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碳水摄入
碳水
如何
摄入
?
答:
我的
碳水
如何
摄入
? 我来答 1个回答 #热议# 「捐精」的筛选条件是什么?中医小王学姐 2023-04-07 · 贡献了超过213个回答 知道答主 回答量:213 采纳率:0% 帮助的人:120 我也去答题访问个人页 关注 展开全部 已赞过 已踩过< 你对这个回答的评价是? 评论 收起 推荐律师服务: 若未解决您的...
原来
碳水摄入
也有讲究
答:
揭开碳水优劣区分原来
碳水摄入
也有讲究。 常见碳水区分 快速碳水:人体对快碳水食物的吸收速度快,它不会触发人体的饱腹感或满足感,从而使人们吃得更多。米饭116大卡/100克,面条301大卡/100克,面包313大卡/100克,凉皮101大卡/100克,年糕220大卡/100克,拌凉粉109大卡/100克。 慢速碳水(优质碳水):慢碳水又称高质量...
成年人一天需要多少
碳水
化合物
答:
根据美国医学研究所(IOM)制定的可接受宏量营养素分布范围(AMDRs),每日总热量
摄入
的45-65%应来自
碳水
化合物。例如:如果每日的总热量摄入为2000千卡,那么900-1300千卡的热量应来自碳水化合物,这相当于225-325克碳水化合物。
低碳日
摄入
多少
碳水
答:
低碳日的碳水化化物的摄入应该占总热量摄入的40%-55%之间
,以总热量摄入为2000cal的人为例,推荐从碳水摄入800cal-1100cal的能量,每克碳水含有4cal,所以每日推荐吃200g-275g碳水。食物的种类多种多样,生活中的面包,甜甜圈,蛋糕都是碳水化合物,这里推荐摄入低升糖指数(GI)的碳水。例如:全...
碳水化合物摄入量
计算公式
答:
碳水化合物摄入量计算公式是:碳水化合物系数=每天碳水化合物(克数)/每天胰岛素用量
。是由每个人的胰岛素敏感性所决定,一般为10-15g/u,超重或肥胖可达5g/u,消瘦者可达20g/u。碳水化合物(carbohydrate)是由碳、氢和氧三种元素组成,由于它所含的氢氧的比例为二比一,和水一样,故称为碳水化合...
人体每天需要
摄入
多少
碳水
化合物?
答:
一般说来,对
碳水
化合物没有特定的饮食要求。主要是应该从碳水化合物中获得合理比例的热量
摄入
。另外,每天应至少摄入50~100克可消化的碳水化合物以预防碳水化合物缺乏症。碳水化合物主要的生理功能:1、 构成机体的重要物质;2、 储存和提供热能;3、 维持大脑功能必须的能源;4、 调节脂肪代谢;5、 提供...
人体每天需要
摄入
多少
碳水
化合物?
答:
主要是应该从
碳水
化合物中获得合理比例的热量
摄入
。另外,每天应至少摄入50~100克可消化的碳水化合物以预防碳水化合物缺乏症。碳水化合物的主要食物来源有:蔗糖、谷物(如水稻、小麦、玉米、大麦、燕麦、高粱等)、水果食物来源(如甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄等)、坚果、蔬菜(如胡萝卜、番薯等)等。
如何计算身体每天所需
碳水摄入
量
答:
3. 身体成分:身体成分包括肌肉量、脂肪量等,对每天所需的
碳水化合物摄入量
也有影响。4. 身体目标:如果想要增肌、减脂等,每天所需的碳水化合物摄入量也会有所不同。综上所述,计算每天所需的碳水化合物摄入量需要考虑多种因素。一般来讲,成年人每天所需的碳水化合物摄入量应该在100-300克之间。
人一天
摄入
多少
碳水
化合物?
答:
健康饮食应为:粮食足量,男性每天应
摄入碳水
化合物400克,女性300克,其中应适当增加薯类粮食的比重。借鉴世界营养学家广泛推荐的地中海膳食结构,土豆为主的薯类食物每天应摄入170克,蔬菜、水果日摄入300~400克,奶类每天保证摄入200克,多吃鸡、鸭、鹅、兔和鱼肉,少吃猪肉。健康人群,一天碳水化合物...
增肌每天
摄入
多少
碳水
答:
一般来说,在增肌期间,推荐每日
摄入
总体
碳水
化合物摄取量为体重的2-3g/kg。具体而言,如果你是70公斤的健身爱好者,则每天应摄入140到210克的碳水化合物。然而,碳水化合物的类型和质量也非常重要,建议选择易消化和燃烧效率高的碳水化合物,如全麦面包、红薯、米饭、通心粉、蔬菜等。值得注意的是,过...
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