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练什么有助于立定跳远
有
什么
办法可以练好
立定跳远
。我不怕累的。
答:
可以以蛙跳的形式跳。对于较低的台阶,你可以单脚跳。会很累,但是一定要多跳。我觉得拉韧带就像是王者了,多拉韧带。连连仰卧起坐提高腹力。多条向上跳(跳高摸脚尖的那种)尽量控制在空中停留时间,为
什么
要这么练,就是为了你在
立定
跳的时候能够把腿尽量吧距离拉大,这样跳得远。
怎样短时间内提高
立定跳远
成绩,
练哪些
腿部动作,深蹲
还有什么
答:
双手摆臂的动作身体要往前倾,同时双退要弯曲,手臂在跳的时候往前摆。这样多练几次就行了。不过不要力太猛,否则会受伤的。
提高
立定跳远
答:
腾空后,身体要充分伸展;最后是落地,落地时要做到收腹举腿动作。落地动作同样十分重要,可采用下面的练习方法:1、收腹举腿动作需要有腰腹肌力量基础。平时要多练习增加腰腹肌(核心力量)的练习,如仰卧起坐、悬垂举腿、两头起、俯卧背弓等;2、
练习立定跳远
时,增加起跳的高度,也就是增大起跳角,...
立定跳远
有效的的
练习
方法有那些?
答:
腾空后,身体要充分伸展;最后是落地,落地时要做到收腹举腿动作。落地动作同样十分重要,可采用下面的练习方法:1、收腹举腿动作需要有腰腹肌力量基础。平时要多练习增加腰腹肌(核心力量)的练习,如仰卧起坐、悬垂举腿、两头起、俯卧背弓等;2、
练习立定跳远
时,增加起跳的高度,也就是增大起跳角,...
快要中考体育考试了,
跳远有什么
技巧?我快疯了!最多跳2.0米,2.3米才达标...
答:
立定跳远
主要要求腿部爆发力和腰腹部力量,还有全身协调性,当然还有技术动作本身。三个月要有成效,主要
练习
动作技术,另外力量练习要注重大腿肌群和腰腹肌群练习。动作技术的重点是起跳时机和起跳时重心高低的协调配合,这个主要根据你的身高、体重、腿部力量而定。判断尺度是你的主观感觉,落地时小腿用力前...
怎样快速练好
立定跳远
答:
第三、正确动作在
跳远
时,首先需要摆臂,以
帮助
增强惯性力,之后起身的时候要尽可能的将身体放直,眼睛要望着前方,然后跳起来的时候要及时的将腿收起,并尽量的向前伸。第四、经常
练习
在具备有足够的力量以及掌握好正确的动作后,接下来要做的就是每天坚持进行练习了,切忌不要随意的减少练习次数,那样...
想知道做
什么
运动可以提高
立定跳远
的成绩 我的跑步 游泳都不错 只是立...
答:
从这段话你应该能看出,立定跳远技术很重要。一定要注意摆臂预摆臂2次 ,这个很关键,
有助于
你调整感觉,另外摆臂有动能,能帮助你跳更远,不信你试试。另外 要
练习立定跳远
的话,你可以结合着
立定跳远练习
,主要练习纵跳摸高。还有就是要练腹肌,这个仰卧起坐最好不过啦!我就是这么练习的,进步...
如何练
立定跳远
答:
练
立定跳远
的方法:一、蹲跳起 这是主要发展腿部肌肉力量和踝关节力量的
练习
。跳的方法:双脚左右开立,脚尖平行,屈膝向下深蹲或半蹲,两臂自然后摆。然后两腿迅速蹬伸,使髋、膝、踝三个关节充分伸直,同时两臂迅速有力向前上摆,最后用脚尖蹬离地面向上跳起,落地时用前脚掌着地屈膝缓冲,接着再跳起...
还有差不多一年的时间中考,我的
跳远
成绩是2米,我现在想
练习
,我该怎样练...
答:
第一,每天连续一百个以上的仰卧起坐...练腹肌,
有助于
提高在空中的时间...每天练跳高...就是原地往上跳啦...200个以上(连续)每天N组 重复以上锻炼,坚持一年 体育老师应该会教你正确的
立定跳远
的姿势...然后...2.5米不是问题...最后,如果你的身高有1.8米的话...那恭喜你,肯定满分拉...
怎么练
立定跳远
,我男生才跳1.7不到,有
什么
办法能快速提高成绩?
答:
立定跳远
,有几个要点:1、拔重心;就是起跳前,最好顶起脚尖,身体展开,别缩头缩脑的,手臂上升,然后起跳时,蹲下别蹲太深,半蹲即可,手臂后摆,脚由顶脚尖变成全脚掌着地;2、起跳;全脚掌着地后,手臂迅速上摆,脚用力蹬地,身体向前展开。这里要注意,起跳时,眼睛一定要平视远方,别盯着你...
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