嘴馋 可是又怕肥 除了水果 还有什么食物吃了不会肥 要简单弄来吃的

Question

如题所述

Answer 1

我的瘦身经验 愿与大家分享~
大家好 我今年17岁 原来我其实也不算特别胖 只是看上去圆乎乎的 没什么身材 后来我便开始用自己的方式减肥 两年左右瘦了20多斤 我现在身高1米65 体重56公斤 虽然看上去不是很瘦 不过是正常的范畴 但是可能因为我的身型比较好 骨头架子很大 腿长腰也很细 所以看上去很骨感 我对自己现在的身材很满意~现在呢 愿和大家分享一下我减肥的心得
减肥 其实可以不那么痛苦 要减肥又要健康 就不能减的太猛 首先不要相信什么速效减肥 要一步一个脚印 我不赞成节食 控制食量才是最重要的 比方说 你原来吃两碗饭 现在只要吃一碗就好 这样日积月累 你既不会感到饿 而且胃也不知不觉的缩小的 你的食欲也小了 自然就瘦了
说到吃 就要谈谈吃的注意事项 首先 绝对不能吃的很少 但肥肉是其中之一 我给大家推荐吃排骨 因为排骨的肥肉很好被祛除 骨头的味道也很好
早上起来可以吃一点甜食 但不要热量太高 不要太甜 酸奶就很好 除了早上 别的时候就最好不要吃了 比如蛋糕呀 冰淇淋呀 甜点什么的 不吃为妙 如果你实在嘴馋了 不妨吃点水果
一定有人要问 怎么分辨一种食物含糖量高低呢？其实很简单 就比如说饼干 几乎所有饼干的配料里都有砂糖这一项 只要吃的时候吃不出甜味就好 比方说苏打饼干 但是夹心的和威化饼建议你别吃 吃炒菜的时候 也是以以上原则为判断依据 只要吃不出甜味就可以放心吃 但像汤醋里脊这样的菜就不能吃
吃了晚饭要运动一下 其实运动很简单的 到超市转转 买买东西 既满足了精神娱乐 又消耗了热量
这里不得不提几个减肥误区：
首先就是我们的习惯用语 我们经常爱说：什么什么东西含很多糖 所以吃了会发胖 其实这样是不科学的 比如水果 我们就经常爱说 什么什么水果含很高的糖吃了会长胖 其实减肥与保持身材 长胖与不利于瘦身是两个概念 所有健康食品都是不发胖的 如果你的身材够好 根本就不必担心吃米饭馒头水果什么的会胖 而减肥 也不能盲目什么都不吃 你不必对水果有所顾虑 在我们这个年纪 水果里的那么点糖根本构不成什么威胁 你也不必顾虑瘦肉和蔬菜 随便吃 不过主食要减量 当然junk food能不吃就不吃
还有 不要盲目的看一些减肥的书籍或资料 因为那些只是一些理论上的东西 其实实际上人与人是不一样的 有的人吃什么都不胖 而有的人喝水都会胖 不要因为书上说一个东西卡路里高就不吃 也不要因为书上说一个东西很健康就没有节制的吃 比如香蕉 很多地方的说法就不一样 有的说它是减肥的好工具 有的却说要少吃因为血糖会升高 如果这样减肥 恐怕要累死了 所以只要找到适合自己的方法就好
那么怎么衡量是不是瘦了呢？不要相信称 相信自己和别人的眼睛 如果同学说你瘦了 那么你是真的瘦了 如果家长说你瘦了 那么你的瘦身效果还真不错哩 如果连对身材要求苛刻的你都看出自己瘦了 你大可以为自己的减肥成果开个庆功宴了
在瘦下来的保持身材阶段 你可以尽情享用一切健康食品 但是要拒绝零食 不然说不好会反弹的
有人问 减肥是嘴馋怎么办 其实你大可不必担心 当你按我的方法减了一段时间以后 你对高热量事物的欲望就已经几乎没有了 所以是不会馋的 如果实在馋了 我还有一招：闻巧克力 巧克力的香味能使你得到满足~
说了这么多 希望能对大家有所帮助 走出减肥误区 做漂亮女生~
在这里 我给大家推荐几个我爱吃又健康的菜：
莴笋肉片 炒三丁 洋葱炒肉丝 空心菜 白菜炒熏干 菜烫 奶酪抹全麦面包 还有所有水果也是伴我走过减肥里程的好朋友哦~
以上只是我本人的心得 大家有什么不明白的可以问哦 我很高兴与大家分享健康减肥的经验

Answer 2

到美容院减肥

Answer 3

不

Answer 4

不追问

什么