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宽距引体向上和普通引体向上
引体向上
的
宽距和
窄距有什么区别?哪种效果更好?
答:
宽距引体向上
,也叫宽握引体向上,它指的是握杆时双手距离比肩稍宽,甚至更宽;窄距引体向上也叫窄握引体向上,握杆时双手距离比肩稍窄。宽距和窄距引体向上除了握法不同以外,其余动作都是相同的。引体向上宽握窄握谁更好!引体向上被认为是上肢训练之王,其中很多人在训练的时候都会发现如果有不同...
双杠臂屈伸
宽距和
窄距的区别
答:
1、
宽距引体向上
握杆时双手距离比肩稍宽,甚至更宽;窄距引体向上双手握距窄于肩宽乃至双手并拢,其余动作相同。2、宽握距引体向上对中上背刺激相对更大,窄握距引体向上对背阔肌下部和肱二头肌刺激更大,所以擅长宽距引体向上说明背部肌群力量更发达,而擅长窄距说明手臂肌群力量更强。3、窄握引体向...
引体向上宽距和
窄距的区别 锻炼用宽距还是窄距
答:
窄距:窄
距引体向上
不能有效锻炼背部,而若为锻炼手臂其实有更有效的方法。6
引体向上宽距和
窄距注意事项 距离不能过宽过窄。在理论中,引体向上握距越宽,对背部刺激越大,握距越窄,对手臂刺激越大。但是距离宽度是有限制的,宽距不能太宽,以免缩短了拉起和下放的运动路程,也就减小了刺...
引体向上宽距和
窄距的区别
答:
宽距引体向上
,也叫宽握引体向上,它指的是握杆时双手距离比肩稍宽,甚至更宽;窄距引体向上也叫窄握引体向上,握杆时双手距离比肩稍窄。宽距和窄距引体向上除了握法不同以外,其余动作都是相同的。引体向上宽距和窄距的区别 锻炼侧重区别 宽距引体向上会更多的动用背部发力,更侧重背阔肌的锻炼;而窄...
引体向上宽距和
窄距哪个好做
答:
引体向上宽距和窄距,窄距好做些。
宽距引体向上
,也叫宽握引体向上,它指的是握杆时双手距离比肩稍宽,甚至更宽;窄距引体向上也叫窄握引体向上,握杆时双手距离比肩稍窄。宽距和窄距引体向上除了握法不同以外,其余动作都是相同的。距离不能过宽过窄,在理论中,引体向上握距越宽,对背部刺激越...
引体向上宽距和
窄距哪个好做
答:
窄
距引体向上
更容易做窄距引体向上更容易做,我们的背部日常锻炼较少,力量比起手臂较弱,所以做正手
宽距
往往更费力,也不能做到很多个数,而反手窄距因为动用的是常用到的手臂力量,所以更容易做。在理论中,引体向上握距越宽,对背部刺激越大,握距越窄,对手臂刺激越大。但是距离宽度是有限制的,...
练
引体向上
是
宽距
好还是窄距好?现在做100个引体要花25分钟。算差吗...
答:
引体向上
是练习的背阔肌而非手臂力量,如果窄距靠的是手臂了,建议你
宽距
,你现在做到这种程度已经很好了,想提高就要以练习背阔肌为主,手臂力量为辅,你可以试着用哑铃来练习背阔肌肉
为什么
宽距引体向上
那么难?
答:
引体向上
时握
距
越宽绝对是越难,握距越窄越容易,这其中最重要的决定因素倒不是背阔肌,而是肩部肌群和斜方肌。握距越宽,对肩部要求越高 握距变宽之后,两侧肩胛骨也同时被拉开,那在引体过程中稳定肩关节需要的力量就越大,对肩部肌肉考验也越大。同时,由于握距的变宽,手臂肱骨与肩骨夹角变小(...
正手
引体向上
宽握与窄握区别
答:
1、握
距
不一样:最显著的不同就在于握距了。在进行正手
引体向上
时掌心朝往前方。而在进行反手时,掌心是朝往身体的。正手引体向上一般是用大于肩宽的握距来完成的,而反手则一般是窄于肩宽的。2、发力方式不一样:反手引体向上发力一般依靠的肌群为臂部:肱二头肌、肱肌,背部:大圆肌、背阔肌。而且...
窄距VS
宽距引体向上
,哪个动作对手臂刺激更强?
答:
窄
距
更强,因为根据物理力度分析,窄距的受力点更短,使人感到费力,所以刺激更强。
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