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练什么有助于立定跳远
怎样
练习
可以快速提高
立定跳远
?
答:
脚跟着地,屈膝的同时,膝盖用力往前顶,有向前下方跪的感觉迅速过渡到前脚掌,上体前倾。刚开始先跳的近一点,体会动作。熟练后用力跳! 祝你成功!
立定跳远
主要要求腿部爆发力和腰腹部力量,还有全身协调性,当然还有技术动作本身。三个月要有成效,主要
练习
动作技术,另外力量练习要注重大腿肌群和腰...
怎么练
立定跳远
答:
立定跳远
的教学要注意以下几个方面 一、学习起跳前的上下肢预摆技术,发展上下肢的协调性及下肢力量。要求做到两臂以肩关节为轴,前后放松摆动,与下肢配合协调;分别介绍四种预摆方法:直腿摆臂;腿屈伸摆臂;屈腿摆臂;前后展屈体摆臂。学生任选一种适合自己的方法进行
练习
,教法可采用多次重复预摆;负重预摆;...
怎样
练习立定跳远
答:
以上三个纠正
练习
不但可以克服空中前旋的问题,同时也是为跳远落地动作专门设计的,对跳远的落地有很好的
帮助
作用,可谓一举两得。 在体育教学中,完整的
立定跳远
技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成。本人通过教学实践,不断改进训练方法,收到了良好的效果。现谈谈立定跳远的教学方法。 掌握动作技术要领 预摆:...
立定跳远
有
什么
方法可以练好吗
答:
立定跳远
的小技巧:1、两脚平行站位对于两脚站法,常被人忽视。体育教材对这个问题说法不一:有的要求“两腿稍分”;有的要求“两脚与肩同宽”。至于站成
什么
姿势,教材没有具体明确规定,因而大多数的体育教师采用“AG”字型站法。在教学实践中,前者尺度难以掌握,后者虽明确,却大些。可以两脚先站...
怎样练
立定跳远
?要见效快
答:
铁饼子"就可以了.套上之后.就做深尊.10次为一组.做3组就可以了.每天加多一组.同样每天也加多5公斤的"铁饼子".一直做到了第三天.你就到
跳远
池边那里做两手上下摆动.在摆动的同时.你的两条腿一样也是顺着自己的两只手配合的上下弯曲.不用着急.你慢慢的摆动.找到了感觉感觉脚有力量的时候就两手...
怎样
能
迅速练
立定跳远
答:
在调跳箱时。在落在跳箱时应该用脚后跟先接触跳箱。这是连你的高度。还有就是收脚。也就是在你落地时脚要尽量向前够,脚后跟先着地。然后利用惯性站起身体来。当然一些增加腿部力量的
练习
也是很重要的、我是学体育的高考时体育就考
立定跳远
。希望对你
有帮助
,有
什么
问题可以继续追问、...
如何练好
立定跳远
?
答:
这个好办,曾经我刚上初三
立定跳远
只能跳1米8,不及格,不过经过一年的锻炼我可以跳到至少2米2,说不上很好,但进步显著,我主要是这样做的说到立定跳远我深有体会。初三时我是这样做的:1.选择一个达到自己膝盖的台阶做跳上跳下
练习
;2.严格规范自己的动作(可以通过老师指导),不断地练习,去熟悉...
立定跳远
怎么练
答:
立定跳远
怎样才能跳得远些 立定跳远动作做法不同,跳出的成绩也不一样。那么怎样在身体素质不变的情况下,跳得远些?经过对立定跳远反复的教学实践和探索,改进了一些技术和方法,收到较好的效果。其做法如下:一、 两脚平等站位 对于两脚站法,常被人忽视。体育教材对这个问题说法不一:有的“两腿稍分...
立定跳远
答:
两臂由上经前向下方摆,脚触沙坑后及时屈膝,使身体重心向下,支撑点前移。 二、参与蹬地动作的肌肉
立定跳远
是训练弹跳能力的重要
练习
之一,主要是发展髋关节和膝关节的伸肌及踝关节跖屈肌的爆发力。起跳时间越短,蹬地力量越大,跳得越远。 蹬地阶段髋关节伸,膝关节伸,踝关节屈。髋关节伸肌有臀...
怎么
练习立定跳远
答:
(1)蹲踞式跳远腾空与落地技术的
练习
方法。① 原地纵跳屈膝团身,两手触脚,大腿尽量靠近胸部,落下时用前脚掌着地。② 短距离助跑起跳成腾空步后,起跳腿向摆动腿靠拢,双腿越过一定的高度(横拉的皮筋或栏架)然后落入沙坑。③ 在低跳箱上向沙坑内做
立定跳远
,落地时小腿积极前伸,脚跟触沙后迅速...
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