腹肌帝!练腹肌练不出最下面两块,上面两块都有了.下面有点肥肉,怎么办

如题所述

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推荐答案 2009-10-18

可以上半身躺在床上，下半身悬空，然后双腿向上抬，不要超过90度，放下时不要着地，离地面还有一点距离时再次抬起。过程中上身不离床，双手可抓床檐。

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第1个回答 2009-10-17

上面两块都有了,而下面却老是肥肉.到了这个程度你就别再执著于练腰腹,而是应该主练小腹及大腿

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腹肌练了上面两块很明显了.但是下面两块就是没明显.肚子还有一点点肉...答：你大概一直练的曲腿仰卧起坐，所以上面腹肌明显，以后加强下腹部肌肉的训练就好了，上身平躺，举腿，下腹静态训练，等等，具体地太麻烦，按照我的方向找点资料就解决了，适当加些转体锻炼，站姿或者卧姿，躺姿势转体都可以

我只有最上面两块腹肌,下面是肚子,怎么锻炼才能练出来下面的腹肌 ?答：从最简单的开始躺着抬腿 可以练下面几块然后可以尝试腹肌撕裂者后面可以到健身房做大重量的腹肌器械当然要让腹肌明显减掉脂肪是很必要的

本人就块腹肌了,小腹下面还有位置,可以练八块的,可是下面那两块很难练...答：垂悬举腿（双手抓住一个东西能把你吊起来就好然后抬腿一开始可以曲着如果可以的话那就直接伸直或者就是平躺着抬腿

...部分始终练不出来,时钟有一点点肥肉减不掉,怎么办答：可能和你的练习方法不对有关。这里有两个好的练习方法。收腹举腿 做法：仰卧在垫子上，两手于头后握住一固定物，使上体固定住，用力收腹，举起双腿，使自己的双脚接近头部，再慢慢的放下，但不要让自己的脚接触到垫子，之后，用力再举起来。直到举不起来为止。收腿时吸气，放腿时呼气。屈膝或直膝...

肚脐上面有两块腹肌但下面的被脂肪挡住了,怎么办?答：想减肥运动是必须的，还是需要配合药物治疗，健康的减肥应该是以排为主，清除肠道油腻，排除体内堆积毒素，肠子通畅了，脂肪自然不会堆积，肚子迟早会瘦下去的。我们在做一个产品韦本初清畅果，具有清肠道，排毒素，排宿便的功能，真心推荐真心想减肥的朋友使用。饭后一颗每天一颗，想瘦不是难事，祝您早日...

怎么才能练出最下面的两块腹肌?答：想要锻炼出下面的两块腹肌，也是需要针对性去锻炼的，腹肌是属于耐力肌肉，腹肌分为上腹和下腹的，可以去做一下动作锻炼出下腹 1，悬垂式举腿：做6组，每组20个 2，仰卧举腿：做6组，每组20个 3，两头起：做6组，每组20个 4，空中蹬车：做6组，每组20次通过这些运动，可以对下...

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