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100个俯卧撑和100个仰卧起坐
俯卧撑和仰卧起坐
?
答:
隔天做200
个俯卧撑
比每天做
100个
效果好,必须给肌肉足够的刺激和足够的休息。
俯卧撑和仰卧起坐
不冲突,可以同时练。下腹肌用仰卧起坐练不到,必须练仰卧举腿。如果能一口气做30个俯卧撑,可以考虑练用杠铃练仰卧推举,单是俯卧撑是没法练出胸肌的。一般3个月就有效果,2年比较可观。
俯卧撑和仰卧起坐
起码做几个才能达到锻炼的效果?
答:
俯卧撑
主要锻炼肱二头肌、肱三头肌、胸大肌和腹肌。锻炼的比较全面。
仰卧起坐
主要练腹肌。如果是新手,建议俯卧撑(男生)每组10-20个,每天练2-3组;仰卧起坐(女生)每组10-15个,每天练2-3组。坚持几天后再适量增大强度。一般一星期左右就有明显的效果(胳膊变粗、胸 肌变大、腹肌变...
每天做
100个仰卧起坐
+50
个俯卧撑
,能减肥吗?
答:
可以的,当然,
仰卧起坐
和
俯卧撑
做法是有讲究的,仰卧起坐,传统的就是躺着整个上半身起来,这不好,因为腿部分担了大部分压力,腹部得不到充分压力,现在比较火的也有用的是,卷腹,就是躺着腹部发力,人微微起来,不用
坐起
,就是颈部离开,这样压力全在腹部了,这个一组30个,一天3,4组够了。俯卧...
刚开始锻炼
仰卧起坐
和
俯卧撑
多少个为好、
答:
初学者要避免一次过做得过多次数的
仰卧起坐
和
俯卧撑
,最初进行时可以尝试先做5次,然后每次练习加多一次,直至达到15次左右,这时便可尝试多做一组,直至到达3组为止。1、仰卧起坐: 仰卧起坐的主要作用是增强腹部肌肉的力量。做得正确的话,仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性,同时亦可以收到保护背部和...
我现在一口气可以连续做
100个仰卧起坐
(手抱头)算厉害吗?
答:
你好。对于现在人类的生活状态而言,你算得上很厉害的了,但天外有天,人外有人,还要继续努力。满意请采纳,谢谢!
每天三公里跑步,
100个俯卧撑
,就六块腹肌,真是失败
答:
当然失败,你这给我感觉是减少脂肪又不是增肌!况且腹肌可以天天练的好吗,他不同于胸 背 腿 这类的大肌群。
仰卧
卷腹(上面4块) 仰卧腿举(下面4块)自己根据自己情况而定。我练的不是围度,所以不会像健美那种全程慢。我需要的是核心力量,来协调上下肢。核心力量不足,导致力量分散 , 特别...
为什么我
仰卧起坐
能做很多,而
俯卧撑
做不起来?
答:
仰卧起坐
能做很多,但是
俯卧撑
做不起来说明你的力量分布不均衡,你的腰部力量比较足,相比你的手臂力量不足
能做多少
个俯卧撑
,多少
仰卧起坐
,多少个引体向上就算不错了?
答:
俯卧撑
来说,一般的体操运动员做200都不在话下,一般人做
100个
就算很不错的了,另外
仰卧起坐
你能做3三四十个,让我很奇怪,因为一般高中生女生很多人都可以一分钟做40多个的,引体向上,是一个非常考验力量的运动,一般人就是3.4个左右,而且不同的引体向上(比如正反手)有不同的难度,引体向上...
一天做
100个仰卧起坐
,一个月能减肥多少?
答:
做
仰卧起坐
一个月大约能减肥1~2斤。减肥单靠仰卧起坐是不够的,合理的饮食、适当的运动、规律的作息都是很重要的。在做仰卧起坐的同时应搭配一些其他的运动来达到减肥的效果。减肥一般都是做有氧运动 1.有氧运动简介 有氧运动通过一定量的全身运动,全面改善人体的机能,进而提高人体的素质。有氧...
健身,只在家里做
俯卧撑跟仰卧起坐
可以吗?
答:
一、对你所提问题的回答:1、只在家里做
俯卧撑和仰卧起坐
是可以的,可以起到锻炼的作用,但是如果你想全面地提升身体素质,那么只做以上两个动作又显得有点单一了。2、哑铃能锻炼到身上的很多个部位的肌肉,但是由于身体各块肌肉的力量水平不同,所以固定重量的哑铃不太适量锻炼全身肌肉,除非你各个重量...
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