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引体向上两只手的宽度
做
引体向上
时,两手的距离越宽越省力还是越窄越省力?用物理的受力知识...
答:
等肩宽最好。要是张开
双手
,手臂的向上分力要等于体重,自然手臂方向重力一致时最省力。合力不变,拉力增大 合力与自身所受重力为一对平衡力,重力不会变,所以合力不变。若合力不变,
两个
分力的夹角越大,每个分力就越大
引体向上
握距越宽,对背部刺激越大,握距越窄,对手臂刺激越大。但是距离
宽度
...
引体向上宽
距和窄距哪个好做
答:
引体向上宽距和窄距,窄距好做些
。宽距引体向上,也叫宽握引体向上,它指的是握杆时双手距离比肩稍宽,甚至更宽;窄距引体向上也叫窄握引体向上,握杆时双手距离比肩稍窄。宽距和窄距引体向上除了握法不同以外,其余动作都是相同的。距离不能过宽过窄,在理论中,引体向上握距越宽,对背部刺激越...
怎么快速练
引体向上
答:
1,
宽握:握距要比肩膀宽出大概10CM左右
。 2,正手:如果你是反手,那么考验的更多就是肱二头肌而非握力和背阔肌了。 3,不甩腰借力:如果你甩腰借力,那么你的训练就无法孤立,你练得就不是背阔肌,而是腿和臀部了。当然对于很多非健美的顶级高手而已,他们不能孤立训练,所以会采用一定的借力辅助。但是这种方法不推荐...
做
引体向上
身体垂下来的时候,手臂一定要完全伸直吗
答:
在进行标准的引体向上动作时,身体下降后需要保持手臂完全伸直的状态。主要是为了加强对手臂肌肉和背部肌肉的锻炼,让锻炼效果更好。标准的
引体向上的双手
间距比肩略宽,手心向外紧握杠杆,身体抬升至下巴超过杠杆停顿1~2秒后,再缓慢放下。引体向上一般分5-8组进行,每组做8-12个,组间休息30-60秒。...
引体向上宽
距和窄距哪个好做
答:
窄距
引体向上
更容易做窄距引体向上更容易做,我们的背部日常锻炼较少,力量比起手臂较弱,所以做正手宽距往往更费力,也不能做到很多个数,而反手窄距因为动用的是常用到的手臂力量,所以更容易做。在理论中,引体向上握距越宽,对背部刺激越大,握距越窄,对手臂刺激越大。但是距离
宽度
是有限制的,...
运动解剖分析,反握
引体向上
答:
引体向上的
动作十分简单,
双手宽
握单杠,两臂伸直,身体悬垂,腰背部以下放松,两小腿伸直或交叉。吸气上拉,呼气还原。从手握杠的方向上,引体向上分为正握和反握两种方法。可以简单理解掌心向前握杠的握法叫做正握;掌心向后的握法叫做反握;掌心向后的动作一般握距与肩同宽,这个动作这要参与的肌肉...
卧推的握距,
引体向上的
握距该怎么选择?
答:
第一,我要告诉大家的是,与肩同宽的握距,比肩宽要窄一点的握距(一般用反握),宽握距(大于或等于1.5倍肩宽),都可以将背练宽!第二,接上一条,所以很多人认为
引体向上的
时候握距宽一点,才能将背阔肌拉宽,这并不是很正确。实际上,使用超过1.5倍肩宽的握距去练引体向上,更多的是刺激...
正手
引体向上宽
握与窄握区别
答:
1、握距不一样:最显著的不同就在于握距了。在进行正手
引体向上
时掌心朝往前方。而在进行反手时,掌心是朝往身体的。正手引体向上一般是用大于肩宽的握距来完成的,而反手则一般是窄于肩宽的。2、发力方式不一样:反手引体向上发力一般依靠的肌群为臂部:肱二头肌、肱肌,背部:大圆肌、背阔肌。而且...
引体向上宽
握,中握,窄握,各锻炼背部哪些肌肉啊!!
答:
引体向上
主要练习背阔肌,主要是练习背阔肌外侧和上侧。引体向上要借助一根单杠。开始时借助腿部力量跳起
双手
握住单杠,当然一般练习方式双手距离宽于肩膀。身体自然下垂,双腿向后屈膝并交叉。开始后利用背部的力量曲肘,将身体拉起,直到下巴超过单杠。注意引体向上是练习背阔肌最常用的练习方法,可以有效的增加...
引体向上
正手和反手分别可以锻炼哪些肌肉?
答:
正手
引体向上
在垂吊时,双臂竖直向上,
双手
略宽于肩,掌心向前,双脚离开地面,腹直肌、腹横肌、腹内外斜肌、竖脊肌等骨骼肌做等长收缩以保证脊柱处于中立位。躯干向上运动时,肱二头肌、肱肌做远固定向心收缩使肘关节屈。背阔肌、三角肌后束做近固定向心收缩使大臂在肩关节处做内收动作,此环节...
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