对于健身是否需要天天练或者是隔天锻炼会比较好，这个问题是要根据具体的情况而论的。比如说对于一个正常的人来说，他们锻炼身体，仅仅只是为了增加自己的身体素质，这时候只需要隔天锻炼就好了。对于一些专业的运动员来说，他们有着非常高的要求，必须天天锻炼才能够有明显的提高。
对于普通的人来说，如果自己的身体素质本身不是特别的高，而是刚开始进行锻炼身体的时候，就不要做太过于高强度的运动。比如说，你可以一个星期锻炼3到4天。因为刚开始的时候，人总有一个适应期，如果一下子就进行高强度的锻炼身体的话，很可能会对人体的造成一定的伤害。而且隔天锻炼的话基本上能够起到一定的提高身体素质的作用，不需要天天运动。
如果自己对身体本身有着一定的要求，比如说必须在某段时间内训练出多少块肌肉，或者是马甲线之类的。又或者是运动员想要参加某种比赛，提高自己的能力的话，最好就是天天训练。
只能说是各有各的好处吧。天天健身适合于短期健身，就渴望有比较好的效果的人。隔天健身适合那种，将健身当养生的一种生活方式的，有较多的空闲时间的人。
普通人很难抽出较多的时间去天天健身，所以隔天健身也挺不错的。但是如果刚开始锻炼的时候呢，千万不要选择什么隔天健身之类的，最好还是天天去锻炼。这样容易培养成习惯，因为隔一天的话，很可能因为第二天的懒惰，导致第三天没干劲了，然后此后就再也不去过健身馆了。这是很常见的，很多人就会容易生出这样的怠惰心理。
开始第一天是因为有新鲜感，想玩一下，然后去了几天之后就没有这个干劲了。所以自制力是关键，前面的一个月是需要自制力，才能强行安排自己做下去的，后面慢慢的培养成习惯之后就好多了。
我个人感觉应该是天天锻炼，因为天天锻炼可以让你坚持下去，而你隔天锻炼，你的意志力就会下降，也不会每天都坚持了，很容易中途放弃，就会把之前两天锻炼的都前功尽弃了。
而如果你要是每天都锻炼的话效果肯定也是比隔天锻炼的人效果好，毕竟你一直坚持了下去啊，就不会造成什么中途反弹之类的，隔天锻炼很容易反弹，我看我们班级的同学，他们去健身，她们每天都去，有的时候不去的话，其实是特别明显的效果。
所以我个人认为健身还是应该天天锻炼，这样你能很明显的感觉出来，你也就有了坚持下去的动力，其实健身对我们的身体真的是有很多好处的，比如，减肥，增强免疫力，让自己少感冒，跑800米的时候也不至于跑一半就喘不上气来了，都是可以改变的这些体力。每天有时间真的可以健健身，或者是练瑜伽。
这个问题要分三种情况，第一种是增肌的人群，这种人健身是为了增加肌肉看起来更加强壮，增肌人群健身最好隔天锻炼，因为只有给肌肉充足的休息才能够让肌肉更好的增长发育，给肌肉松弛的时间，好好休息，好好锻炼，但每次锻炼的强度要达到一定的要求。
第二种就是平常的普通人啦，健身只是为了强身健体，没有特殊的要求，像这种一般建议隔天锻炼，因为好的休息加上适度的锻炼是最好的，对人的身体也是最好的额，这种一般不要求太高，只要适量就可以了。
还有一种就是想通过健身瘦身减脂的人群，最好每周锻炼三次以上，这种建议是天天练，因为天天练你消耗的热量越多，你的瘦身效果也就越好，所以在自己的承受范围内最好每天坚持锻炼以达到最好的减肥效果。
这得看你健身的目的是什么，现在很多人都喜欢健身，有的是喜欢自己一身肌肉，有的是为了减肥，还有的是为了强身健体，锻炼体能，所以到底怎么锻炼是根据你的目的来的。
如果你是为了要减肥，并且希望可以早点减下去的话，那你就天天就锻炼就好，因为这样效果会比较好，而且会减肥很迅速也会很让人高兴，如果你是为了有一身肌肉的话，那就天天健身吧，看韩国综艺里面的金钟国就是在每天健身，而且他是那种特别注意健康管理的人，一条不锻炼就受不了，而且吃的也非常注意健康，是个健康传道士，喜欢健身肌肉的人可以像他学习一下，每天锻炼，你会锻炼出一个很好的身材的，还有如果是为了强身健体的话就隔天锻炼吧，不然我觉得运动量太大也不好，可能容易出点问题，偶尔锻炼就好。