æç¯®å§¿å¿ æ篮姿å¿æ¯ï¼ä¸¤èèªç¶åå¼ï¼æ£å¯¹ç篮ï¼èº«ä½ä¸ç¯®æ¿å¹³è¡ãè¦æ篮çæ¾å¨æä¸ï¼æå¿çåºç©ºï¼æçè¾¹ç¼è¦è´´ç´§ãææèªç¶åå¼ï¼è´´ç´§ç¯®çã大èä¸å°é¢å¹³è¡ï¼å°èä¸å°é¢åç´ï¼ææåºæ¬ä¸å°é¢å¹³è¡ãæçæ¶ï¼æè
ç¨åï¼ç¨é£æåä¸ææ³¢å¨ç¯®çï¼è
°é¨ï¼å¤§è
¿é
åç¨åã è¿çå§¿å¿ è¿çæ¶ï¼è¦ä»¥è为轴 å°èéç篮ç ï¼çæé«ä¸ºå°èå
³èï¼å³å°èä¸å°é¢å¹³è¡ ä¼ çå§¿å¿ èªç¶ä¸è¹²ï¼åæåå¼ï¼ææåä¸ï¼ä¸¤æ对å³ï¼ä¸è¶
è¿ç´å¾ï¼ä¼ çæ¶ï¼ææï¼é£æï¼ä¸ææ¨å¨ç¯®çï¼æ转åºæãæ¥çæ¶ï¼è¦ææ¡è½ç¹ï¼æ¥å°çåï¼å¿«éæ¶å°è¸åï¼å¯ç»ä¹ å¿«éä¼ åºã èªä¼ èªæ¥ ä¸ä¼ çç¸ä¼¼ï¼å¹³è¡ä¼ åºï¼å¯ä»¥å·¦å³ï¼ååæ»æ¥ï¼æççè½ç¹ï¼è°æ´äººç«çä½ç½®ï¼æ»æ¥è¦è¿
éï¼èªç¶ï¼ä¼ æ¥é度è¦å¿«ã è¿äººå§¿å¿ 两èåå¯å为轴å¿ï¼å¨éä»å·¦è¾¹ ä¸æ¥ä¸ç¯® ä»å·¦è¾¹ç¯®æ¿ï¼å·¦èå
è·¨æ¥ï¼å¤§ä¸äºï¼ï¼åè·¨å³èï¼å¿«èæåï¼ï¼å³èç¨åç»å°ï¼ï¼å·¦èç¨ååä¸æ¬èµ·å·¦è大è
¿æ¬èµ·ä¸å°å¹³è¡ï¼å¼¹è·³å·¦èåä¸æ¬èµ·ï¼æ»ç©ºï¼å·¦ææ¨çä¸ç¯®ï¼æ¹å为篮ç45度è§ï¼æææ¨çï¼ä¸æï¼ç¢°ç¯®çï¼å¼¹å
¥ç¯®çãå¨ä½è¦èªç¶ï¼æµç
ã第ä¸æ¥èªç¶è½ä¸ã ä»å³è¾¹ç¯®æ¿ï¼å³èå
è·¨æ¥ï¼å¤§ä¸äºï¼ï¼å跨左èï¼å¿«èæåï¼ï¼å³èç¨åç»å°ï¼ï¼å³èç¨ååä¸æ¬èµ·å³è大è
¿æ¬èµ·ä¸å°å¹³è¡ï¼ï¼å¼¹è·³å·¦èåä¸æ¬èµ·ï¼æ»ç©ºï¼å³ææçä¸ç¯®ï¼æ¹å为篮ç45度è§ï¼æææ¨çï¼ä¸æï¼ç¢°ç¯®çï¼å¼¹å
¥ç¯®çãå¨ä½è¦èªç¶ï¼æµç
ã第ä¸æ¥èªç¶è½ä¸ã èè¡è· åå³è·æ¶ï¼å³ææçï¼å³èå¨åï¼å·¦èå¨åãåå³åæ¹ç§»å¨ãåçæ¶åå·¦èå¨åï¼å³èå¨åãè¿æ¶åå³è½¬ï¼å·¦èå¨åï¼å³èå¨åçä»å³æä¼ å°å·¦æï¼åå·¦è·ï¼ä¸ä¸è¿°å¨ä½ç¸åéå¤åã 转身æ篮 è对篮æ¿ï¼åææç两èèªç¶å¨è¸ååå¼ææåä¸ã两è
¿å¾®è¹²å
æ£ä»¥ è¡è¿é´è½¬èº« è¡è¿é´ä¼ ç å·¦å³æä¼ ç èè¹æ¥ åå³ç§»å¨æ¶ä¸¤èå
æ£æ¯è©ç¥å®½å马æ¥éå¿å¨å两ææ¬èµ·è·¨å³èåå³åæ¹ä¸æ¥ï¼å·¦èè·ä¸ä¿æ两èå
æ£æ¯è©ç¥å®½å马æ¥éå¿å¨å两ææ¬èµ·ç姿å¿ãç¶åéå¤å¨ä½åå³åæ¹ãå½å³èå次åå³åæ¹ç§»å¨æ¶ï¼å¨å·¦åæ¹çå·¦èåå·¦åæ¹ç§»å¨ï¼éå¿ç±å³æ¹ä¸ºå·¦ã移å¨æ¹å¼ä¸ä¸è¿°ç¸åã å¿«éè¡è¿è¿äºº å¿«éè¡è¿è¦è¿äººï¼å½ç¶è¿½æ±çæ¯ååé度ä¸æ¹åãèååé度就æ¯æ¥ååèµ°ï¼ååæ¹åå°±æ¯åè¿æ¹åçæ¹åï¼è¿ä¸¤ç§å¨ä½æéè¦çå
³é®é½å¨äºè
¿é¨èåæ¯å¦å
足ãåèæ¯å¦å¼¯æ²ã 第ä¸è°çæ¯è¦å¦ä½æ¥åçææ¯ï¼é¦å
è¦äºè§£çæ¯ï¼åå¦èåè·ä¸åèæãå°è
¿ã大è
¿çåé¨åèåä¸è¶³ï¼å¨æç§ç¨åº¦çé度ä¸ä½ æ¯æ¥åä¸ä½çãå
¶æ¬¡è°å°åèæ¾æ¾ã弯æ²ï¼å
¶å®å¨æ¥ååï¼æè
åºè¯¥è¯´èåè·ä¸åèæãå°è
¿ã大è
¿çåé¨åè¦ç¨ååï¼è¿å个é¨ä½å¨å®åºè¯¥å
æ¾æ¾ï¼è®©ä½ çåè¿é度å
åæ
¢ï¼å¦æ¤æè½å¨åç»å¨ä½ä¸ä½¿å²ç¨åï¼è¿æ¯äººä½èèæ¶ç¼©çèªç¶æ®æä½ç¨ã ä¹å°±æ¯è¦æ¥åçæ¥éª¤ãå¨ä½è¦é¢ä¾åºæ¯ï¼åéï¼ç¶åèåè·ä¸åèæãå°è
¿ã大è
¿çåé¨åå¨å®å
æ¾æ¾ï¼æ¥çå°è
¿ç¨å¾®ç¨åãèåè·åç¨å顶ä½å°é¢ãåèæç¨åçå®å
¨çå°è´´ä½å°é¢ãå°è
¿æåç¨åä¸å¨ã大è
¿ç¼å²æç»åè¿ä¹å并ç¨å¾®ç¨åãæ¤æ¶å¤§è
¿ä¸å°è
¿æ弯æ²ç¶ã身ä½éå¿é¡ºå¿éä½èè®©ä½ å¨ä½å®å
¨åæ¢ï¼æ为æ¥åã è¦æ¥åèåè·å
åä½ï¼åèæååãå°è
¿ç¨åå大è
¿åç¨åã å æ¤ï¼è¦å¿«éè¡è¿è¿äººï¼åºæ¬ä¸è¦å
å¦ä¼æ¥åï¼ä¸è®ºæ¯åèæ¥åæåèæ¥åçç¶ãå¿
é¡»æ个éè¦çæ¦å¿µæ¯ï¼å 为è¦ä»ä¹æ¶åæ¥åï¼å¯¹æç»ä¸æ¸
æ¥ï¼æ以å½å¨å¿«éè¡è¿é´æ¥ååï¼å¯¹æå¿å¿
è®©ä½ ç©è±ï¼å½ç¶å°±å¯ä»¥è½»æ¾è¿äººäºã åæ ·éçåè°å¿«éè¡è¿é´çè¿äººï¼å½è¦ååæ¹åè¿äººä¹åï¼çæå½ç¶çæ¯è¦å
ååéçå¨ä½ï¼æ¤æ¶ä½ çèæ¯éæ¸æ¾æ¾ï¼è®©èº«ä½å¿«éåéï¼æ¥çæ¯ä½ åå¤å¾ä¸æ¹ååè¿çåä¸ä¾§èaä¹èè·åä½ãèæè´´ä½å°é¢ä¹åä½ï¼ç¶åæ¤å侧èå°è
¿ç¨åã大è
¿ä¸å°è
¿å¼¯æ²èåä½ï¼æ¥çæ¯bèèæçå°ãåèæçå°ç¬é´åå¾è¥¿ç¨åï¼é¡ºå¿çæ¯bèçå°è
¿ä¸å¤§è
¿å¾è¥¿ç¨åï¼å¦æ¤æ¹åæ¹åè¿äººã å³èæ¾æ¾åä½å å³èå¼å§ç¨åå¾å·¦ å³è蹬ç´ç¨åã å³èåæ°ç¨å°½ä¹é
å·¦èå¯å¨åæ¥ç»å¾å·¦ç¨åã å½ç¶æ并ä¸ç¥éä½ ç®åç篮çææ¯æ°´å¹³è¾¾å°äºä¸ä¸ªä»ä¹ç¨åº¦ï¼ä½æ 论æ¯è°ï¼æ 论达å°äºå¤é«å¢çï¼å®è·µè¯æï¼ä¸ä»
æ¯ç¯®çï¼ï¼ææ³ä½ ä¹ä¸å®å¾æ¸
æ¥ï¼åºæ¬åæ¯ä¸å"é«é¾"å¨ä½çåºç¡ãæ¯å¦è¯´ï¼ä½ è¦æ³å¨ç©ºä¸ï¼åç´å°é¢ï¼æ转ä¸ç¾å
å度ï¼ç¶åå½é²å®ä½ çéåï¼è½å°çæ¶åï¼ä½ è¿å¨ç©ºä¸ä»ç¶å¯ä»¥æçæè¿èæ¡ï¼å°ä¼äº§çä»ä¹æ ·çææï¼ä½ ä¹è¯å®ä¼æ³è±¡åºæ¥ï¼å¦æè½ç¶ä½ å¨ç©ºä¸å®æäºä¸ä¸ªï¼æ转ï¼çé«é¾å¨ä½ï¼ç»æ没ææçéè¿èæ¡ï¼èå¾åï¼ï¼ææè°é½ä¸ºä½ èéæ¾ãæåææ³è¦è¯´çæ¯ï¼ä½ è¦æ³âç©å¥½â篮çï¼é¦å
ï¼å
æâå®ç¹âæ篮å好ï¼ä¸ä½å¨ä½è¦åç¡®ï¼èä¸å½ä¸çè¦è¾¾å°90%为好ï¼åæ¶ï¼è¿çãä¼ çã弹跳ï¼é½æ¯å±äºç¯®ççæåºæ¬ï¼åï¼çé®é¢ï¼è¿äºä½ åä¸å¥½ï¼å°ä¼æ为é»ç¢ä½ æé«çä¸ä¸ªéç¢ã è³äºç»ä¹ 弹跳çå°æå·§ï¼å³å¦ä½è·³çæ´é«ï¼æ¥çæ´å¿«ï¼æçä½ è¿æ¯å
æâå®ç¹âæ篮ç»ä¸å 天ï¼çææºä¼å说ã 篮çæ§çæå·§ 1.æç 使ç¨äºæ ¹æææçï¼å¹¶å°ææåå
紧缩ãå¨çè½ä¸çä¸å»ä½¿ç¨æææ¥ä½ã 2.躯干çç å°çæ¾å¨è
°é
çæï¼è¿ä¸ªå¨ä½çå
³é®å¨æ¼è¸é¢æåï¼åæ¶ç¼çä¸è¦çççï¼ç¶åå顺æ¶éãéæ¶éçççç»ä¹ ã 3.é¢é¨çç å°ç沿çé¢é¨ç¯ç»ç»ä¹ ï¼è¿ä¸ªç»ä¹ åæ ·è¸é¢æåï¼é¢é¨åå¿ä¸å¯ç§»å¨ï¼å¹¶ä¸åæ£ãåæ¶éæ¹åç交æ¿ç»ä¹ ã 4.åèçç 两èåå¼å¹¶ä¸éå¿æ¾ä½ï¼æçå¨åèä¸ä¾§åççç»ä¹ ãç¼çä¸è¦ççï¼å¹¶å©ç¨å·¦ãå³èåæ£ãåæ¶éæ¹åç交æ¿ç»ä¹ ã 5.è·¨ä¸ååæç 两èåå¼åæ¶éå¿æ¾ä½ãå°çä»åæ¹è½»æå°åæ¹ï¼ä¸¤æè¿
éç±åæ¹æ¥ä½çï¼å¹¶å°çè½»æååæ¹ï¼å¦æ¤åè¦è®°æ¶ç»ä¹ ï¼è¯è¯çååç§å
è½å®æå 次ã 6.èé¨çç 两èç¨å¾®é æ¢åæ¶èº«ä½éå¿æ¾ä½ ï¼å°ç沿ç两èåççç»ä¹ ãç¼çä¸è¦ççï¼å¹¶ææ£ãåæ¶éæ¹å交æ¿ç»ä¹ ã 7.è·¨ä¸8èªè¡çç è¿æ¯åèçççåºç¨ï¼å°ç沿çåèå¨è·¨ä¸å8åå½¢çççï¼åæ¶ç¼çä¸è¦çççï¼å¹¶ææ£ãåæ¶éæ¹å交æ¿ç»ä¹
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考