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增肌期和减脂期
增肌和减脂
可以并行吗?作为新手可以一举两得吗?
答:
所以是不能够并存的,但是我们会看到很多人在增肌训练之后还会进行一段时间的有氧训练,难道这就不是
增肌和减脂
并存的吗?其实这并不算真正意义上的减脂。前面也说了,增肌会吃的很多,而且很杂,有些物质是不能完全被消耗利用的,多余的还是会储存起来,如果时间长了积累的多了就会转化为脂肪,在增肌...
增肌和减脂
,不同的阶段该如何安排饮食?
答:
在
增肌期
的饮食规划中,每千克的体重摄入2g左右的蛋白质是大众比较认可的量,当然不同的文献有着不同的说法,我们同时还需要考虑到吸收率的问题,因此每千克的体重摄入2g的蛋白质是一个比较折中的量。减脂期
减脂期减脂
相对于增肌期而言,较为的困难点在于我们如何做到在减脂期间尽可能的减少肌肉的流失,...
减肥期间,肌肉增大,体重下降变慢,接下来怎么办?
答:
所以如果是在
减脂期
里,出现了肌肉增大,体重下降变慢的情况,说明训练的方法出现了问题,需要及时调整训练项目。建议是减少器械训练,尤其是大负重训练,可以增加HIIT训练(高强度间歇训练法)等一些心肺功能训练。而如果是在
增肌期
里出现了肌肉增大、体重下降变慢的情况,是一种很正常的现象,有时甚至可能...
最近一直在进行
增肌
训练,但是为什么我的体脂率还上涨了?
答:
我们健身主要是分为两个阶段,
增肌期和减脂期
。这两个阶段可以说贯穿了我们整个健身过程。什么时候增肌什么时候减脂取决于自身的想法,而不是他人的目光。这两个阶段是可以在健身期间互相转换的。刚接触健身的时候,我们需要知道的是自身肌肉的含量并不是很多,可以说是非常的少了。尤其是在体脂并不是很...
健身人士应该先
增肌
还是先
减脂
?怎样效果才最好?
答:
首先个人建议,健身人士本身的肌肉已经很好了,可以先减脂,然后在增肌。当然这个还需要根据你自身的情况来制定相应的健身计划。其实健身人士只要自己的体脂率在一个合理的范围之内,你就可以放心的增肌。一、
增肌和减脂
的区别经常健身的小伙伴都知道,增肌和减脂是两个完全不同方向的运动。增肌主要是依靠...
增肌和减脂
的饮食区别
答:
增肌和减脂
的饮食区别:1、在身体机能上不同 增肌在饮食上为了满足增肌的条件必须让机体处于一个热量盈余的一个状态。减脂需要的是机体处于热量的负平衡状态。2、在蛋白质摄入量上不同 增肌的饮食规划中,每千克的体重摄入2g左右的蛋白质。而减脂上蛋白质的却不能减少的太多,一般的要求是每千克体重摄入...
健身一般是先
增肌
还是先
减脂
?能同时进行吗?
答:
当然,还要看你的健身目标是什么了。如果你现在是个小胖纸,并且非常想要变成身材匀称苗条的人呢,就应该先选择减脂了,但如果,你想要更好的线条,紧实的身材,就要先增肌。毕竟紧实的身材离不开肌肉的加持。当然,
减脂和增肌
也可以同时进行。当然,大部分健身的人是不能实现减脂和增肌同时进行的。因为,...
暑假
增肌和减脂
到底有什么不同
答:
新手蜜月期只有新手、开始运动的初期或有段时间没练的人,才有机会能享受到同时增肌又减脂的福利你可以依照自己的状况或日标选择
增肌期
还是
减脂期
怎么增肌?吃蛋白质就能长肌肉?错!!!吃足够的蛋白质只是让肌肉控制住、减缓衰老肌肉流失的速度,如果没有搭配抗阻力和其他营养素是无法长肌肉的,所以光吃喝...
减脂和增肌
可以一起吗
答:
减脂和增肌
是可以一起的,不过一起是有一些注意事项的。其实如果你想要增肌,只要你身材是那种普通的标准,你可以绕过减脂,直接去进行力量锻炼。日积月累水滴石穿,你的肌肉也会慢慢的显性。只不过效果没有先减脂后增肌来得明显。因为许多人进健身房,坚持的健身运动,基本的推荐先进行有氧运动。有氧...
健身先
减脂
还是先
增肌
答:
首先对于
增肌
困难的人来说,它们不在乎满身的肌肉和身材的美感,对于这部分朋友来说先
减脂
是很好的选择。我们通过举铁训练,摄入多的卡路里以及蛋白质来帮助肌肉增长,这就是增肌,那么先增肌的话,会在原有的脂肪基础上添加更多的脂肪。这可以使你变得更加强壮,肌肉也更多,但是从外表上看很难看到身体里...
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