66问答网
所有问题
当前搜索:
腰椎间盘突出能做什么运动?
腰椎间盘突出
症
的锻炼
方法,
做什么运动
有帮助
答:
腰椎间盘突出症患者的主要锻炼方法有四种。
1.卧位:腰椎间盘突出症患者应卧床硬卧
,仰卧时膝关节屈曲,掌窝下垫小枕头,全身放松,腰部自然落床。侧躺时,弯曲膝盖和臀部,自然地将上肢放在枕头上。2.
下床
:从卧位到俯卧位,上肢得到有力支撑,腰部伸展,身体重心慢慢移到床边,下肢一侧先着地,另一侧不...
腰突做什么运动
好
答:
建议患者在专科医生指导下进行运动,
可以选择小燕飞支撑法、五点支撑法、游泳、慢跑等
,适当进行腰背部肌肉功能锻炼,使腰背部肌肉得到拉伸,增加腰椎间盘的营养供应,使腰椎间盘突出得到改善。1、小燕飞支撑法:趴在床上,两手放于身体两侧,尽量抬头,同时把腿伸直向上抬,用躯干部位受力支撑,就像是燕子...
腰椎间盘突出
适当
的锻炼
有哪些?
答:
1、
游泳
。患有腰椎间盘突出可以多游泳,因为游泳能够减少脊柱负担,促进疾病恢复。但是,在游泳之前患者要注意适当热身,以免冷水刺激,引起不良反应,危害健康。2、
慢跑
。慢跑也适合腰椎间盘突出患者,主要是因为慢跑能够增强腰椎柔韧性,缓解腰痛。但是要注意,慢跑时要适度,不能过量,以免起到反作用,影响...
腰肌劳损和轻微
腰椎间盘突出
要
做什么运动
答:
1.飞燕式锻炼:俯卧于床
,先后做双下肢交替抬举、双下肢同时抬举、上半身后伸抬起、身体两端同时抬离于床等动作,上述动作各十余次,每日坚持30分钟锻炼。2.
腹肌锻炼
。也就是仰卧起坐。每次做十个,每天三次。希望对您有帮组。
腰椎间盘突出
症适合
做什么运动
视频时间 01:26
请问
腰椎间盘突出
者适合
做些什么
体育
运动?
答:
腰椎间盘突出
者比较适合打太极拳 因为腰椎间盘突出者,她的腰部肌肉比较松弛,力量大,速度快
的运动
会因为腰部肌肉的张力不足而出现出现腰部不适。而太极拳不管是在节奏上,还是在运动节奏上都比较适合中老年人。他节奏舒缓,动作缓慢。但是它以柔克刚,能够收到良好的健身效果。
腰椎间盘突出
应该怎么
锻炼?
视频时间 00:21
适合
腰间盘突出
患者
的锻炼
方法有什么,如何自我
锻炼?
答:
1.飞燕动作:做飞燕动作时需要仰卧,可以用力抬头,双腿并拢根据自身情况适当抬起,头部和四肢适当抬高,该运动可以重复锻炼。通过该动作可以增强腰背的肌肉,减轻腰椎对身体的承受压力,而且对于腰椎间盘突出的患者也是有好处的。2.
倒走
:倒走又称退步走,是一种很好的锻炼,能够对慢性腰痛或腰椎间盘突出的...
腰椎间盘突出能做什么运动?
答:
腰椎间盘突出
适合做瑜伽、太极拳、普拉提等
运动
。1.瑜伽。可以选择一些针对性瑜伽运动来缓解病情,如简易树式,可活络筋骨,舒展身心;狮身人面式,可拉伸背部肌肉群和
锻炼
手臂关节,以及消除腰背部位的疼痛,同时还可改善脊椎轻度位移的症状;新月式,能够舒展背部肌群和增强脊柱的灵活性;眼镜蛇式,可以...
想要腰
间盘
自愈的话,有
什么
小技巧呢?
答:
想要腰间盘自愈的话,可以做一些运动的小技巧,比如说退步走或者是做引体向上以及
游泳
等运动。一、退步走或者是做引体向上 腰间盘突出其实是一个比较严重的问题,因为疼起来非常要人命,所以想要腰间盘自愈的话,各位可以试一试退步走或者是做引体向上。建议各位每天退步走50分钟,在行走的时候尽量往后倒,...
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜
内突的腰椎怎么锻炼
腰锥间盘突出怎么锻炼身体
腰45突出的最佳康复训练
腰骨突出怎么锻炼
腰椎病的最好3种运动
腰椎问突出怎样锻炼好
腰椎间盘突出症锻炼最好方法
腰椎盘突出能做哪些运动锻炼
腰椎间盘训练6个动作