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中等强度运动的心率是多少
中等强度的运动心率是
80%—100%吗?
答:
你的概念不清楚。没有运动平静时
的心率
,可以称为静息心率,有时也采用晨脉来衡量。高
强度运动
中所能达到最高心率,称为最大
运动心率
。维持最大运动心率的60~80%,叫做中强度运动,这个是做有氧运动达到减脂目的常用的心率,所以有人也称为减脂心率。一般我们估算最大运动心率,等于220减去年龄。如果要...
中等强度心率
的计算公式
答:
中等强度心率
的计算公式为:(最大心率-静息心率)×50%+静息心率。心率的计算公式通常是60除以RR间期,心电图上出现两个相邻R波的时间间隔称为RR间期,即1个心动周期,用60除以1个心动周期时间就是心率的数值。心率可随性别、年龄、不同生理状态和不同疾病而发生较大的变动,正常成年人在安静状态下的...
各种
心率
模式对应什么样的
锻炼
目标
答:
心率
百分数划分为5个区,您可从中选择适合您的
运动强度
目标:⑴50%-60%保持健康;⑵60%-70%运动能力提升;⑶70%-80%有氧、健身运动;⑷80%-90%无氧、力量练习;⑸90%100%竞技训练。对于大多数人来说,最有效的运动范围即是将最大心率百分数控制在55%-75%,即进行
中等强度运 动
。是这些吗?
运动的心率
维持
多少
合适
答:
我们将最大
心率
百分数划分为5个区,您可从中选择适合您的
运动强度
目标:⑴50%-60%保持健康;⑵60%-70%运动能力提升;⑶70%-80%有氧、健身运动;⑷80%-90%无氧、力量练习;⑸90%100%竞技训练。对于大多数人来说,最有效的运动范围即是将最大心率百分数控制在55%-75%,即进行
中等强度运动
。
跑步时
心率多少
算正常
答:
年龄因素及平时是否经常进行
体育锻炼
,肺活量较大等情况,做出具体的分析。一般的情况下,剧烈运动后
心率
正常范围应该在120-180次每分钟,运动员具体心率数值相对偏小。正常情况下轻度的有氧
运动心跳
可能会维持在120到140次每分钟,若加快跑步的速度,心跳可能会上升到150到170次每分钟。
健美操初练者总的练习时间应不超过一小时,
心率
大约掌握在什么范围...
答:
中等强度运动
30分钟以上,体内皮质醇含量显著增加,睾酮含量显著下降,约60分钟达到峰值,皮质醇是代谢激素,可分解脂肪和蛋白质,也就是说,我们每次训练果能量储备不足,可能分解肌肉,疲劳显著增加,睾酮是合成激素,同样,运动时间过长会影响肌肉合成。不一定说30分钟以上的训练效果一定不好,随着训练经验...
减脂
心率
计算公式里220是什么意思
答:
(220-年龄)*65%~80%,这个公式就是计算减脂心率的,适合自己
的心率
在最低122和最高150之间。这个标准很准确,减脂建议保持
中等
燃脂心率,时间在四十分钟以上。跑步减肥注意做好热身以及跑前拉伸。跑步前补充至少200cc的开水或者淡盐水。有条件的可以在跑步时每15分钟补充一次水分,每次不超过200cc。结束...
根据
运动
时
心率
和强度相关关系标准心率110次每分钟的
锻炼强度
大约...
答:
根据
运动
时心率和强度相关关系标准,心率110次/分钟的
锻炼强度
大约是50%。心率的百分比表示,最大心率显示为每分钟
的心跳
次数。强度较高的训练会导致较高(较快)的训练,较低强度训练导致心率较低。不同的体能水平和不同的体能目标对应不同的最佳心率区间,所以需要了解一些关于心率和最佳心率训练区间的知识...
如何确定
运动强度
答:
身体活动强度是指单位时间内身体活动的消耗水平或对人体生理刺激的程度。一般,
中等强度的
身体活动是指需要一些用力但是仍可以在活动时轻松的讲话的活动。比如像快走、跳舞、打网球、打高尔夫球、悠闲游泳、做家务,像擦窗子、拖地板、手洗大件衣物等。而高
强度的运动
一般需要更多的用力,这样
心跳
会更快,...
运动
完后,安全最高
心率
如何计算?
答:
对于大多数人来说,最有效的运动范围即是将最大心率百分数控制在55%-75%,即进行
中等强度运动
。为了您的安全,您在制定运动计划前咨询医生。运动心率根据
运动强度的
不同有不一样的表现,中低
强度的运动心率
在110—140次/分钟之间,强度比较激烈的像减肥运动心率在160—180次/分钟之间,最大不超过210次...
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