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中等强度运动的心率是多少
腿部肌肉多长时间练一次啊,单独练呢还是可以和其他部位一起练啊_百度...
答:
当做某个动作时感到吃力,在做到已难以继续再做的情况下而仍然勉力再做的坚持程度愈高,对肌肉的刺激强度就愈大。负荷和
强度的
增加应力求适应。对条件不同、目的不同和
锻炼
阶段不同者,其增加程度都应有所不同。处理是否得当,会影响进步的快慢。1、在运动上:消瘦者应以
中等运动
量(每分钟
心率
在130...
游泳对身体的好处?对脊柱好吗?
答:
游泳有很多好处:游泳
锻炼是
克服水的阻力而不是克服重力,肌肉和关节不易受伤。 游泳时水的作用使肢体血液易于回流心脏,使
心率
加快。长期游泳会有明显的心脏
运动
性增大,收缩有力,血管壁厚度 增加弹性加大,每搏输出血量增加。游泳可使心肌发达,心脏的血搏出量增加。对从事大运动量的活动者,包括重体力...
健身之道要有章有法
答:
另外,国际医学界推荐的可以对健康产生积极影响的体力活动量为3次以上,每次持续30分钟以上,
强度为中等
。其判断标准是,且
心率
相当于最大心率(最大心率=220-年龄)的60%—70%。此外,
运动
时要注意一些必要事项、先看病,后
锻炼
。有健康隐患的人应预先看医生,急性病患者一般不能运动,慢性病患者要...
想提高耐力,是一直慢跑好,还是慢慢提高速度好?
答:
从
运动强度
上可以看出,LSD的速度比走路要快,而比慢跑要慢。如果用上一节的配速来说的话,LSD每1公里要比慢跑的配速慢30秒以上。换句话说,LSD是“最慢的跑”。LSD可以促进毛细血管的发达,强化全身的毛细血管网络。可以把血管理解为交通网络,交通发达了,自然物资流通就好。高效的物流就像高强度时的...
为我提供一份篮球训练计划!
答:
如身体训练较差的队员,
运动
量增大时,命中率就明显下降。因此,应把投篮与身体训练结合起来,在一定
强度
下限时限数投篮训练,以便在紧张激烈的比赛中,有足够的体力保证投篮命中率的稳定和提高。三、选择良好的投篮时机、果断出手。良好的投篮时机,是提高投篮命中率的关键,一次好的得分机会是靠个人和全队配合来创造的,要...
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