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练什么有助于立定跳远
怎样练
立定跳远
答:
1.落地时,小腿用力向前伸越远越好!脚跟着地,屈膝的同时,膝盖用力往前顶,有向前下方跪的感觉迅速过渡到前脚掌,上体前倾。刚开始先跳的近一点,体会动作,熟练后用力跳。2.
立定跳远
主要要求腿部爆发力和腰腹部力量,还有全身协调性,当然还有技术动作本身。三个月要有成效,主要
练习
动作技术,另外力量练习要...
立定跳远
要怎么
练习
?
答:
2.提高你短跑能力也会提高你
立定跳远
的能力,我初三把立定跳远练到2.6米再练就根本不长了,我刚上高中立定跳2.6米,50米7.5,然后50米练了几个月提高到了6.8,立定跳连练也没练就
能
跳2.8米了,所以提高你短跑能力会对立定跳有出其不意的效果。3.每天早中晚各10次立定跳(每次跳间隔10秒...
怎么才能
练习立定跳远
?
答:
做法如下: 一、 两脚平等站位 对于两脚站法,常被人忽视。体育教材对这个问题说法不一:有的“两腿稍分”;有的要求“两脚与肩同宽”。至于站成
什么
姿势,教材没有具体明确规定,因而大多数的体育教师采用“八”字型站法。在教学实践中,我感到前者尺度难以掌握,后者虽明确,却大些。我做法是:...
立定跳远
怎样
练能
跳远些
答:
立定跳远
主要要求腿部爆发力和腰腹部力量,还有全身协调性,当然还有技术动作本身。三个月要有成效,主要
练习
动作技术,另外力量练习要注重大腿肌群和腰腹肌群练习。动作技术的重点是起跳时机和起跳时重心高低的协调配合,这个主要根据你的身高、体重、腿部力量而定。判断尺度是你的主观感觉,落地时小腿用力前...
如何练好
立定跳远
答:
一、 两脚平等站位 对于两脚站法,常被人忽视。体育教材对这个问题说法不一:有的“两腿稍分”;有的要求“两脚与肩同宽”。至于站成
什么
姿势,教材没有具体明确规定,因而大多数的体育教师采用“八”字型站法。在教学实践中,我感到前者尺度难以掌握,后者虽明确,却大些。我做法是:两脚先站成立正...
又
什么
办法在30天内把
立定跳远
跳到2米以上?
答:
摆手要用力,跳的时候手要尽力往前摆,
有助于
跳的更远。起跳时不要想说我要
跳远
,要想说我要跳高,尽可能往上跳。记住三个字,快、高、力。意思就是速度要快,尽可能往上跳,脚的力量要用到,就是起跳要用力。建议你先练蛙跳,每天跳二、三组,每组20米左右。再练蹲起、摆臂,找找感觉,你会...
腿长
有助于立定跳远
吗?
答:
腿长对
立定跳远
的影响应该不大,如果是三级跳的话腿长确实占有一定优势。我有个同学,小个子,一米五左右,女生,立定跳远可以跳到接近3米,立定跳远掌握技巧更重要,技巧就是一定要跳起来就是说有先上升后下降的弧度,一般人跳不远只是做了水平的跳跃,没有弧度。希望可以帮到你。
跳远
怎么样才可以进步,跳得更远
答:
5、全程助跑起跳
练习
X8次 6、150MX2次 7、肋木举腿10X4组 8、15分钟整理活动(慢跑及伸展操)星期二:1、30分钟准备活动 2、腾空步落沙坑练习X15次 3、4——6少助跑跳远X20次(注意:改进起跳技术,无强度要求)4、全程跳远*5次 5、跳的练习:
立定跳远
X10次 立定三级跳X10次 五级跨步跳X10次...
经常
立定跳远
,是不是真的可以提高成绩呢~~
答:
立定跳远
主要要求腿部爆发力和腰腹部力量,还有全身协调性,当然还有技术动作本身。三个月要有成效,主要
练习
动作技术,另外力量练习要注重大腿肌群和腰腹肌群练习。动作技术的重点是起跳时机和起跳时重心高低的协调配合,这个主要根据你的身高、体重、腿部力量而定。判断尺度是你的主观感觉,落地时小腿用力前...
如何练弹跳与弹速,还有如何抓框,抓不稳
答:
对训练和提高很
有帮助
.跳远:
立定跳远
,一定要用全力`特别注意体会肌肉的收缩.冲刺跳,注意起跑速度和起跳时重心腿的感觉,起跳时要感觉你的跟腱拉到极至.蛙跳:一般20米,4个来回`可以放到篮球后打完后
练习
,在你很疲劳的时候练习这些很容易提高`但是千万不要过度。。跟腱练习 大家都知道跟腱长短对弹跳很有影响,如果说...
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