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100个俯卧撑和100个仰卧起坐
我每天做70-210
个俯卧撑
,练胸肌管用吗
答:
可以的,每天保持在150左右就很好了,分组做,不要一气做完,不然对身体有损伤 80个一组有点多 40个吧,慢慢做,做的标准点,效果会很明显。
我一天也不该
仰卧起坐
50
个俯卧撑
,多长时间可以炼出腹肌和胸肌
答:
最少1个月,我暑假每天做200
个俯卧撑
,一次性
100个
,坚持了一个月,有点胸肌了
睡前做多少
个仰卧起坐
可以减肥
答:
除了仰卧起坐之外,男性减肥的话还可以做
俯卧撑
,每天做三组,一次二十个。只要长期坚持下去的话,那么肯定会让自己的胸部以及手臂的肌肉变得更加匀称,更加发达。而女性的.话,建议用跳绳这种简单的运动方式,不会耗费多长时间,减肥效果非常好。睡前做多少
个仰卧起坐
可以减肥2 通常建议大家在做仰卧起坐...
本人15岁,每天跑步500米,跳绳300下,
俯卧撑
30个,
仰卧起
做30个,哑铃一手...
答:
坏处就是跑500米太短,不能锻炼心血管系统,希望减肥的更不能减肥;跳绳也是如此,10分钟的跳绳更有助于增高;
俯卧撑
30个对于增肌效果不大;
仰卧起坐
只能练到腹肌上部,且仰卧起坐对腰腹不好,如不用卷腹代替。腹肌锻炼的数量太少;最后哑铃一手各举50下,我不知道你怎么举的,所以也不知道能锻炼那块...
问一个关于跳远的问题
答:
单腿跳跃一般是一百米一个来回,每天两组。爆发力要深蹲跳:就是蹲下然后直接挑起,最好直接摸篮筐或篮板,10个一组,每天两组。高度跳跃要练挑起的高度,最好尽力跳,每天10个就够了,
仰卧起坐
每天
100个
。臂力练
俯卧撑
,每天40个。练一个月就知道成效了。我可没敷衍你,这是我的训练方式 我能帮...
高分求个健身计划
答:
塑身增大肌肉块的14大秘诀:大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。1. 大重量、低次数:健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如,练习者对一个重量只能连续举起5次,则...
...我最近每天晚上慢跑个三公里,回家做50
个仰卧起坐
,
答:
从摩托车到坦克车,陆军中的大部份装备都得一一掌握。选拔一名特种兵,体能是基础,其要求是:一天之内要完成下列课目。负重长跑25分钟内跑完5公里;做单双杠一二练习各200个以上;400米障碍不超过1分45秒 投掷手榴弹数百次,每次须超过50米;一分钟内,
俯卧撑100个
或70斤杠铃手推60下。
如何锻炼腹肌,
俯卧撑跟仰卧起坐
都锻炼什么?
答:
锻炼腹肌的话主要是
仰卧起坐
。
俯卧撑
练胸和三头 锻炼腹肌每天仰卧起坐50个一组做6组以上 逐渐往上加 慢慢来 注意的是练的时候要标准 不要注重速度 注重腹肌的发力
好久没运动了,现在锻炼,做20
个俯卧撑
,就撑不起来了怎么办 ?
答:
我每天晚上睡觉前做60个手指撑。60
个仰卧起坐
,平均30分钟左右. 现在衣服一脱都是一块一块的 最重要是要坚持.要是三天打鱼两天晒网的话...我建议你还是别练的好因为根本不会有效果滴 另外最近我发现国外一些部队做仰卧起坐的方法和效果特别是锻炼腰部肌肉都不错:在头下面放个加重物然后腿部伸展想...
15岁。每天做
100个仰卧起坐
。分五组。每组间隔1分钟。这样对长高什么的...
答:
腰腹肌肉酸痛是正常现象。但是你你要注意。每天五组
100
太多了!数量多当然效果好,但是物极必反。这样长期做下去会伤到你的腰椎,15岁可能没关系。20岁可能没关系。等你到而立之年就会感到腰痛!老了你就等着坐轮椅把!长个子影响不大。只要营养跟得上。就看遗传怎么样了。建议:正直
仰卧起坐
10~20...
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