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增肌增脂和增肌减脂
增肌和减脂
的确定是什么?
答:
简单粗暴来讲身体变化大方面就是饮食+训练 在有力量训练的前提下 增肌一般都是脂肪肌肉一起涨 减
脂脂肪
肌肉一起掉但是比例不同 这跟热量盈亏差值及训练强度方式密切相关
增肌减脂
都是在力量训练的前提下改变饮食 增肌无非是想增力量增维度 是渐进式负荷地训练(可以通过增大总训练容量、增大训练重量、减少...
减脂增肌
到底是先减脂还是先增肌呢?正确顺序是怎样的?
答:
减
脂增肌
的顺序 其实“谁先
增肌减脂
”这个问题因人而异,没有固定答案。还有许多相关因素——如个人体重、体脂率、性别、年龄、习惯、偏好……但一般情况下,只要不是特别瘦的小伙伴,
脂肪和
肌肉含量很少的小伙伴,或者很少在意外界变化的小伙伴,那么我们建议先减脂,再增肌。是先增肌还是先减脂?一次看...
如何保证
增肌
时增的是肌肉,
减脂
时减的是
脂肪
?
答:
首先,你要保证每天或是几天有一段力量性的训练。这种训练不能间断,因为你一旦停止了你的健身或是体能训练,你的肌肉就会松弛,当你做其他运动的时候就有可能把肌肉减下去了,所以说,为了保持你的肌肉量,不使他减少,而是
增肌
,就要保持一定量的体能力量训练,这个包括身体各个部位的训练,比如说,胸...
减脂和增肌
的区别
答:
一、概念的区别 1、
减脂
就是体内
脂肪
超过正常范围之内的动物,由于自身形体健康的原因,通过各种手段减掉自己身上多余脂肪的行为。国际通用的评价标准是BMI指数≥24为超重,≥28是肥胖。如果你的BMI指数低于24,「
减肥
」这词用在训练目标里并不恰当。(BMI指数=体重/身高²)2、
增肌
就是通过有效的运...
增肌
还是
减脂
,锻炼方向到底如何选择?
答:
首先我们要做的就是正确认识自己的情况,比如说有的人体重已经超重了,这时候就必然需要选择去
减脂
,如果这时候还要
增肌
,那后果就是体重越来越大,虽然我们的肌肉也得到了增长,但是过重的体型会让我们失去灵活性,甚至影响到我们的健康。如果我们的体型偏瘦,并且自己也渴望拥有一些肌肉的话,那我们强烈...
健身应该先
增肌
还是先
减脂
?
答:
健身需要先
减脂肪
然后在
增肌
。如果有脂肪,必须先从有氧运动开始,把脂肪燃烧掉,才能够开始雕塑它。很多人以为健身运动就可以减脂肪,这是错误的观念,没有把脂肪燃烧掉,再多的健身训练也是徒然的。要注意的是:如果要运动来让身材更加健美,必须持之以恒,而且必需超过半小时。因为刚开始运动时,身体...
增肌和减脂
可以并行吗?作为新手可以一举两得吗?
答:
其实从理论上说
增肌和增肌和减脂
是不能够并存的,为什么这么说呢?增肌是要求摄入量大于消耗量的,不要只觉得只有蛋白质是增肌所需要的营养物质,同时还有碳水,
脂肪
也都是参与合成肌肉的物质,这些都是必不可少的;减脂要求我们要少吃,不能吃高热量的食物,同时还要多进行有氧训练,消耗体内多余的脂肪...
增肌和减脂
,到底哪个更难?
答:
是要比
减脂
难的。因为我们得要知道的是,
增肌
对于我们绝大多数的朋友来说,都不是一件非常简单的事情,如果我们想要获得一个较好的增肌效果的话,那么所需要去注意到的要点和问题都是比较多的。在小编我的观念中,如果我们想要去获得一个较好的增肌效果的话,那么就最好去把这样2个点去做好。那么接...
健身一般是先
增肌
还是先
减脂
?能同时进行吗?
答:
当然,
减脂和增肌
也可以同时进行。当然,大部分健身的人是不能实现减脂和增肌同时进行的。因为,减脂和增肌在平时的饮食上是有很大的差距的。毕竟低热量的食物食物无法保障肌肉的增长。而高营养高热量的食物又会使减脂失败的。想要明白先增肌还是先减脂是有着多重考虑的,当然,无论自己的健身诉求是什么,...
新手健身,先
增肌
还是先
减脂
,先有氧还是先无氧?为什么?
答:
新手健身最好先
增肌
,随后再考虑
减脂
的问题。在进行无氧训练之前,新手最好能够先进行相应的有氧训练,通过这种方式让自己适应训练的状态。对于广大健身爱好者来说,因为健身本身并不是一蹴而就的事情,反而也缺乏相应的训练基础,所以新手最好不要在健身初期进行大负荷的健身训练。与此同时,正是因为很多...
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