跑步时的步频应该在多少才算比较正常呢？

Question

如题所述

Answer 1

步频155是正常的，大多数新手跑友的步频在150至170步每分钟，甚至更低。个别新手跑友步频在190步每分钟以上。这个步频是指在配速跑马拉松配速而非轻松跑的情况下。走路的频率因人而异。如果是一般的散步，每分钟在60到70步左右。如是锻炼，健步走每分钟在100步到120步左右为好，能达到健身的目的。

运动对身体的影响

体育锻炼有利于人体骨骼，肌肉的生长，增强心肺功能，改善血液循环系统，呼吸系统，消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。减低儿童在成年后患上心脏病，高血压，糖尿病等疾病的机会。

体育锻炼是增强体质的最积极，有效的手段之一。可以减少你过早进入衰老期的危险。体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调，准确，迅速的反应，使人体适应内外环境的变化，保持肌体生命活动的正常进行。

体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性，创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康，和谐的发展，体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结，协作及集体主义精神。