在合理情绪疗法的理论中，以下是三个主要观点：
1、情绪并非由事件本身引起，而是由个体对该事件的认知和评价决定。
合理情绪疗法认为，人们的情绪反应并非完全由外部事件决定，而是受到个体对该事件的认知和评价的影响。人们对于事件的看法、理解和评价方式，决定了情绪反应。因此，要改变不良的情绪反应，需要从改变个体的认知和评价方式入手。
2、人们应该对自己的情绪和行为负责。
合理情绪疗法认为，个体对自己的情绪和行为负有责任。即使外部事件对个体的情绪产生影响，个体也应该对自己的情绪和行为负责。个体可以通过改变自己的认知和评价方式，来控制自己的情绪和行为。
3、理性情绪疗法是一种认知行为疗法，旨在帮助个体克服非理性信念和行为。
理性情绪疗法是一种针对非理性信念和行为的认知行为疗法。它通过帮助个体识别和改变非理性信念，以及学习和发展理性应对技巧，来改善个体的情绪和行为问题。
在治疗过程中，治疗师会与个体一起探讨非理性信念，并提供建设性的反馈和建议，以帮助建立更合理的信念和行为模式。
合理情绪疗法的特点
1、强调情绪的中介作用
合理情绪疗法认为情绪在人的认知和行为中起着重要的中介作用。人们的情绪反应并不是由事件本身引起，而是由对事件的认知和评价决定。因此，合理情绪疗法注重探索个体的认知和评价方式，通过改变这些方式来改变不良的情绪反应。
2、强调自我负责的态度
合理情绪疗法认为个体应该对自己的情绪和行为负责。人们可以主动选择改变自己的认知和评价方式，以控制自己的情绪和行为。治疗师鼓励个体反思自己的信念和行为，帮助认识到自己的责任，并采取积极的行动来改善自己的状况。
3、采用认知行为的治疗方法
合理情绪疗法是一种认知行为疗法，它结合了认知和行为的治疗方法。在治疗过程中，治疗师会帮助个体识别和改变非理性信念，并提供行为训练和应对技巧，以帮助建立更合理的信念和行为模式。