如何计算身体每天所需碳水摄入量

Question

如题所述

Answer 1

身体每天的碳水化合物需求量是根据个体的身体状况和活动水平来定的。以下是一些计算碳水化合物需求量的方法：
1.基础代谢率(BMR)：这是指身体在安静状态下所需的最低能量，可以通过身高、体重、年龄和性别来计算。基础代谢率通常占每天总能量消耗的60%左右。
2. 活动水平：每天的活动水平不同，每种活动都需要不同的能量。根据自己的活动水平，可以乘以BMR来计算每天所需的总能量。
3. 身体成分：身体成分包括肌肉量、脂肪量等，对每天所需的碳水化合物摄入量也有影响。
4. 身体目标：如果想要增肌、减脂等，每天所需的碳水化合物摄入量也会有所不同。
综上所述，计算每天所需的碳水化合物摄入量需要考虑多种因素。一般来讲，成年人每天所需的碳水化合物摄入量应该在100-300克之间。如果你想要更精确地计算自己的碳水化合物需求量，建议咨询营养师或医生的意见。