第1个回答 2019-03-19
你好,听我说的准没错!打篮球有助于长高。1、吃(不是增高药)
吃好:营养均衡,特别补充某些营养。
千万别偏食,更不能节食。特别要补充的是蛋白质、钙和维生素,鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质,应注意多补充。牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等是含钙、磷丰富的食物,另外记得多晒太阳,钙质才容易吸收。多吃蔬菜水果,补维生素,很多人没有真正理解“维生素是维持生命的要素,是人体生长发育所必不可少的”。
少吃:忌零食。
少吃零食,特别是高糖和高热的垃圾食品、快餐。肯德基这些千万少吃。
2、生活方式
充足睡眠
长高的主要时间是晚11点到2点之间,如果错过了这段时间,你让身体怎么长呢
不抽烟不喝酒
早餐一定要吃
心情愉快,积极乐观,特别是不要因为身高而自卑,或者老是有自己已经无法长高的负面情绪
3、运动——最关键
跳——篮球、排球这些有跳起动作的运动非常有助长高,如果没有时间去做这些运动,平时多练习摸高也有好处。
伸展运动——可以找一些增高操来练习,让身体伸展开来。原本弯曲的骨头只要伸直那么一点点,我们这么多的骨头合起来就有好几厘米呢。练单双杠也好的,但主要不是让你练手臂肌肉,而是通过身体在空中垂摆,让身体受重力作用长高。
其他运动方式,凡是涉及跳和伸展的,都可以尝试。每天早晚都要练,坚持才有效果。
4、意念
经常在心里告诉自己:我要长高,我能长高,我会长高,我正在长高。。。。。。(具体的台词自己想)这个方法听起来有点迷信,像咒语,其实很科学,心理暗示能起很大作用的。乔丹能够突破家族遗传低于180的身高,并且足足高出近20厘米,就是意念法起了很大作用。
5、坚持。增高是没有速效药的,那些说几个月能长高5、6厘米的,基本上都是假的。而且说不定有什么副作用呢,还是不要轻易尝试的好。像你现在的年龄,已经过生长最快的时期,更加需要时间长,要有耐心,要坚持练习,相信时间可以给你最好的报答。
第2个回答 2019-02-16
打篮球会长高!
几点训练的方法介绍给你.弹跳主要是靠腿部肌肉的爆发力,所以训练时主要是练腿部力量每天训练之前要压好韧带,一个身体的柔韧性,二是避免受伤的关键。不要绑沙袋在小腿上负重,那样会促进小腿肌肉成型,影响身高。练蛤蟆跳,以篮球场一个来回一组,每天至少五组;找一个40公分左右的台阶,一只腿放在上面小腿和大腿成90度和身体平行,放在台阶上的腿开始发力,同时双臂向上摆动引导身体向上跳起,在空中完成换腿的动作。跳楼梯,把手背在背后,选个长点的阶梯,每次跳三到四阶,快速脚尖发力跳完后快速从阶梯上面碎步跑跑下来。在篮板上定一个高度摸高,可以以篮筐或者篮板上边缘的黑色框线为目标,分助跑和立定,也可以在别的地方定(平时树上的一片树叶都行),以自己的能力为标准不要定太高。下蹲起(或跳),刚开始蹲下去站起来,到后面可以起来的时候短时间跳起来,刚开始可以少点,数量每日递增的方式达到每天至少三百个.需要注意的是蹲下去的时候不用深蹲,用半蹲的姿势就好,蹲下去大腿和小腿成80度左右的夹角后迅速向上站起或者跳起,起的时候一定要猛。在腿上绑一个单车的内胎或者有伸缩性的橡皮带,用力抬脚后内胎会自动收缩回去,再迅速抬腿.在训练这个内容时候可以以跳绳辅助。每周的星期六左右选这个训练内容,选一天稍微减少一点训练量。以训练灵敏性为主。每星期至少有两次力量训练,力量训练由其重要,成绩提升的很大程度取决于你的重量级别,重量上去了你的身体素质自然就跟着上去。把杠铃(没有杠铃可以用沙袋或者重一点的横梁代替)扛在肩旁上蹲下去然后跳起来,这里也是半蹲,旁边最好有人保护,把杠铃卸下去后快速的启动跑30-60米.每次承受的力量以逐渐递增的方式。以上几点训练方式都适用腿部肌肉爆发力的训练,我们的身体素质上没有黑种人的天生优势,所以没有很好的天赋就必须靠辛苦的训练才能提高自己,而保证训练的前提是你必须要有坚强的毅力支持下去。每天至少保证一个小时左右的素质训练,每天的素质训练结束后再练练球性和基本功,不要怕枯燥。在自己的基本功不扎实之前最好少打比赛,不管是正规的还是街边的。基本功没有完善不扎实很容易让你的动作变形,以后难以纠正过来,你的身体素质上来了动作自然就会出来。每个球星成名之前都是一个人经过了无数个日日夜夜枯燥的训练才能有站在聚光灯下的一天,他们那些魔术师般的技巧和动作是建立在扎实的基本功的基础上的。最好根据自己的实际能力和时间宽松程度请教自己的体育老师或者专业人士制定一个比较系统一点的训练计划,严格按照训练计划来执行后,提高成绩是显著而有效的。在训练的同时也要特别注意自己的饮食中营养的摄入,多吃牛肉,每天必须保证有两个鸡蛋,鸡蛋最好是带壳煮熟后剥去壳吃。
第3个回答 2019-04-23
打篮球有利于长高,但不是打球就一定会长高,这还要看多方面的因素,比如说遗传和营养.
①
从营养角度考虑,应重视的就是平衡膳食,荤素搭配,包括动植物蛋白质搭配、动植物脂肪搭配、精粮与粗粮搭配,使之能摄取足够的优质蛋白质和必须的脂肪酸、矿物质和维生素。
②
经常参加体育活动,能够促进血液循环,加速新陈代谢,使骨骼组织供血增加。营养增强再加上运动时机械性的摩擦、刺激,骺软骨细胞的增殖,使骨骼生长发育旺盛。同时多到室外活动,能得到较长时间的阳光照射,促进机体维生素D的生成,有利于钙的吸收,也可促进身高发育。
③
睡眠也是长高的重要因素。睡觉可使大脑神经、肌肉等得以松弛,解除肌体疲劳;睡着后,体内生长激素分泌旺盛,充足的睡眠有利于长高。
④
精神愉快有利于促进生长,精神压抑可抑制生长激素分泌。
所以你说打篮球是有助于长高
第4个回答 2019-08-13
打篮球能长高吗?大部分人肯定说能,但我的回答是:不一定。
打篮球能助于长高,这无可厚非,但打篮球不一定就能长高,这是我们应该审视的。首先得说个事例,那就是乔丹,没错,迈克尔.乔丹,在他高二时只有1米85,但由于在篮球上的不断努力,终使他又长高了10厘米。
要想长高,首先营养得跟上来,多吃肉,蛋,豆类食品,莫错过极速增高时段:男13-15岁,女11-13岁。在运动上多做以下训练:
1.悬垂摆动
利用单杠或门框,高度以身体悬垂在杠上,脚趾刚能离开地面为宜。
2.跳起摸高
跳起时用双手去摸预先设置的物体,可以是路边树枝、篮球筐或天花板。
3.球类活动
打篮球时积极争抢篮板球,跳起断球;打排球时尽量跳起,多做扣杀和拦网动作;在足球运动中多练跳起前额击球动作。
4.跳跃性练习
可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。
生活方面也要注意:保证充足的睡眠,枕头宜低于5cm,生活要有规律,不抽烟.饮酒,保持好心情,切勿压力过大。
同时告诉大家个秘诀:饥饿有助于长高,因为当你饥饿时,大脑内的生长激素会跑出来,但千万别为了长高而有了上顿没下顿,这样容易患胃病,结果当然是得不偿失。
希望大家都能健康地成长,出现更多的好姚明!