晚上吃香蕉、苹果、葡萄和菠萝等水果有助于睡眠。
水果中含有丰富的维生素和矿物质，可以帮助身体放松并促进良好的睡眠。以下是关于晚上吃什么水果有助于睡眠的详细解释：
1. 香蕉：香蕉富含钾和镁，这些矿物质有助于放松肌肉和神经。同时，香蕉中的碳水化合物也可以为身体提供能量，帮助身体进入平稳的睡眠状态。
2. 苹果：苹果中含有果胶和氨基酸，这些成分有助于提高睡眠质量。特别是临睡前吃一个苹果，可以帮助改善睡眠质量。
3. 葡萄：葡萄含有丰富的褪黑素，这是一种与睡眠有关的激素。晚上适量食用葡萄，可以促进睡眠，帮助身体更快地进入深度睡眠状态。
4. 菠萝：菠萝中含有一种名为“酵素菠萝朊酶”的物质，这种物质有助于分解蛋白质，减少胃肠负担，从而有助于放松身心，更好地入睡。
总的来说，晚上适量吃水果可以为身体提供所需的营养，同时促进良好的睡眠。但需要注意的是，睡前不宜过量食用水果，以免影响消化。此外，对于每个人来说，可能对某些水果的反应不同，因此可以根据个人的体质和需求选择合适的水果来食用。若身体有任何不适，建议及时咨询医生或专业人士的建议。