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中等强度运动的心率是多少
如何确定
运动强度
答:
身体活动强度是指单位时间内身体活动的消耗水平或对人体生理刺激的程度。一般,
中等强度的
身体活动是指需要一些用力但是仍可以在活动时轻松的讲话的活动。比如像快走、跳舞、打网球、打高尔夫球、悠闲游泳、做家务,像擦窗子、拖地板、手洗大件衣物等。而高
强度的运动
一般需要更多的用力,这样
心跳
会更快,...
怎样做才能燃烧脂肪?
答:
2.中低强度运动要持续半个小时以上第二个重要条件就是这种中低强度运动
心率
下的运动要持续30分钟以上,这样才能达到燃烧脂肪的目的。因为一般
运动的
前段时间先烧糖原,糖原消耗差不多时,以后阶段燃烧脂肪的比例才慢慢增加,因此
中等强度运动
持续越久会烧掉越多的脂肪,只要持续半小时至一小时,所消耗热量的...
中等强度的体育锻炼
有哪些
答:
大
强度运动的
患者,事先可做5~10分钟的准备运动,事后还需要5~10分钟的恢复调整。大强度运动是患有糖尿病的职业性运动人员才做的运动。中强度体力活动的推荐热能消耗数值为150kca/d,主要指快走每小时6.5公里这种最常用的中等强度体力活动。
中等强度运动
评价的简易方法是以
心率
和主观疲劳感为标准。
根据
运动
时
心率
和强度相关关系标准心率110次每分钟的
锻炼强度
大约...
答:
根据
运动
时心率和强度相关关系标准,心率110次/分钟的
锻炼强度
大约是50%。心率的百分比表示,最大心率显示为每分钟
的心跳
次数。强度较高的训练会导致较高(较快)的训练,较低强度训练导致心率较低。不同的体能水平和不同的体能目标对应不同的最佳心率区间,所以需要了解一些关于心率和最佳心率训练区间的知识...
五十岁
运动心率多少
算正常
答:
每个人所需的
运动强度
并非一致,我们将最大
心率
百分数划分为5个区,您可从中选择适合您的运动强度目标:⑴50%-60%保持健康;⑵60%-70%运动能力提升;⑶70%-80%有氧、健身运动;⑷80%-90%无氧、力量练习;⑸90%100%竞技训练。最有效的运动范围即是将最大心率百分数控制在55%-75%,即进行
中等强度运动
...
从客观指标和主观判断上论述如何掌控健康
运动强度的
适度
答:
3.看脉搏情况 心率可以反映
运动强度
,脉搏则可以反映心率,一般情况下脉搏与
心率是
同步的。大运动量时,脉搏次数为每分钟160-190次;
中等运动
量脉搏次数为每分钟110-160次;而小运动量脉搏每分钟110次以下。一般60岁以下的人,运动时的最适宜
心率为
170减年龄数。经过一个时期
运动锻炼
,清晨起床后的基础...
运动强度的
衡量标准有哪些
答:
“有氧锻炼130”:法国提出全民健康的动员口号,叫“有氧锻炼130”。它是通过
运动锻炼
,使心率达到每分钟130次的一种客观指标。体质强的人在进行较大运动量时才能达到每分钟130次。而体质弱的人稍稍活动就达到每分钟130次,所以同样
心率为
每分钟130次,实际上每个人的活动时间、
强度
、密度都是不一样的...
什么样的
运动强度
才能达到减肥的目的?
答:
很多人都知道运动能够达到减肥的目的,但是却不知道应该如何去运动,或者说不知道怎样的
运动强度
才能够真正做到减肥。其实关于这一点是有明确测试的,只有运动时
心率
保持在140次每分钟到160次每分钟,才能够起到减肥的作用,而且运动时间必须要达到20分钟以上,因为这个时候身体内的脂肪才刚刚开始燃烧。一、...
运动
后
心率
多长时间恢复正常
答:
心率
百分数划分为5个区,您可从中选择适合您的
运动强度
目标:⑴50%-60%保持健康;⑵60%-70%运动能力提升;⑶70%-80%有氧、健身运动;⑷80%-90%无氧、力量练习;⑸90%100%竞技训练。对于大多数人来说,最有效的运动范围即是将最大心率百分数控制在55%-75%,即进行
中等强度运 动
。运动之后心率的...
减脂
心率
计算公式里220是什么意思
答:
(220-年龄)*65%~80%,这个公式就是计算减脂心率的,适合自己
的心率
在最低122和最高150之间。这个标准很准确,减脂建议保持
中等
燃脂心率,时间在四十分钟以上。跑步减肥注意做好热身以及跑前拉伸。跑步前补充至少200cc的开水或者淡盐水。有条件的可以在跑步时每15分钟补充一次水分,每次不超过200cc。结束...
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