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中等强度运动心率
在体育锻炼过程中,
心率
最好控制在__之间,才有利于心理健康。 A10%...
答:
在体育锻炼过程中,
心率最好控制在80%~90%之间
,才有利于心理健康。体育活动的大强度相当于最大吸氧量的70%~80%,即相当于最高心率的80%~90%;中等强度相当于最大吸氧量的50%~60%,即相当于最高心率的65%~75%;小强度相当于最大吸氧量的40%左右,即相当于最高心率的60%左右。
中等强度
的
运动
是指( )
答:
中等强度运动是指运动过程中心率增加、身体微出汗、呼吸轻微哮喘的适宜中等运动强度,
一般达到预测心率的60%至70%(年龄为220)
。中等运动强度的最大耗氧量为40%~60%,属于有氧运动,具有时间长、距离长、速度慢、周期性运动的特点。中强度体育活动的推荐热能消耗值为150kca/d,主要指快走(每小时66...
中等强度运动
标准是什么?
答:
中等强度的运动是指在运动过程中出现心率增快,身体微出汗,呼吸略喘
,一般达到预测心率(用220减去年龄就是预测心率)的
60%到70%
就是适合的中等运动强度。中等强度的运动项目有慢跑、快走、爬坡上楼梯、坡路骑自行车、划船、滑冰、打排球、登山等。运动时间的建议 运动除了运动强度,还要保证足够的运动时间。
中等强度运动
是什么?
答:
中等强度有氧运动有包括快走、慢跑、划船、爬坡和功率自行车等。一般来说,
中等强度的有氧运动心率应该达到最大心率的50%―60%
,锻炼时间通常为30—40分钟。适量的运动能达到强身健体的好处,且可预防糖尿病、心脏病、骨质疏松等症状。爬坡作为一种户外运动,对身体的有利因素是多方面的。它既是有氧...
如何判断自己的
运动
是否达到了世界卫生组织提出的“
中等强度
”?
答:
可以按
心率
来计算:个体最大心率:220-年龄 高等强度为:最大心率的80%以上
中等强度
为:最大心率的60%~80% 低等强度为:最大心率的60%以下 运动后可以立即测试自己的十秒钟心率,然后再乘以6,大概估算出运动后的心率,再与上面的数据进行比较。就可以判断出自己的
运动强度
。
运动
中
心率
储备的计算方法是什么? A.最大心率-安静心率 B.220-安静...
答:
中等强度
:最大心率的60%-80 低强度:最大心率的60%以下 例如:30岁人进行运动时三种强度的最大心率分别为:(220-30)X80%以上=152次以上;(220-30)X(60%-80%)=114-152次之间;(220-30)X60%以下=114次以下。2、最适宜
运动心率
的计算公式:最大心率=220-年龄 心率储备=最大心率-安静...
四年级学生体育课上每分钟脉搏次数达到多少比较合适
答:
心率
是反映
运动强度
和生理负荷的重要指标之一,通常用来评估运动对身体的影响。对于四年级学生而言,每分钟 120-130 次的平均心率是一个
中等强度
的运动负荷范围,这个范围可以带来以下好处:1、促进心肺功能发展:适当的运动强度可以促进心肺功能的发展,提高心脏和肺部的适应性,增强血液循环和氧气输送能力。...
跳绳的中低
强度
是什么速度?
答:
有的人运动能力强,每分钟跳绳最好可以做到200个以上。那么每分钟100~150个对他来说就算中低强度。如果你的运动能力不强,每分钟最好可以做到100个,那么50~80就算
中等强度
。第二:关于心率。通常我们把
运动心率
达到最大心率的90%以上算高
强度运动
。(注:最大心率等于220-年龄)。中等强度的运动心率...
什么是
中等运动
的
强度
?
答:
举例来说,1个小时6公里以上的快走或者慢跑就是中等强度运动。更加精确的强度控制可以借助心 率(每分钟心跳数)。
把心率控制在60%到70%的最大心率
(220-年龄),就是中等强度。如一位60岁的老人,适宜的中等强度运动心率就是96((220-60)×0.6)至112((220-60)×0.7)次/分钟之间。
运动
中
心率
储备的计算方法是什么? A.最大心率-安静心率 B.220-安静...
答:
2. 确定
运动强度
:- 大强度运动:最大心率的80%以上,即190 x 0.8 = 152次/分钟以上。-
中等强度运动
:最大心率的60%-80%,即190 x (0.6 - 0.8) = 114 - 152次/分钟。- 低强度运动:最大心率的60%以下,即190 x 0.6 = 114次/分钟以下。3. 计算最适宜
运动心率
:- 首先计算...
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