大家好，我想问一下无氧运动要多久才开始消耗脂肪？？是无氧运动减肥

Question

如题所述

Answer 1

一般来说，无氧运动进行30到40分钟后，脂肪开始被消耗。但是，要结合自身身体状况，并确保运动时间不超过60分钟，以防止运动过度。
需要注意的是，无氧运动虽然能消耗脂肪，但减肥需要结合有氧运动，效果更佳。
因此，可以先做40分钟的无氧运动，然后再做20分钟的有氧运动，两种运动方式结合起来才能起到减肥的效果。
以上信息仅供参考，建议咨询专业的健身教练获取更准确的信息。

Answer 2

主要是锻炼肌肉，燃烧脂肪效果相对较差
无氧运动主要是一些负重运动，比如说举哑铃，杠铃等各种配合器械的运动
如果想消耗脂肪最好做有氧运动，并且持续时间不能低于半个小时

Answer 3

网上一般说有氧运动消耗的才是脂肪，
但是个人经验所有运动都消耗热量，
最终都能减掉脂肪。
关键是，
你的总摄入要小于总消耗。
建议你可以做最高强度的有氧运动，
就是介于有氧和无氧的中间。
这种运动减肥的效果应该是最快。