻炼,健步走每分钟在100步到120步左右为好,能达到健身的目的。运...
慢跑
步频170
与180的区别
答:
两者的区别在于
步频
不同以及省力程度不同。1、步频不同:步频低于170属于较低步频;步频在每
分钟170
-180属于合适步频;步频超过每分钟180属于较高步频。2、省力程度不同:步频高,脚接触地面的时间就会减少,会更省力;步频低,脚与地面接触的时间越长,支撑体重的时间越长,越费力。
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