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中等强度运动的心率是多少
在
体育锻炼
过程中,
心率
最好控制在__之间,才有利于心理健康。 A10%...
答:
在体育锻炼过程中,
心率最好控制在80%~90%之间
,才有利于心理健康。体育活动的大强度相当于最大吸氧量的70%~80%,即相当于最高心率的80%~90%;中等强度相当于最大吸氧量的50%~60%,即相当于最高心率的65%~75%;小强度相当于最大吸氧量的40%左右,即相当于最高心率的60%左右。
运动
中
心率
储备的计算方法是什么? A.最大心率-安静心率 B.220-安静...
答:
中等强度:最大心率的60%-80
低强度:最大心率的60%以下 例如:30岁人进行运动时三种强度的最大心率分别为:
(220-30)X80%以上=152次以上
;(220-30)X(60%-80%)=114-152次之间;(220-30)X60%以下=114次以下。2、最适宜运动心率的计算公式:最大心率=220-年龄 心率储备=最大心率-安静...
运动
后小学生、成年人、老年人
脉搏
大约
是多少
答:
一般极量运动后心率在200-220次/分范围内
,而且和年龄相关性不大.中等强度的运动可在
180次/分左右
.低强度运动则更低.我们可以用运动来监控运动强度的高低,比如适量运动的心率次数可以在150-180范围内 脉搏就是指浅表动脉的搏动。正常人的脉搏和心跳是一致的。脉搏的频率受年龄和性别的影响,婴儿每分钟...
中等强度运动
标准是什么?
答:
中等强度的运动是指在运动过程中出现心率增快,身体微出汗,呼吸略喘,
一般达到预测心率(用220减去年龄就是预测心率)的60%到70%就是适合的中等运动强度
。中等强度的运动项目有慢跑、快走、爬坡上楼梯、坡路骑自行车、划船、滑冰、打排球、登山等。运动时间的建议 运动除了运动强度,还要保证足够的运动时间...
中等强度的运动是
指( )
答:
中等强度运动是
指运动过程中
心率
增加、身体微出汗、呼吸轻微哮喘的适宜
中等运动
强度,一般达到预测心率的60%至70%(年龄为220)。中等运动强度的最大耗氧量为40%~60%,属于有氧运动,具有时间长、距离长、速度慢、周期性
运动的
特点。中强度体育活动的推荐热能消耗值为150kca/d,主要指快走(每小时66...
幼儿园幼儿在
运动
后的正常
脉搏是多少
答:
婴儿正常脉搏在120~140次/分幼儿一般在100次/分左右运动后脉搏,一般极量运动后心率在200-220次/分范围内,而且和年龄相关性不大.中等强度的运动可在
180次/分左右
.低强度运动则更低.适量运动的心率次数可以在150-180范围内
中等强度运动是
什么?
答:
中等强度有氧运动有包括快走、慢跑、划船、爬坡和功率自行车等。一般来说,
中等强度的有氧运动心率应该达到最大心率的50%―60%
,锻炼时间通常为30—40分钟。适量的运动能达到强身健体的好处,且可预防糖尿病、心脏病、骨质疏松等症状。爬坡作为一种户外运动,对身体的有利因素是多方面的。它既是有氧...
跳绳的中低
强度是
什么速度?
答:
有的人运动能力强,每分钟跳绳最好可以做到200个以上。那么每分钟100~150个对他来说就算中低强度。如果你的运动能力不强,每分钟最好可以做到100个,那么50~80就算中等强度。第二:关于心率。通常我们把运动心率达到最大心率的90%以上算高
强度运动
。(注:最大心率等于220-年龄)。
中等强度的运动心
...
普通人群健走的
中等强度的心率
一般定义的范围为
答:
普通人群健走的
中等强度的心率
一般定义的范围为96-192范围内算正常。正常人
心率是
每分钟60~100次,运动后的心率与运动耐量有关系,有氧运动即健身运动,极量
运动心率
标准是220-年龄,次极量运动心率的标准是(220-年龄)x90%。当然老年人,特别是有冠心病。高血压,慢性心功能不全的患者,运动心率以适量...
什么是
中等运动的强度
?
答:
散步的
运动强度
太低,那么
中等强度运动
应该怎么把握呢?在运动中感觉微微气喘,但是能够说出完整语句的运动就是中等强度运动。举例来说,1个小时6公里以上的快走或者慢跑就是中等强度运动。更加精确的强度控制可以借助
心 率
(每分钟
心跳
数)。把
心率
控制在60%到70%的最大心率(220-年龄),就是中等强度。...
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