睡觉之前喝一杯牛奶真的可以缓解失眠吗？

Question

如题所述

Answer 1

睡前喝牛奶的确能促进睡眠，但并非对所有人都适用。某些病人睡前喝牛奶，不但无助于睡眠，反而会给身体造成一些伤害，比如胃病、糖尿病人不宜睡前喝奶牛奶能够有于让人们更快的进入梦乡主要是由于牛奶中有一种氨基酸物质色氨酸，是一种天然的安神镇静剂，能调节神经、稳定情绪，达到精神放松的，所以说牛奶是有助于睡眠的方法。

在平时适当的喝一些牛奶，可以为身体补充所需的钙物质和营养成分，对身体的健康也是非常有好处的，其实牛奶也可以在一定程度上，起到助睡眠的效果。

但是喝牛奶也是有一定讲究的，对一些长期失眠的人群来说，在睡前半个小时的时候，可以喝上一杯热牛奶，这样可以有效的发挥牛奶中的营养成分，从而起到助睡眠的功效，不仅如此，坚持喝一些牛奶，还可以提高人体抵抗力和免疫力，更好的保护身体健康

Answer 2

如果睡眠质量不好，那么建议大家在睡觉前半小时可以温一杯牛奶，牛奶中富含的营养成分，有助于调和人体的交感神经，以及内分泌，此外还能提高人体的免疫力，可谓效果明显。但如果你说它可以催眠的话，那就夸张了。牛奶是用来帮助睡眠的，因为牛奶中含有色氨酸，色氨酸起镇静作用。但是，少量食物中含有的色氨酸总量不足以改变身体激素的水平。虽然没有明确的研究和证据表明牛奶有睡眠效果，但真正有睡眠效果的牛奶以营养和成分强化的牛奶居多。还有其他因素，良好的睡眠卫生习惯、较黑暗的睡眠环境、不在床上花太多时间看手机等等，这些都有证据证明有助安睡。

Answer 3

睡觉前喝杯牛奶可以缓解失眠的意义并不大，黑素对失眠是有效果的，牛奶了含黑素是微乎其微的，不足以让人产生困意，反而喝了牛奶后会产生尿液，半夜上厕所反而影响睡眠，有的喝了牛奶后肚子不舒服，睡前喝牛奶只是安慰了自己的心情，达不到助眠效果。

Answer 4

睡前喝一杯温牛奶有助于睡眠，很多人都有睡前喝牛奶的习惯，可以很快的进入睡眠状态，这是因为牛奶中含有一种成分叫做色氨酸，而色氨酸是合成与睡眠相关的五羟色胺的原料，所以说当人体摄取充足的色氨酸时可帮助入睡。
奶制品中还含有钙元素，钙元素也对睡眠有帮助，另外在一些研究中发现，牛奶中还含有一种，具有类似麻醉镇静作用的天然吗啡类的物质，这种物质也可能是牛奶助眠的原因，所以说睡前喝杯温牛奶可以帮助入睡。

Answer 5

睡前喝牛奶，这个也要因人而异，可能对有些人来讲是有助于睡眠的。但是对于某些人如果有消化道的疾病，比如说胃溃疡，就是说胃酸过多的一些疾病的话，就不行了。因为牛奶虽然一开始进胃里能够中和一部分胃酸，但是它可以反射性的反而使胃酸分泌过多，所以的话对于有胃酸分泌过多或者有消化性溃疡的一些患者来讲，不鼓励晚上睡前喝牛奶，不然的话不仅不可以缓解睡眠，还会影响睡眠。