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最下面两块腹肌怎么练不出来
为什么我
下面
的
腹肌
一直
练不出来
是不是我腹肌是这样分布的.
答:
1、脂肪含量还有点多
,2、肌肉练的还不够。3、腹肌有几块是天生的。有人8块,有人10块还有9块的左右不对称分布。但是不明显,是练的不够。
怎么练出
八
块腹肌最下面
的
两块
?急拜托了各位 谢谢
答:
八块腹肌当中最下面两块是腹直肌下部是最不容易练出来的。介绍两种锻炼腹直肌下部肌肉的方法供你参考
1.悬垂屈膝收腹2.仰卧举腿
。组数三。次数十五。一天两次。组间休息三十秒。
腹肌练
了上面两块很明显了.但是
下面两块
就是没明显.肚子还有一点点肉...
答:
你大概一直练的曲腿仰卧起坐
,所以上面腹肌明显,以后加强下腹部肌肉的训练就好了,上身平躺,举腿,下腹静态训练,等等,具体地太麻烦,按照我的方向找点资料就解决了,适当加些转体锻炼,站姿或者卧姿,躺姿势转体都可以
我想问一下为什么我
练腹肌
把上
两块练出来
了却总是
练不出下面
的两块?
答:
下腹肌是比较难练的,
平时练腹肌的时候可以多做练下腹的动作,比如反向卷腹,剪刀交叉腿。然后平时要控制饮食,把体脂率给降下来
,慢慢的才能看到下腹肌。
我已经有上面的六
块腹肌
了,
下面两块
已有轮廓,但未成形,请问各位大神...
答:
首先
腹肌不
是所有人都是八块的,腹直肌其实是六块,其实有些人看上去像八块罢了。通常一
个
动作其实就可以牵涉
锻炼
到全部腹肌的,腹部练没有上下块动作的说法。楼主可以练仰卧举腿,每天练4组就够了,每组练10到20个,每组间休息1分钟。如果仰卧举腿能做25个以上,就做垂悬举腿。
本人就
块腹肌
了,小腹
下面
还有位置,可以练八块的,可是下面那
两块
很难练...
答:
垂悬举腿(双手抓住一个东西 能把你吊起来就好 然后抬腿 一开始可以曲着 如果可以的话那就直接伸直或者就是平躺着抬腿
8
块腹肌
为什么说最后
两块
最难练
答:
因为从一大块
腹肌
开始。慢慢的“切成”
2块
。再4块。再6块。到了最后
两块
的时候是在胃这里。而胃是肚子上最软的地方。而且肌肉也没多少。所以。一般坐仰卧起坐是
练不
到这部分的。所以你应该仰躺在地上。双脚抬起。用自己的双手去摸自己脚趾头。用自己的腹部力量来将自己手指摸到脚趾。而且最好头不...
最下面两块腹肌
好难练,仰卧起最有用吗?
答:
平躺在垫子上,放松你的双臂,使之在地板上相互平行,手心向下。轻轻放松你的双手,不要用它们去撑地。从地板上提起你的双腿,摆成一
个
膝盖弯曲的姿势。缓慢、平衡、有节制地移动,使用
下腹肌
的力量去让膝盖靠近胸腔,使得你的屁股能够轻微离地。慢节奏是非常重要的,因为肌肉在持久的紧绷
训练
中得到
锻炼
...
腹肌帝!
练腹肌练不出最下面两块
,上面两块都有了.下面有点肥肉...
答:
可以上半身躺在床上,
下
半身悬空,然后双腿向上抬,不要超过90度,放下时不要着地,离地面还有一点距离时再次抬起。过程中上身不离床,双手可抓床檐。
六
块腹肌
,
最下面两块怎么练
?
视频时间 00:51
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