腰椎间盘突出症适合做什么运动

如题所述

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推荐答案 2020-09-23

今天给大家分享一个动作，每天坚持练一练，能够锻炼到腰部肌肉，改善腰间盘突出，缓解腰痛的症状。

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第1个回答 2021-03-03

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腰椎间盘突出的锻炼方法,做什么运动好呢答：当有腰椎间盘突出症的时候，哪些运动可以做呢？1.小燕飞 如果你问过骨科医生或者关注过类似的内容，都会发现医生们建议做小燕飞的动作。这也侧面地说明，这个动作对腰背部肌肉有多大贡献。适当锻炼可以促进腰部血液循环，增强腰背部肌肉力量，从而有效改善腰椎稳定性。这个动作建议每天1~2组，每组15~20次即...

腰椎间盘突出的锻炼方法有几种答：动作一：仰卧腹部屈曲运动 仰卧在垫子上，双腿双脚合拢；屈膝，双手抱膝，头部尽量向膝盖靠拢；放松，返回原位；重复10次。注意：如果疼痛度较高，可以避免抬起头部，并在动作之间稍作休息。动作二：眼镜蛇式伸展运动 呼气，同时收腹，用手支撑身体从头部开始到臀部慢慢将身体抬离地面；吸气，保持支撑10秒...

腰间盘突出的锻炼方法有哪些?答：腰间盘突出的锻炼方法；1、侧卧位梨状肌舒缩锻炼：病人侧卧于床上，上边的腿抬高，抬腿时应尽量使两腿之间的角度为直角，两腿交替进行。此方法可使下肢的外展肌群和臀部得到锻炼。2、直腿抬高锻炼：主要锻炼腘绳肌和股四头肌。病人平卧于床上，双腿交替抬高、放下，反复进行，抬腿时应尽量使下肢与...

请问,腰椎间盘突出症患者适合做什么运动?答：回答：腰椎间盘突出症患者适合做的运动慢走或慢跑等,只要是腰部没有剧烈屈伸的运动都是可以的运动。

到底做什么运动治疗腰椎间盘突出?答：这运动一般可以在早上起床或晚上睡觉的时候做，首先俯卧在床上，手脚伸直后，以双臂和肩关节为支撑点，将手和脚轻轻抬起，同时轻轻抬头，保持几秒后放松几秒再重复，每天这样做30~60次，坚持下去，可以有效锻炼腰背肌肉，从而能有助于腰椎间盘突出的康复，而且也能有效缓解腰肌劳损等腰背部不适症状。腰...

腰椎间盘突出患者需要做什么运动?答：腰间盘突出可以做的运动有以下几种。一，退步走，每天退步走四十到六十分钟，走的时候尽可能的往后倒，以走完后微感疲惫，以不加重症状为度，腰椎间盘突出症的锻炼方法中退步走，是最简单并且最实用的运动。二，游泳，在众多的体育运动项目中，游泳是较为适合腰椎间盘突出患者的是一种效果不错的锻炼...

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