对于10个月的宝宝，便秘可能是由于饮食中缺乏纤维素和水分所致。以下是一些可以帮助缓解便秘的辅食建议：
1.水果泥：例如苹果、香蕉、梨等水果，可以将其捣碎成泥状，加入适量的水或母乳调稀后喂给宝宝食用。
2.蔬菜泥：例如胡萝卜、南瓜、菠菜等蔬菜，可以将其煮熟后捣碎成泥状，加入适量的水或母乳调稀后喂给宝宝食用。
3.燕麦粥：将燕麦片加水煮熟，再加入适量的奶粉或母乳调匀即可。燕麦富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动。
4.豆腐：豆腐是一种高蛋白、低脂肪的食物，含有丰富的植物性蛋白质和钙质。可以将豆腐切成小块或捣碎成泥状，加入适量的水或母乳调稀后喂给宝宝食用。
需要注意的是，在添加辅食时要逐渐增加种类和量，以避免对宝宝的肠胃造成过大负担。同时，要确保食材新鲜、卫生，并遵循正确的烹饪方法。如果宝宝的便秘情况持续存在或加重，建议及时就医。