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腰椎间盘突出症的锻炼方法,做什么运动有帮助
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推荐答案 2022-07-22
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其他回答
第1个回答 2016-04-27
病情分析:你好:腰椎间盘突出症建议你可以选择针灸推拿治疗配合自己的功能锻炼治疗。腰椎间盘突出症的锻炼方法很多。具体的可以有飞燕式、拱桥式锻炼等。
意见建议:另外倒走锻炼是一般不错的锻炼方法。另外还有一种简单方便的锻炼方法。你可以立正,然后双手叉腰,然后尽量将一条腿后伸,如此反复,每天最少50次。自己平时也要多注意,要多休息,睡硬板床,做到不久坐,不久站,不负重,不弯腰(急性期)、不抱小孩、不穿高跟鞋、不低头、不做矮板凳、不劳累、不着凉。
相似回答
骨科医生:多做这4个
运动,
腰
间盘突出
才不会“卷土重来”
答:
仰卧着的时候,将疼痛那侧腿的膝关节伸直,在他人协助下抬高该腿
,如果因为疼痛而难以抬高,抬高后的腿和床面的角度小于70度,即为腰椎间盘突出症。得了腰椎间盘突出症,有没有可以帮助自己治疗腰椎间盘突出的方法呢?常做几个运动,不用花钱也能治腰间盘突出 在这里给大家介绍几个简单的运动,可以...
腰椎间盘突出的锻炼方法有
几种
答:
动作一:仰卧腹部屈曲运动
仰卧在垫子上,双腿双脚合拢;屈膝,双手抱膝,头部尽量向膝盖靠拢;放松,返回原位;重复10次。注意:如果疼痛度较高,可以避免抬起头部,并在动作之间稍作休息。动作二:
眼镜蛇式伸展运动
呼气,同时收腹,用手支撑身体从头部开始到臀部慢慢将身体抬离地面;吸气,保持支撑10秒...
腰椎间盘突出症
康复
锻炼
的指南
方法有哪些
答:
(1)仰卧位锻炼法:①双肘屈曲向下支撑肘后
,仰头和抬起胸部。②双肩和足跟支撑时抬起臀部。③交替直腿抬高或双腿直腿抬高。④头、双肘和脚跟支撑时抬起胸腹部和骨盆。(2)俯卧位锻炼法:①双前臂支撑时抬起头与上身。②交替直腿向后始起。
③两手放背后,抬起头及上体。
④飞燕,即上肢后伸,头...
腰
间盘突出的锻炼方法有哪些
?
答:
腰间盘突出的锻炼方法;1、
侧卧位
梨状肌舒缩锻炼:病人侧卧于床上,上边的腿抬高,抬腿时应尽量使两腿之间的角度为直角,两腿交替进行。此方法可使下肢的外展肌群和臀部得到锻炼。2、直腿抬高锻炼:主要锻炼腘绳肌和股四头肌。病人平卧于床上,双腿交替抬高、放下,反复进行,抬腿时应尽量使下肢与...
腰椎间盘突出症有哪些运动锻炼方法
答:
腰间盘突出
的锻炼方法
一、拱动腰部。两腿并拢站定,使劲将腰部、臀部往前拱动、挤压,直到极限,然后收回。如此反复15次。二、捶击腰部。取站式,两腿稍分开,左右手半握拳,轮流朝后捶击
腰椎间盘突出
之处。做50次,力度以能忍受为宜。三、退步行走。挺胸倒走,双手自然前后摆动,步子宜大些,默数...
到底
做什么运动
治疗
腰椎间盘突出
?
答:
腰椎间盘突出症是可移动的,适合
腰椎间盘突出症的锻炼
是
锻炼腰椎,
放松腰椎,减少神经的局部粘连,从而减轻腰椎间盘突出症的症状。
运动
但是,建议不要进行剧烈运动以使
突出的
椎间盘满意,而应进行运动以减轻下背部的症状。1.向后走:向后行走时,身体的重心向后移动,从而减轻了腰椎间盘的压力。自然...
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