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人体所需要的蛋白质
如何科学地计算
人体
一天
需要
摄取多少
蛋白质
?
答:
1.先找出自己的年龄段指数;再用此指数乘以自己体重(公斤);所得的答案就是您一天所需要的蛋白质克数
。例如:体重50公斤,年龄33岁,其指数是0.79。 0.79×50=39.5克。这就是一天所需要的蛋白质的量。 平均一天之中蛋白质的需要量最少约是45克,也就是一餐大约15克。注意,早餐必须摄取充分...
人每天
需要
多少
蛋白质
答:
成人一般按每公斤体重每天摄入0.8克蛋白质较适宜
,考虑到我国膳食以植物性食物为主,故蛋白质摄入量适当放宽至每公斤体重每天达1.0~1.2克为宜。 人体每天需要多少蛋白质? 人体需要的能量或叫热量,是从蛋白质、糖和脂肪氧化分解时获取的。每克糖可生热4.1千米,每克蛋白质生热4千卡,每克脂肪生热9.3千卡。每千卡的...
人一天
需要
多少蛋白质 鸡蛋
的蛋白质
含量多少 相当每天吃多少颗鸡蛋...
答:
这些蛋白质指的是优质蛋白质,
即鱼肉,瘦肉,及大豆鸡蛋等含有的蛋白质
,一个鸡蛋的重量在50克含蛋白质7克,因此严格说一个体重70公斤的成年人需要70×0.8÷7=8个,但是最好不要全用鸡蛋来补充蛋白,可多样化防止氨基酸的种类缺失。常生活中能为您提供丰富蛋白质的有鱼虾类、畜禽肉类、蛋类、乳类、...
人体
中所须
的蛋白质
有哪几种?
答:
有八种必须的氨基酸,它们是人体必须从食物中获取的。
分别是:甲硫氨酸,缬氨酸,异亮氨酸,苯丙氨酸,亮氨酸,色氨酸,苏氨酸,赖氨酸
。另外大概还有12种氨基酸人体可以自身合成的氨基酸。
如何补充
人体需要的蛋白质
?
答:
人体对
蛋白质
的需要不仅取决于蛋白质的含量,而且还取决于蛋白质中所含必需氨基酸的种类及比例。由于动物蛋白质所含氨基酸的种类和比例较符合
人体需要
,所以动物性蛋白质比植物性蛋白质营养价值高。在植物性食物中,米、面粉所含蛋白质缺少赖氨酸,豆类蛋白质则缺少蛋氨酸和胱氨酸,故食混合性食物可互相取长补短,大大...
人体蛋白质
来源与日常
需要
量是怎样的?
答:
只有10%左右,但在我国由于其在人们食物中所占比例较大,也成为植物性
蛋白质
的重要来源。一般认为动物性及植物性蛋白质在食物中庆各占50%。中国营养学会建议:我国成人蛋白质摄入量为每日每公斤体重1.0-1.9g,青少年应当更多一引起,可达3.0g左右。参加体育锻炼的人,在各自原基础上应适量增加一些。
如何补充
人体需要的蛋白质
?
答:
1、动物性食物
的蛋白质
含量高于植物性食物,如禽、畜、鱼的肌肉中含蛋白质15%~22%,蛋类含蛋白质11%~14%,奶类一般含蛋白质3%~3.5%,并且富含多种营养素,是优质蛋白质食物来源。而且动物蛋白质质量好,在
人体
内利用率高;但
需要
注意的是动物性食物同时也含有较多脂肪和胆固醇,吃多了对人体健康...
蛋白质
食物包括哪些?
答:
蛋白质
的食物,一类是奶、畜肉、禽肉、蛋类、鱼、虾等动物蛋白;另一类是黄豆、大青豆和黑豆等豆类,芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等干果类的植物蛋白。由于动物蛋白质所含氨基酸的种类和比例较符合
人体需要
,所以动物性蛋白质比植物性蛋白质营养价值高。人体对蛋白质的需要不仅取决于蛋白质的含量,而且...
人体的
7大营养元素,你了解吗
答:
这些营养成分是
人体
生长发育、维持生命活动所必不可少的物质基础。1、水占人体比重的70%,每天保证8杯水,是最便宜的排毒养颜剂。2.蛋白质约占人体比重的20%,用来制造肌肉、血液、皮肤和许多其它的身体器官。在食物中的来源是鱼、肉、豆、蛋、奶。女性每天约
需要
55克
的蛋白质
,男性约需要65克,儿童约在40克左右...
蛋白质
是
人体必须
具备的,哪些食物所含蛋白质最多?
答:
酸奶已经发酵,乳糖,蛋白质和脂肪,有些人用乳糖不耐受,可以试图喝酸奶代替牛奶。建议每天300克牛奶或乳制品相当于每天300克牛奶。3.鱼 鱼类富含蛋白质,脂质,维生素和矿物质,蛋白质含量约为15%至22%,含有
人体所需的
各种氨基酸,尤其是漂亮的丙氨酸,属于高质量
的蛋白质
。鱼肌肉组织在肌肉纤维中...
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