请问一个月100公里的跑量可以吗？

Question

纯属为了自己的健康出汗，不跑马的！
就是在想是每天跑三四五公里，还是跑几天休一天这样的呢？
请大神指教一下
身高175，体重71kg，步频170左右

Answer 1

如果纯粹是为了锻炼身体的话，一个月100的跑量就相当于每天3.5公里左右的跑量，这个跑量属于中等偏下的水平，对于锻炼身体来说，已经足够了。在没有经常跑步的情况下，步频能达到170这个水平已经很不错了，说明你的底子还可以坚持跑吧，没问题。如果你能够坚持1到2个月，一定会有意想不到的收获，加油吧！

Answer 2

您好。每天走100公里的话，实在是距离太远了，这样的话对膝盖脚踝其实都不太好。一个月以后极大有可能膝盖受伤，或者是脚踝受伤。建议从一段时间休息一下。

Answer 3

一个月100公里的跑步量还是可以的，相当于一天3公里多，这样还是不错的，如果坚持的话有效果。

Answer 4

有点太多了吧，适当的出汗就可以了，每天跑半小时就可以，

Answer 5

一个月跑100公里这个跑量是否合适取决于个人的身体状况、健康目标以及运动能力等多个因素。以下是一些可能有用的建议：
1. 健康目标：如果你的目标是保持健康，那么一个月跑100公里可能是一个合适的起点。研究表明，每周进行至少30分钟的中等强度有氧运动可以提高心肺健康，预防疾病，并有助于控制体重和血压等健康指标。
2. 运动能力：如果你的运动能力较低或者刚开始进行跑步训练，那么一个月跑100公里可能是可行的。随着时间的推移，你可以逐渐增加跑步的距离和频率，以适应你的身体和健康目标。
3. 身体状况：如果你有某些身体问题，如关节疼痛或心血管疾病等，可能需要咨询医生或专业的运动教练，以确定最适合你的运动量和强度。
总之，一个月跑100公里对于大多数人来说可能是一个合适的起点。但是，为了确保你的健康和安全，请在开始任何新的运动计划之前咨询医生或专业的运动教练。